Avaliando a qualidade do sono com seu smartphone: principais aplicativos para monitoramento perspicaz do sono

Existem diversas formas de avaliar a qualidade do seu sono, incluindo o uso de pulseiras ou relógios inteligentes. Esses dispositivos podem fornecer vários níveis de informação e precisão, mas se você não tiver acesso a um smartwatch ou preferir não usá-lo enquanto dorme, ainda poderá avaliar a qualidade do seu sono usando apenas seu smartphone.

Embora as aplicações para smartphones possam não fornecer o mesmo nível de detalhe que as ferramentas profissionais ou médicas ou alguns smartwatches, muitas vezes são suficientes para que muitas pessoas obtenham informações sobre os seus padrões de sono. Esses aplicativos podem ajudá-lo a monitorar a duração do sono, monitorar diferentes fases do sono, detectar ronco e fornecer outros dados valiosos. Aqui estão alguns aplicativos recomendados e é importante notar que iPhone os usuários podem acessar o monitoramento do sono nas configurações do dispositivo.

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1. Durma como Android: despertador progressivo

Este aplicativo versátil não apenas monitora seus ciclos de sono, mas também serve como um alarme inteligente, acordando você no momento ideal para começar o dia revigorado. Oferece modos grátis e premium com um teste de duas semanas. Durma como Android é compatível com outros dispositivos, caso você decida emparelhá-lo com um dispositivo vestível, como uma pulseira ou relógio inteligente.

O aplicativo avalia a qualidade do seu sono considerando vários fatores, incluindo gravações de voz, detecção de ronco, análise de respiração e muito mais. Ele fornece sugestões e análises para ajudar a melhorar seu descanso. Basta iniciar o monitoramento do sono para começar a monitorar seu sono noturno.

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2. Ciclo do sono: pontuação e dicas do sono

O Sleep Cycle é um rastreador de sono diferenciado, pois não exige que você coloque o telefone embaixo do travesseiro; em vez disso, você pode posicioná-lo na mesa de cabeceira ou próximo. O aplicativo oferece uma função de alarme móvel que acorda no horário ideal e fornece conselhos personalizados. Para utilizá-lo, ative o microfone e faça login com sua conta Google.

Com o Sleep Cycle, você pode monitorar o ronco, a fala durante o sono e a qualidade do sono. O aplicativo também ajuda a criar um ambiente de sono ideal, oferecendo música relaxante, meditações guiadas, sons da natureza e muito mais. Ele avalia a qualidade do sono em uma escala de 1 a 100, gera relatórios detalhados e permite fazer anotações do sono. Você pode integrá-lo ao Google Fit e explorar recursos adicionais.

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3. Monitoramento do sono para suas metas de descanso

Este aplicativo é particularmente interessante para monitorar seu sono e auxiliar em seus objetivos de descanso. Ele solicita que você especifique seus objetivos e fornece ferramentas para melhorar a qualidade do sono ou alcançar os resultados desejados.

O aplicativo monitora seu sono, registra incidentes de ronco e oferece uma variedade de ferramentas úteis. Possui um alarme inteligente personalizável para ajudar a acordar na hora certa. Você pode obter insights sobre os fatores que afetam seu sono, avaliar a qualidade do seu descanso e almejar dias melhores. Além disso, oferece sons relaxantes para quem precisa deles.

Para começar, basta inserir a hora normal de dormir e acordar e pressionar a opção 'dormir agora' quando estiver pronto para iniciar o monitoramento do sono. Você pode revisar estatísticas e muito mais no aplicativo.

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rastreamento de sonhos

Esses aplicativos fornecem informações valiosas sobre seus padrões de sono, permitindo que você faça ajustes informados para uma noite de sono mais tranquila.