Il metodo Pilates consiste essenzialmente nella pratica di esercizi ben precisi che migliorare l'allineamento della colonna vertebrale, rafforzare i muscoli deboli e ridurre la tensione in quelli contratti. È un metodo che sta diventando sempre più di moda e sempre più utenti stanno facendo questa pratica.
Vantaggi di fare pilates a casa
Se vuoi fare questa pratica ma non sai come iniziare tieni presente che puoi praticare pilates in palestra con un istruttore qualificato, in un centro specializzato ma anche a casa con l'aiuto di video, corsi o libri da casa tua. L'esecuzione di esercizi di questo metodo a casa presenta vantaggi, tra cui:
- Puoi farlo quando vuoi: esso è senza dubbio uno dei migliori vantaggi. Se non hai tempo per andare in palestra o in un centro specializzato ma vuoi fare pilates, farlo a casa è senza dubbio una delle migliori opzioni.
- Non devi viaggiare , così risparmierai tempo e trasporto.
- Hai molte opzioni gratuite : come vedremo di seguito, ci sono molte opzioni per fare pilates gratuitamente, anche se ce ne sono anche alcune a pagamento, ma hai sempre la possibilità di scegliere quella più adatta a te.
- Hai totale privacy: stando da solo, senza partner, non dovrai vergognarti se una posizione all'inizio non ti funziona o non sei in grado di farlo correttamente. Puoi prenderti il tuo tempo per imparare a eseguire la postura e se scegli di imparare attraverso i video, puoi interromperlo quando vuoi e ripetere lo stesso esercizio tutte le volte che vuoi.
Le migliori opzioni gratuite
Come abbiamo visto prima, ci sono un'ampia varietà di opzioni gratuite con le quali puoi eseguire pilates da casa senza alcun inconveniente. Per questo motivo, ti forniamo un elenco con alcune delle migliori opzioni con tutti i tipi di app, in modo che tu possa scegliere quella più adatta a ciò che stai cercando.
5 minuti di pilates
Come suggerisce il nome, con soli 5 minuti al giorno con l'aiuto del 5 minuti di app pilates, puoi esercitare tutto il tuo corpo con routine facili e veloci. Non è necessario che tu abbia esperienza precedente nell'utilizzo di questo tipo di applicazioni. La sessione che selezioni può variare a seconda del pilates che scegli. Se sei un principiante, è una buona opzione per te, dal momento che otterrai Pratiche efficaci al 100% con l'aiuto di tempi precisi.
Grazie al suo calendario, puoi annotare ogni giorno che fai pilates e ogni giorno gli esercizi diventano più complicati, a seconda dell'esperienza e delle conoscenze che acquisisci. È un ottimo modo per vedere i tuoi progressi a colpo d'occhio ed essere consapevole di quanto sei migliorato.
molto pilates
Puoi scegliere tra Stretching o Power Pilate s. A guidarti, avrai una voce fuori campo con ogni posizione che devi fare e immagini con le posture per poterle ripetere. Questa app è un buon modo per iniziare a entrare in contatto con il pilates, poiché ha varie categorie in modo che tu possa scegliere e passare attraverso quella più adatta a te.
Il download e la maggior parte dei contenuti sono gratuiti, ma se non sei all'altezza, hai la possibilità di pagare 1.99 al mese per avere ancora più contenuti e più opzioni disponibili. Tuttavia, la versione gratuita ha già abbastanza opzioni per renderla un'app più che sufficiente per iniziare.
Sworkit
Se sei uno di quelli che non sono sicuri di voler dedicarti al pilates, questa applicazione è l'ideale per te. Sworkit è una piattaforma globale che offre lezioni di pilates, tra le altre cose. Ha più opzioni per esercitarsi e puoi scegliere tra yoga, tonificazione o cardio. Puoi progetta il tuo programma personalizzato secondo le tue esigenze. Questo è il principale punto di forza di questa applicazione: l'utente è colui che sceglie cosa vuole fare, poiché oltre a scegliere il tipo di esercizio che vuole fare, può impostare la regolarità e gli obiettivi.
Quindi puoi scegli la durata delle tue sessioni, che va dai 5 ai 60 minuti e lasciati guidare dai video dell'allenatore. Ogni movimento è chiaramente spiegato , per evitare lesioni. Inoltre, non avrai bisogno di alcun materiale extra, solo di un po' di spazio per poter svolgere comodamente gli esercizi.
Michael Miller Pilates lib
In questo caso, non si tratta di un'app in quanto tale, ma di una libreria molto completa in cui puoi trovare informazioni didattiche, foto e video in modo da poter fare un ottimo allenamento ma anche imparare tutto ciò di cui hai bisogno sul pilates. Questo è un ottimo modo per te di essere il tuo istruttore.
Essendo una biblioteca, avrai accesso a tutti i file senza una connessione a Internet e potrai goderteli in qualsiasi momento, potrai persino leggerli durante un viaggio o un viaggio con i mezzi pubblici. Se vuoi conoscere il pilates, la sua storia e come farlo da solo, questa è l'opzione migliore.
