تطبيقات للقيام بيلاتيس من المنزل

مزايا عمل بيلاتيس في المنزل

إذا كنت ترغب في القيام بهذه الممارسة ولكنك لا تعرف كيف تبدأ ، فضع في اعتبارك أنه يمكنك ممارسة البيلاتيس في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب مؤهل ، في مركز متخصص ولكن أيضًا في المنزل بمساعدة مقاطع الفيديو أو الدورات التدريبية أو الكتب من منزلك. لأداء تمارين هذه الطريقة في المنزل مزايا ، من بينها:

• يمكنك أن تفعل ذلك وقتما تشاء: ذلك هي بلا شك واحدة من أفضل المزايا. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المركز المتخصص ولكنك تريد القيام بتمارين البيلاتيس ، فإن القيام بذلك في المنزل يعد بلا شك أحد أفضل الخيارات.
• ليس عليك السفر ، لذلك ستوفر الوقت والمواصلات.
• لديك العديد من الخيارات المجانية : كما سنرى أدناه ، هناك العديد من الخيارات للقيام بيلاتيس مجانًا ، على الرغم من وجود بعض الخيارات المدفوعة أيضًا ، ولكن لديك دائمًا خيار اختيار الخيار الذي يناسبك.
• لديك خصوصية كاملة: كونك وحيدًا ، بدون شركاء ، لن تضطر إلى الشعور بالخجل إذا لم تنجح الوظيفة في البداية أو لم تكن قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح. يمكنك أن تأخذ وقتك لتتعلم كيفية أداء الموقف وإذا اخترت التعلم من خلال مقاطع الفيديو ، يمكنك إيقافه وقتما تشاء وتكرار نفس التمرين عدة مرات حسب حاجتك.

أفضل الخيارات المجانية

كما رأينا من قبل ، هناك مجموعة متنوعة من الخيارات المجانية التي يمكنك من خلالها أداء تمارين البيلاتيس من المنزل دون أي إزعاج. لهذا السبب ، نقدم لك قائمة ببعض أفضل الخيارات مع جميع أنواع التطبيقات ، بحيث يمكنك اختيار أفضل ما يناسب ما تبحث عنه.

5 دقائق من بيلاتيس

كما يوحي اسمها ، فقط 5 دقائق في اليوم بمساعدة من 5 دقائق من تطبيق بيلاتيس يمكنك تمرين جسمك كله بنظام سريع وسهل. ليس من الضروري أن تكون لديك خبرة سابقة في استخدام هذا النوع من التطبيقات. قد تختلف الجلسة التي تختارها اعتمادًا على بيلاتيس التي تختارها. إذا كنت مبتدئًا ، فهذا خيار جيد بالنسبة لك ، حيث ستحصل عليه 100٪ ممارسات فعالة بمساعدة الوقت المحدد.

بفضل التقويم الخاص به ، يمكنك كتابة كل يوم تقوم فيه بتمارين البيلاتس ، وكل يوم تصبح التمارين أكثر تعقيدًا ، اعتمادًا على الخبرة والمعرفة التي تكتسبها. إنها طريقة رائعة لمعرفة تقدمك في لمحة سريعة ، وكن على دراية بمدى تحسنك.

الكثير من بيلاتيس

يمكنك الاختيار بين تمارين الإطالة أو تمرين بيلاتيس Power Pilate s. لإرشادك ، سيكون لديك صوت مع كل موقف عليك القيام به وصور مع المواقف لتتمكن من تكراره. يعد هذا التطبيق طريقة جيدة لبدء الاتصال مع البيلاتس ، نظرًا لأنه يحتوي على فئات مختلفة بحيث يمكنك اختيار وتصفح الفئة التي تناسبك.

التنزيل ومعظم المحتوى مجاني ، ولكن إذا لم تقصر ، فلديك خيار دفع 1.99 شهريًا للحصول على المزيد من المحتوى والمزيد من الخيارات المتاحة. ومع ذلك ، فإن الإصدار المجاني يحتوي بالفعل على خيارات كافية لجعله أكثر من كافٍ للتطبيق للبدء به.

