Monitorando o sono com o Apple Watch Ultra: prós e contras

Na semana passada, embarquei em uma jornada de monitoramento do sono com o Apple Assista Ultra. Neste artigo, compartilharei minha experiência em primeira mão de usar o Apple Watch Ultra durante o sono, investigando seus benefícios e desvantagens.

Dormir com o Apple Watch Ultra: é uma boa ideia?

dormir com apple watch

Minha hesitação inicial em usar o Apple Watch Ultra para dormir resultou principalmente de preocupações com conforto. Comparado aos modelos padrão do Apple Watch, o Ultra é mais grosso e maior, tornando-o menos confortável para uso noturno. Para evitar possíveis desconfortos durante o sono, evitei a ideia de usá-lo à noite.

No entanto, minha curiosidade tomou conta de mim, pois eu queria explorar completamente os recursos de rastreamento do sono do Apple Watch Ultra, incluindo o monitoramento da temperatura corporal – um recurso registrado exclusivamente enquanto uso o relógio à noite. Apesar das minhas reservas quanto ao conforto, com o tempo, comecei a me adaptar ao uso do Apple Watch Ultra durante o sono. Embora possa não ser a maneira mais confortável de dormir, atualmente é o único método que tenho para monitorar minhas horas de sono usando um dispositivo Apple.

Desbloqueando o Sleep Insights com o Apple Watch Ultra

O aspecto mais gratificante da minha incursão no monitoramento do sono foi a riqueza de dados disponíveis no Saúde aplicativo no meu iPhone. Essas estatísticas oferecem uma visão abrangente dos meus hábitos de sono e seu impacto na minha saúde geral. Aqui está um resumo dos dados à minha disposição:

  1. Tempo médio de sono: Uma das estatísticas mais valiosas é a duração média do sono. Graças ao Apple Watch Ultra, agora mantenho um registro preciso das minhas horas de sono, o que me permite fazer ajustes na minha rotina, se necessário.
  2. Fases do sono: Outra característica intrigante é a capacidade de explorar as fases do sono. Dados detalhados sobre meus ciclos de sono, incluindo estágios leves, profundos e REM, fornecem informações valiosas sobre a qualidade do meu sono.
  3. Sono vs. frequência cardíaca: Examinar a correlação entre meus padrões de sono e frequência cardíaca é outro aspecto esclarecedor da minha análise de bem-estar. Comparações aprofundadas permitem-me identificar padrões que podem ajudar-me a ajustar o meu estilo de vida para melhorar a saúde, se necessário.
  4. Respiração: Surpreendentemente, o Apple Watch Ultra também fornece estatísticas sobre meus padrões respiratórios. Esta função ajuda os usuários a detectar alterações significativas que podem afetar a qualidade do sono.

Quando devo carregar meu Apple Watch se estiver usando-o para monitorar o sono?

Uma consideração essencial ao usar o Apple Watch para monitorar o sono é determinar quando carregar o dispositivo. Embora meu Apple Watch Ultra tenha excelente duração de bateria, oferecendo até 36 horas de uso com uma única carga, recarregar ainda é uma necessidade.

Antes de incorporar o monitoramento do sono à minha rotina, eu costumava carregar o relógio durante a noite. Agora, normalmente carrego-o durante os períodos em que não estou praticando atividades físicas ou usando o relógio. Por exemplo, utilizo o tempo de carregamento enquanto trabalho no computador, assisto a uma série de TV ou alguns minutos antes de sair de casa enquanto me preparo para o dia.

Os recursos de carregamento rápido me permitem atingir um nível de bateria satisfatório em um curto espaço de tempo. Costumo aproveitar os momentos em que escovo os dentes ou coloco o pijama para garantir que meu Apple Watch não fique sem bateria durante a noite enquanto monitoro meu sono.

Apesar da minha relutância inicial em usar o Apple Watch Ultra durante o sono, a riqueza de dados que coletei mudou minha perspectiva sobre esse assunto. Esperançosamente, no futuro, a Apple aprimorará o design do Apple Watch Ultra para priorizar o conforto noturno dos usuários.