Cada vez mais empregos dependem de um computador. E é verdade que passando muitas horas sentado na frente dele pode acabar sendo muito cansativo. Sem mencionar as consequências de longo prazo. Por isso, seja em casa porque teletrabalhamos, seja no escritório ou onde se encontra o nosso local de trabalho, é necessário configurar correctamente o ecrã do computador para que o dia se torne mais suportável. E não só isso, mas, no longo prazo, não temos sequelas.
A maioria dos usuários começa a trabalhar com o computador como ele está, sem alterar nenhuma configuração ou tomar qualquer cuidado. Ou seja, com o brilho do monitor no máximo, com fundos normalmente brancos e, dependendo da época do ano, até no escuro da sala.
Isso tudo está errado. E a seguir daremos algumas dicas para poder passar mais horas em frente à tela do PC sem problemas.
Ajustar o brilho da tela
É verdade que quando vamos brincar, não nos importamos em queimar nossas retinas com o brilho máximo. Isso também nos ajuda a apreciar melhor as cores e os contrastes. Porém, se vamos trabalhar, ainda devemos mudar esta configuração para que a vista não fique tão cansada.
A configuração de brilho de 30% é mais do que aceitável para que, por um lado, possamos ler bem a tela, enquanto, por outro lado, evitamos o cansaço por estarmos muitas horas à frente. Os laptops geralmente têm uma configuração para alterar o brilho com um atalho de teclado. Em um PC de mesa, podemos ajustar o brilho da própria tela, ou usar um programa como o excelente Twinkle Tray, que nos permite aumentar e diminuir o brilho com o atalho de teclado que desejamos.
Use a luz noturna do Windows
Mito ou não, o tema da luz azul está sempre na ordem do dia. De acordo com alguns especialistas, essa luz azul tem uma frequência maior do que o resto das cores e, portanto, penetra mais na retina até a mácula do olho. Esta luz também influencia os ciclos do sono. Outros especialistas negam e atribuem apenas ao marketing para vender aplicativos ou óculos com filtros.
Quer seja verdade ou não, Windows tem um modo chamado ” Night Light ”Que nos permite reduzir a luz azul na tela do anoitecer ao amanhecer. Podemos ativá-lo no centro de controle do sistema operacional. Ou vá para um dos muitos programas (como o conhecido f-lux) para fazer o mesmo.
Aposte em “modos escuros”
Se você passa muito tempo na frente de um fundo branco, com letras pretas, certamente no final nossos olhos se cansarão. Por esse motivo, nos últimos anos, temas ou modos escuros ganharam grande destaque, temas obscuros em sistemas operacionais e aplicativos. Eles mudam a cor de fundo de branco para preto e as letras de preto para uma cor clara, para que você possa trabalhar e escrever melhor. Até o Google tem seu próprio modo escuro hoje.
E se a web, ou ferramenta, que vamos usar não suportar, podemos sempre forçá-lo usando um dos muitos Chrome extensões para habilitar um modo escuro.
Isso, no fim das contas, é uma questão de costume. Existem aqueles que funcionam melhor em um fundo branco e outros que o fazem em um fundo preto. É melhor tentar as duas opções e ficar com a que for mais confortável para nós.
Outras recomendações
Além de tudo isso, existem outros pequenos truques com os quais podemos relaxar os olhos quando passamos muito tempo em frente ao PC. Por exemplo, óculos de filtro azuis pode nos ajudar a ler melhor a tela (ou, pelo menos, parecer mais inteligente se fosse apenas marketing). Ter uma sala bem iluminada, com luz natural (ou artificial, se não for possível), também é outro aspecto essencial.
E, o mais importante, relaxe os olhos de vez em quando enquanto trabalha na frente da tela, olhando por vários segundos em um ponto distante para que o olho não se acostume a focar apenas à distância da tela.
