놀거나 일할 때 컴퓨터 앞에 몇 시간을 앉아 있다는 사실은 우리의 건강에 일련의 끔찍한 장기적 결과를 가져옵니다. 불행히도 이것은 수백만 명의 사람들이 매일 하는 활동이며 시간이 지남에 따라 우리 모두가 이에 대한 비용을 지불하게 될 것입니다. 우리의 웰빙과 공중 보건 모두에서 노인들이 겪고 있지 않은 신체적, 정신적 건강 문제가 나타날 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 생각했습니다. 일련의 건강 팁 지출하는 당신을 위해 컴퓨터에 많은 시간.
PC를 사용하는 것은 우리가 당연하게 여기는 일이지만 일상생활에서 사용한지 반세기도 되지 않았다는 점을 염두에 두어야 합니다. 문제는 우리 부모로부터 물려받은 사람들의 전통적인 습관과 혼합되어 사용되어 건강에 좋지 않은 습관으로 오랜 시간 컴퓨터에 앉아 있어야 한다는 것입니다.
컴퓨터 앞에서 오랫동안 건강을 유지하는 요령
무엇보다도 가장 중요한 것은 작업 환경이 인체 공학적으로 적합한지 확인하는 것입니다. 모니터를 적절한 높이와 거리에 두는 것 , 만큼 잘 우리가 앉아있는 의자를 선택하는 방법을 알고 . 그만큼 업무용 책상의 선택도 중요합니다. 업무 공간에 질서가 있다는 사실은 스트레스와 정신 건강에 직면하여 많은 일을 합니다. 이는 종종 간과되는 것입니다.
구체적으로 요약된 목록 형태로 제공하는 조언은 다음과 같습니다.
- 의자에서 자주 일어나 짧은 산책을 하십시오. , 특히 매우 포화 상태인 경우 필요하면 나가서 공기를 마시십시오.
- 때때로 할 수 있는 스트레칭 운동을 찾고 점차적으로 몸의 경직을 제거할 수 있습니다.
- 많은 물을 마셔 , 하루에 6~8잔의 물이 필요합니다. 반면에 커피는 기분이 좋아지지만 갈증을 줄여주기 때문에 좋고 나쁠 수도 있습니다.
- 퇴근 후 운동 등록 , 체육관에서든, 외출을 하든, 개를 산책시키든, 러닝머신이나 일립티컬 트레이너를 사든. 이렇게 하면 업무의 긴장과 스트레스를 제거하고 집으로 가져갈 필요가 없습니다.
- 아침을 먹거나 잘 먹고, 출근하기 전에, 필요한 에너지 없이 일하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 만약 당신이 배고프고 과일처럼 건강한 식사를 집에서 가져오고 산업용 패스트리를 피하십시오.
- 사회 활동을 멈추지 마십시오 , 친구는 스트레스와 좌절을 푸는 좋은 방법입니다. 아무도 만나지 않고 도시에 살고 있다면 쇼핑을 할 수 있고 그 이유는 무엇입니까? 때때로 자신에게 상을 주십시오. , 노력에 대한 가치가 있기 때문입니다.