Pilates
In questa app, il routine sono presentati in modo sistematico, tenendo conto del tuo livello e dividendo gli esercizi individualmente in modo che tu possa familiarizzare con essi. Inoltre, ha una sezione delle statistiche, dove puoi verificare quali vantaggi ottieni da questa applicazione.
Gli esercizi sono accompagnati da musica, video e immagini , così puoi capire come eseguire ogni routine senza troppi problemi. Attraverso i suoi esercizi potrai tonificare i tuoi muscoli, sviluppare la tua mobilità e flessibilità articolare, rafforzare tutto il tuo corpo, acquisire resistenza e tono muscolare, bruciare grassi e dimagrire. Senza dubbio, un'app molto completa.
Il meglio pagato
Dopo aver analizzato alcune delle migliori opzioni gratuite, dovresti sapere che ci sono anche opzioni a pagamento. Queste app di solito hanno un seguito più stretto e specifico e più aiuto e suggerimenti. Se quello che stai cercando è un follow-up più preciso e più opzioni di esercizio, ti lasciamo un elenco con le migliori app a pagamento in modo da poter fare pilates da casa.
Pilates in qualsiasi momento
Le App Pilates in qualsiasi momento ti offre più di 3,400 video con le routine di Pilates più strutturate da fare a casa. Personalizza l'esperienza in base al livello che hai. Ogni settimana questa applicazione mobile aggiunge nuove classi in modo da avere sempre nuovi video con routine eccellenti.
Arricchisci la tua pratica di pilates e condividi workshop, tutorial, conferenze e molto altro. Arricchisci le tue conoscenze e diventa un maestro di pilate con questo fantastico App disponibile per Android dispositivi . E soprattutto, esso ti permette di scaricare i video per guardarli senza dover essere connesso a una rete.
Esercizi di pilates clip
Questa applicazione mette a tua disposizione una moltitudine di esercizi 23 video , In cui le sessioni di formazione e le fasi da seguire sono spiegate in dettaglio . Include anche quattro libri gratis sull'argomento nel caso tu voglia approfondire determinati aspetti o rispondere a qualsiasi domanda in merito.
Come hai potuto leggere, ha quattro libri gratuiti e il resto sarà pagato. Tuttavia, è un'app molto completa con cui puoi imparare a fare pilates grazie ai libri e ai video esplicativi che si trovano nell'app. È molto utile se sei un principiante e vuoi imparare.
LUMOWELL
È un programma completo di pilates con il quale raggiungerai i tuoi obiettivi con l'aiuto di a istruttore virtuale che ti guiderà e ti consiglierà per una perfetta esecuzione di ogni esercizio al fine di evitare infortuni e ottenere una maggiore efficacia. L'applicazione è gratuita, ma per massimizzare i risultati è possibile accedere alla versione a pagamento che include a generatore di diete personalizzate per bruciare i grassi e definire i muscoli.
È una delle app più complete in quanto, oltre agli esercizi di pilates, hai la possibilità di personalizzare l'allenamento, regolando orari e giorni di allenamento. Puoi adattare le tue diete per ottenere l'opzione migliore per completare la routine migliore.
Pilates giorno per giorno, 15 minuti
Non è un'app in quanto tale e, come puoi intuire dal nome, si basa su programmi di esercizi di pilates in cui devi solo dedicare 15 minuti al giorno a farli . L'unico inconveniente è che è pagato , dovendo pagare per scaricarlo.
Ti offre una serie di esercizi che puoi fare in soli 15 minuti per non avere scuse se hai avuto una giornata impegnativa, con video esplicativi e istruzioni chiare. Questa applicazione permette anche di fare esercizio a casa, creando le proprie routine o scegliendone di formate in precedenza.
i miei pilates
Disponibile solo su App Store per iOS dispositivi, questa applicazione è uno degli istruttori di pilates virtuali più completi. La versione di prova include una sessione di esercizi completa con istruzioni dettagliate, mentre la versione completa ha oltre 25 esercizi con circa 100 esercizi con foto ad alta risoluzione .
Inoltre, ti permette di creare pratiche personalizzate che si adattano perfettamente al tuo corpo e alle tue esigenze specifiche, oltre a registrare tutte le attività per monitorare i tuoi progressi. È senza dubbio un'ottima opzione per completare le sessioni di allenamento e completarle con il pilates.
i nostri preferiti
Tra quelli gratuiti, il nostro preferito è Sworkit. È un'app molto completa con la quale puoi imparare a fare un gran numero di esercizi di pilates da casa e puoi completarla con altre forme di esercizio come esercizi cardio o di forza. Personalizzando la tua routine, puoi fare ciò che funziona meglio per te.
Tra le opzioni di pagamento spicca Pilates Anytime. È la migliore app per poter scegliere la routine più adatta a te tra la grande varietà che offrono e potrai scegliere le tue preferite per ripeterle quando vuoi. Grazie alle istruzioni create da istruttori professionisti, sarà come andare in un centro.