Подавляющее большинство пользователей привыкли использовать свой мобильный телефон для практически весь день . С момента, когда мы просыпаемся, пока мы не ложимся спать. Дома или где угодно. Условия или контекст не имеют значения, ведь многие из нас приходят разрабатывать всевозможные задачи с устройства.
Однако есть и те, кто предпочитает не пользоваться смартфоном перед сном. В основном, из-за усталости, которую он порождает при просмотре и других негативных последствиях. Другие, с другой стороны, предпочитают консультироваться со своим терминалом, чтобы смотреть сериалы, общаться с друзьями или играть в игры, пока не начнет появляться сон, и в конечном итоге они отложат свою деятельность, чтобы отдохнуть. Сегодня мы предлагаем вам ответ, который склоняет чашу весов в пользу первого типа пользователей и указывает, когда вы должны прекратить пользоваться телефоном.
Эксперты высказались
Сегодня экран мобильного телефона обычно является первым, что мы видим, когда просыпаемся, и последним, что мы видим перед сном, чтобы проверить, есть ли у нас ожидающие уведомления. Однако мозг и глаза должны отдыхать перед сном, чтобы отдохнуть в оптимальных условиях, и именно поэтому эксперты советуют оставить телефон на два часа раньше .
Люди с большой известностью в области медицины сна, такие как Эдуард Эстивилл, рекомендуют забыть об устройстве примерно за 120 минут из-за того, что свет от экрана может раздражать сон. Точно так же они предлагают уход от тяжелой информации или данные, которые мозг должен обрабатывать, будь то YouTube видео, в котором говорится о философских вопросах или вещах, связанных с рабочим местом.
Установите ограничения на использование мобильных устройств
В случае, если вы намерены следовать советам экспертов, есть очень заметная функция ограничить время, которое мы используем терминал. Таким образом, когда придет время спать, вы не сможете его использовать. Эта опция остается доступной с Android 10, и даже некоторые слои настройки включают его. Процедура различается в зависимости от того, телефон это под Андроид или iOS Экосистема, но ниже мы собираемся объяснить, как вы должны действовать в обоих случаях, но мы уже ожидаем, что шаги, которые необходимо выполнить, аналогичны:
на Android
- Доступ к настройкам устройства через значок в виде шестеренки.
- Листайте, пока не найдете Цифровое благополучие и раздел «Родительский контроль».
- Нажмите на раздел «Панель управления» или на кружок, который показывает приложения и время их использования.
- Выберите приложения, в которых вы хотите установить контроль на ограниченное время и укажите соответствующую цифру.
на iPhone
- Откройте настройки на своем смартфоне Apple.
- Прокрутите вниз, пока не найдете раздел под названием Время использования .
- Затем нажмите «Ограничения использования приложений».
- Выберите Добавить ограничение, чтобы выбрать приложение, а затем выберите время. Следует отметить, что они кажутся дифференцированными по разделам, чтобы их было легче найти.
