Marea majoritate a utilizatorilor sunt obișnuiți să-și folosească telefonul mobil pentru practic toată ziua . De când ne trezim până ne culcăm. Acasă sau oriunde. Condițiile sau contextul nu contează, pentru că mulți dintre noi vin să dezvolte tot felul de sarcini din dispozitiv.
Cu toate acestea, există cei care preferă să nu fie să folosești smartphone-ul înainte de culcare. În principal, din cauza oboselii pe care o generează în vedere și a altor consecințe negative. Alții, în schimb, preferă să-și consulte terminalul pentru a viziona seriale, a discuta cu prietenii sau a juca jocuri până când somnul începe să apară și ajung să-și lase deoparte activitatea pentru a se odihni. Astăzi vă oferim răspunsul care înclină balanța în favoarea primului tip de utilizator și care indică când ar trebui să încetați să mai folosiți telefonul.
Experții au vorbit
Astăzi ecranul mobil este de obicei atât primul lucru pe care îl vedem când ne trezim, cât și ultimul lucru pe care îl vedem înainte de a merge la culcare pentru a verifica dacă avem notificări în așteptare. Cu toate acestea, creierul și ochii trebuie să se odihnească înainte de a merge la culcare pentru a se odihni în condiții optime și de aceea experții sfătuiesc lăsând telefonul cu două ore înainte .
Oameni de mare renume în medicina somnului precum Eduard Estivill recomandă să uiți de dispozitiv cu aproximativ 120 de minute înainte din cauza supărării pe care lumina de pe ecran o poate provoca somnului. La fel, și ei sugerează îndepărtându-se de informații grele sau date pe care creierul trebuie să le prelucreze, fie că este vorba de a YouTube videoclip care vorbește despre probleme filozofice sau lucruri legate de locul de muncă.
Setați limite de utilizare a dispozitivelor mobile
În cazul în care intenționați să urmați sfaturile experților, există o funcție foarte importantă limităm timpul pe care îl folosim terminalul. În acest fel, când este timpul să dormi, nu îl vei putea folosi. Această opțiune rămâne disponibilă de la Android 10 și chiar unele straturi de personalizare îl încorporează. Procedura variază în funcție de faptul că este un telefon sub Android sau iOS ecosistem, dar mai jos vom explica cum ar trebui să procedați în ambele cazuri, dar anticipăm deja că pașii care trebuie urmați sunt similari:
pe Android
- Accesați setările dispozitivului prin pictograma în formă de roată.
- Glisați până când găsiți Digital Wellbeing și secțiunea Control parental.
- Atingeți secțiunea Panou de control sau pe cercul care arată aplicațiile și timpul în care au fost utilizate.
- Selectați aplicațiile în care doriți să stabiliți un control pentru o perioadă limitată de timp și indicați cifra corespunzătoare.
pe iPhone
- Deschideți setările pe smartphone-ul dvs. Apple.
- Derulați în jos până când găsiți secțiunea numită Timpul de utilizare .
- Apoi, atingeți Limitele de utilizare a aplicației.
- Selectați Adăugare limită pentru a alege o aplicație și apoi alegeți ora. De remarcat că acestea apar diferențiate pe secțiuni pentru a fi mai ușor de găsit.
