Dopo l'epidemia di Covid-19, le persone trascorrono più tempo a casa, attaccate al laptop mentre lavorano da casa o cercando di passare il tempo giocando, facendo acquisti online, controllando le notizie e i social media o guardando film. L'esposizione prolungata allo schermo ha molti effetti negativi sulla nostra salute, tuttavia, il più eminente è l'affaticamento degli occhi. Lunghe ore di esposizione allo schermo provocano secchezza, visione offuscata e mal di testa poiché stai esercitando troppa pressione sugli occhi. Passi molto tempo a guardare uno schermo? Ecco come mantenere gli occhi sani.
Lampeggiare
Quando sbattiamo le palpebre, i nostri occhi si inumidiscono naturalmente e fissare uno schermo per lunghe ore provoca secchezza del viso occhi mentre sbattiamo le palpebre meno quando siamo concentrati su uno schermo, più dobbiamo sbattere le palpebre! Ricordati di sbattere le palpebre spesso mentre lavori sul tuo laptop per evitare la secchezza e anche quella sensazione avara e sabbiosa nei tuoi occhi.
Regola le impostazioni del tuo dispositivo
Ridurre l'abbagliamento è uno dei modi più semplici per proteggere gli occhi dai danni causati dal rimanere concentrati su uno schermo. Assicurati che lo schermo sia allineato all'altezza degli occhi per evitare di sforzarti durante la messa a fuoco. Inoltre, se passi molto tempo a guardare il telefono, tienilo il più possibile lontano dal viso, scegli caratteri grandi e regola i suoi livelli di luminosità.
Blocca la luce blu
Una pericolosa luce blu viene rilasciata dagli schermi a LED. Sebbene possa essere molto dannoso per gli occhi, ci sono molti modi per proteggerli dalla luce blu. Quando si tratta di occhiali da vista, la selezione che vedrai da Blocca la luce blu comprende diversi vetri progettati per proteggere da questa emissione dannosa. La protezione contro la luce blu viene fornita in base all'ora del giorno, in quanto sono disponibili occhiali diurni e notturni. Inoltre, per tagliare il riflesso, puoi anche evitare di stare di fronte alla finestra quando usi il tuo laptop o personal computer per evitare che l'abbagliamento si rifletta su di essa.
Mangia sano e bevi molta acqua
Mangiare verdure a foglia verde, datteri e carote può limitare gli effetti dell'esposizione prolungata agli schermi, poiché sono ricchi di vitamina A. Dormire bene la notte e bere abbastanza acqua per rimanere idratati può anche aiutare a ridurre i danni. In altre parole, condurre uno stile di vita sano può aiutarti a proteggere i tuoi occhi dallo sforzo e dall'affaticamento.
Usa collirio
Se passare troppo tempo a guardare uno schermo è inevitabile, è necessario idratare gli occhi utilizzando colliri lubrificanti. Se indossi lenti a contatto, devi usare questi colliri per mantenere gli occhi idratati tutto il giorno. Tuttavia, prima di applicare qualsiasi cosa, devi consultare il tuo medico per assicurarti che questi colliri siano sicuri per il tuo uso.
Fai pause frequenti
Per mantenere gli occhi umidi anche se il tuo lavoro richiede di guardare gli schermi per lunghe ore, applica la regola 20-20-20. Se non lo conosci, il 20-20-20 è semplice come devi prendere un ventiduesima pausa dopo essere rimasto concentrato su uno schermo per venti minuti e aver fissato le cose a venti piedi di distanza. Un metodo semplice come questo ti aiuterà a riposare gli occhi e a tenere a bada la secchezza.
Illumina la stanza
Prendi il tuo laptop e lavora in una stanza abbastanza luminosa da sostenere i tuoi occhi. Inoltre, devi assicurarti che la luminosità dello schermo non sia superiore alla luminosità della stanza. In questo modo, i tuoi occhi non si stancheranno facilmente. Inoltre, si consiglia di utilizzare un filtro schermo opaco per ridurre l'abbagliamento.
Nell'era digitale, ci affidiamo ai nostri dispositivi digitali in quasi tutti gli aspetti della nostra vita, e questo ci costringe a trascorrere infinite ore incollati a dispositivi diversi. Inoltre, l'epidemia di Covid-19 ha costretto le persone di tutto il mondo a rimanere a casa e trascorrere ancora più tempo a guardare i propri schermi rispetto a prima. Per proteggere gli occhi dai danni, puoi battere le palpebre più spesso mentre lavori utilizzando il laptop, regolare le impostazioni dello schermo su un'impostazione più amichevole, utilizzare gli occhiali per bloccare la dannosa luce blu, mangiare frutta e verdura e dormire a sufficienza la notte. Puoi anche aumentare queste misure preventive applicando soluzioni topiche, prendendo abbastanza pause dallo schermo e lavorando in una stanza ben illuminata mentre regoli il tuo dispositivo per diventare meno luminoso dell'ambiente circostante. La maggior parte di questi passaggi sono semplici, quindi assicurati di seguirli per avere una visione sana.
