Unen valvonta Apple Watch Ultralla: plussat ja miinukset

Viimeisen viikon ajan olen aloittanut univalvontamatkan kanssa omena Katso Ultra. Tässä artikkelissa jaan ensikäden kokemukseni puvun käyttämisestä Apple Watch Ultra nukkuessaan, tutkimalla sen etuja ja haittoja.

Nukkuminen Apple Watch Ultran kanssa: onko se hyvä idea?

nukkua omenakellon kanssa

Alkuperäinen epäröintini käyttää Apple Watch Ultraa nukkumaan johtui ensisijaisesti huolista mukavuudesta. Verrattuna tavallisiin Apple Watch -malleihin Ultra on paksumpi ja kooltaan suurempi, mikä tekee siitä vähemmän mukavan yökäyttöön. Välttääkseni mahdollisen epämukavuuden unen aikana, olin pidättäytynyt ajatuksesta käyttää sitä yöllä.

Uteliaisuuteni sai kuitenkin parhaani, kun halusin tutkia täysin Apple Watch Ultran unenseurantaominaisuuksia, mukaan lukien kehoni lämpötilan seurantaa – ominaisuutta, joka tallennetaan yksinomaan kelloa käyttäessäni yöllä. Huolimatta varauksistani mukavuuteen, huomasin ajan myötä tottuvani Apple Watch Ultran käyttämiseen nukkuessani. Vaikka se ei ehkä ole mukavin tapa nukkua, se on tällä hetkellä ainoa tapa seurata unituntejani Apple-laitteella.

Unitilastojen avaaminen Apple Watch Ultralla

Palkitsevin puoli unenseurannassani on ollut runsaasti saatavilla olevaa tietoa terveys sovellus minun iPhone. Nämä tilastot tarjoavat kattavan yleiskatsauksen nukkumistottumuksistani ja niiden vaikutuksesta yleiseen terveyteeni. Tässä on yhteenveto käytettävissäni olevista tiedoista:

  1. Keskimääräinen nukkumisaika: Yksi arvokkaimmista tilastoista on keskimääräinen uneni. Apple Watch Ultran ansiosta pidän nyt tarkkaa kirjaa unitunneistani, joten voin tarvittaessa säätää rutiineihini.
  2. Univaiheet: Toinen kiehtova ominaisuus on kyky tutkia univaiheita. Yksityiskohtaiset tiedot unijaksoistani, mukaan lukien kevyet, syvät ja REM-vaiheet, antavat arvokasta tietoa unen laadusta.
  3. Uni vs. syke: Unirytmieni ja sykkeeni välisen korrelaation tutkiminen on toinen valaiseva näkökohta hyvinvointianalyysissäni. Syvällisten vertailujen avulla voin tunnistaa malleja, jotka voivat auttaa minua hienosäätämään elämäntapojani terveyden parantamiseksi tarvittaessa.
  4. Hengitys: Yllättäen Apple Watch Ultra tarjoaa myös tilastoja hengitystottumuksistani. Tämä toiminto auttaa käyttäjiä havaitsemaan merkittäviä muutoksia, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun.

Milloin minun pitäisi ladata Apple Watch -kelloni, jos käytän sitä unenseurantaan?

Olennainen seikka käytettäessä Apple Watchia unenseurantaan on määrittää, milloin laite ladataan. Vaikka Apple Watch Ultrassani on erinomainen akunkesto, joka tarjoaa jopa 36 tuntia käyttöaikaa yhdellä latauksella, lataaminen on silti välttämätöntä.

Ennen kuin sisällytin unenseurannan rutiiniini, latasin kelloa yön yli. Nykyään lataan sitä yleensä silloin, kun en harrasta liikuntaa tai käytä kelloa. Käytän latausaikaa esimerkiksi työskennellessäni tietokoneen ääressä, katsoessani tv-sarjaa tai muutama minuutti ennen kotoa lähtöä valmistautuessani päivään.

Nopea lataus mahdollistaa tyydyttävän akun tason saavuttamisen lyhyessä ajassa. Käytän usein hyväkseni hetket, jolloin pesen hampaitani tai vaihdan pyjamaan, jotta Apple Watchin akku ei lopu yön aikana, kun valvon unta.

Huolimatta alkuperäisestä haluttomuudestani käyttää Apple Watch Ultraa unen aikana, keräämäni runsas tieto on muuttanut näkökulmaani tähän asiaan. Toivottavasti Apple parantaa tulevaisuudessa Apple Watch Ultran suunnittelua priorisoidakseen käyttäjien yömukavuutta.