Sworkit

إذا كنت أحد أولئك الذين ليسوا متأكدين مما إذا كنت تريد الالتزام بيلاتيس ، فإن هذا التطبيق مثالي لك. Sworkit هي منصة عالمية تقدم دروس بيلاتيس ، من بين أشياء أخرى. لديها المزيد من الخيارات لممارسة الرياضة ويمكنك الاختيار بين اليوجا أو التنغيم أو القلب. تستطيع تصميم برنامجك الشخصي حسب احتياجاتك. هذه هي نقطة القوة الرئيسية لهذا التطبيق: المستخدم هو الذي يختار ما يريد القيام به ، لأنه بالإضافة إلى اختيار نوع التمرين الذي يريد القيام به ، يمكنه تحديد الانتظام والأهداف.

لذلك يمكنك ذلك اختر مدة جلساتك والتي تتراوح بين 5 و 60 دقيقة وأن تسترشد بمقاطع الفيديو الخاصة بالمدرب. كل حركة وأوضح بوضوح لتجنب الاصابات. بالإضافة إلى ذلك ، لن تحتاج إلى أي مواد إضافية ، فقط بعض المساحة لتتمكن من أداء التمارين بشكل مريح.

مايكل ميلر بيلاتيس ليب

في هذه الحالة ، ليس تطبيقًا في حد ذاته ، ولكنه مكتبة كاملة جدًا حيث يمكنك العثور على معلومات إرشادية وصور ومقاطع فيديو حتى تتمكن من القيام بتمرين جيد جدًا ولكن أيضًا تعلم كل ما تحتاجه حول البيلاتيس. هذه طريقة جيدة جدًا لتكون مدربك الخاص.

نظرًا لكونك مكتبة ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى جميع الملفات بدون اتصال بالإنترنت وستكون قادرًا على الاستمتاع بها في أي وقت ، ويمكنك حتى القراءة عنها في رحلة أو رحلة نقل عام. إذا كنت تريد التعرف على المزيد عن البيلاتس وتاريخها وكيفية القيام بذلك بنفسك ، فهذا هو الخيار الأفضل.

بيلاتيس

في هذا التطبيق ، فإن ملف الروتين يتم تقديمها بطريقة منهجية ، مع مراعاة مستواك وتقسيم التمارين بشكل فردي حتى تتمكن من التعرف عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على قسم إحصائيات ، حيث يمكنك التحقق من الفائدة التي تحصل عليها من هذا التطبيق.

التدريبات مصحوبة الموسيقى والفيديو والصور ، حتى تتمكن من فهم كيفية أداء كل روتين دون الكثير من المتاعب. من خلال تمارينها ستتمكن من شد عضلاتك ، وتطوير حركتك ومرونة مفاصلك ، وتقوية جسمك بالكامل ، واكتساب المقاومة وقوة العضلات ، وحرق الدهون وفقدان الوزن. بدون شك ، تطبيق كامل للغاية.

الأفضل أجرًا

بعد تحليل بعض أفضل الخيارات المجانية ، يجب أن تعلم أن هناك أيضًا خيارات مدفوعة. عادة ما يكون لهذه التطبيقات متابعة أوثق وأكثر تحديدًا ، والمزيد من المساعدة والاقتراحات. إذا كان ما تبحث عنه هو متابعة أكثر دقة والمزيد من خيارات التمرين ، فإننا نترك لك قائمة بأفضل التطبيقات المدفوعة حتى تتمكن من القيام بتمارين البيلاتس من المنزل.

بيلاتيس في أي وقت

• تطبيق Pilates Anytime يقدم لك أكثر من 3,400 مقطع فيديو مع أفضل روتين بيلاتيس منظم للقيام به في المنزل. قم بتخصيص التجربة وفقًا للمستوى الذي لديك. يضيف تطبيق الهاتف المحمول هذا كل أسبوع فصولًا جديدة بحيث يكون لديك دائمًا مقاطع فيديو جديدة ذات إجراءات ممتازة.

قم بإثراء ممارسة البيلاتس وشارك ورش العمل والبرامج التعليمية والمحادثات وغير ذلك الكثير. إثراء معرفتك وتصبح سيد بيلاتي مع هذا العظيم التطبيق متاح لـ أندرويد الأجهزة . وأفضل ما في الأمر هو ذلك يسمح لك بتنزيل مقاطع الفيديو لمشاهدتها دون الحاجة إلى الاتصال بشبكة.

تمارين بيلاتيس كليبس

هذا التطبيق يضع تحت تصرفك العديد من التمارين من خلال أشرطة الفيديو 23 ، الذي يتم شرح الدورات التدريبية والخطوات التي يجب اتباعها بالتفصيل . ويشمل أيضا أربعة كتب مجانية حول الموضوع في حال كنت ترغب في الخوض في جوانب معينة أو الإجابة عن أي أسئلة حوله.

نظرًا لأنك تمكنت من القراءة ، فإنه يحتوي على أربعة كتب مجانية وسيتم دفع الباقي. ومع ذلك ، فهو تطبيق كامل للغاية يمكنك من خلاله تعلم ممارسة تمارين البيلاتيس بفضل الكتب ومقاطع الفيديو التوضيحية الموجودة في التطبيق. إنه مفيد جدًا إذا كنت مبتدئًا وترغب في التعلم.

لومويل

إنه برنامج بيلاتيس كامل ستحقق من خلاله أهدافك بمساعدة أ المدرب الافتراضي الذي سيرشدك ويقدم لك النصح من أجل تنفيذ مثالي لكل تمرين من أجل تجنب الإصابات وتحقيق فعالية أكبر. التطبيق مجاني ، ولكن لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يمكنك الوصول إلى الإصدار المدفوع الذي يتضمن ملف مولد للوجبات الغذائية الشخصية لحرق الدهون وتحديد العضلات.

إنه أحد أكثر التطبيقات اكتمالًا لأنه ، بالإضافة إلى تمارين البيلاتيس ، لديك خيار أن تكون الشخص الذي يخصص التدريب ، وتعديل أوقات وأيام التدريب. يمكنك تكييف حميتك الغذائية للحصول على الخيار الأفضل لك لإكمال الروتين الأفضل.

بيلاتيس ، يوم بعد يوم ، 15 دقيقة

إنه ليس تطبيقًا على هذا النحو ، وكما يمكنك أن تخمن من اسمه ، فهو يعتمد على برامج تمارين البيلاتيس التي ما عليك سوى قضاء 15 دقيقة في اليوم في القيام بها . العيب الوحيد هو ذلك مدفوع ، الاضطرار إلى دفع أموال لتنزيله.

يقدم لك سلسلة من التمارين التي يمكنك القيام بها في 15 دقيقة فقط حتى لا يكون لديك أعذار إذا كان لديك يوم حافل ، مع مقاطع فيديو توضيحية وتعليمات واضحة. يتيح لك هذا التطبيق أيضًا ممارسة التمارين في المنزل ، وإنشاء إجراءات روتينية خاصة بك أو اختيار بعض الإجراءات التي تم تشكيلها مسبقًا.

بيلاتيس

متوفر فقط على App Store لـ آيفون الأجهزة ، هذا التطبيق هو واحد من أكثر مدربي البيلاتيس الظاهري اكتمالا. يتضمن الإصدار التجريبي جلسة تمرين كاملة مع إرشادات خطوة بخطوة ، بينما تحتوي النسخة الكاملة على أكثر من 25 تمرينًا تقريبًا 100 تمرين مع صور عالية الدقة .

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بإنشاء ملفات الممارسات الشخصية تتكيف تمامًا مع جسمك واحتياجاتك الخاصة ، بالإضافة إلى تسجيل جميع الأنشطة لتتبع تقدمك. إنه بلا شك خيار جيد للغاية لإكمال جلسات التدريب الخاصة بك واستكمالها بيلاتيس.

المفضلة لدينا

من بين الأحرار ، المفضل لدينا هو Sworkit. إنه تطبيق كامل للغاية يمكنك من خلاله تعلم أداء عدد كبير من تمارين البيلاتيس من المنزل ، ويمكنك إكمالها بأشكال أخرى من التمارين مثل تمارين القلب أو تمارين القوة. من خلال تخصيص روتينك الخاص ، يمكنك القيام بما يناسبك بشكل أفضل.

من بين خيارات الدفع ، تبرز Pilates Anytime. إنه أفضل تطبيق لتتمكن من اختيار الروتين الأنسب لك من بين التنوع الكبير الذي يقدمونه ، وستكون قادرًا على اختيار مفضلاتك لتكرارها وقتما تشاء. بفضل التعليمات التي وضعها مدربون محترفون ، سيكون الأمر أشبه بالذهاب إلى المركز.