I den sidste uge har jeg begivet mig ud på en søvnovervågningsrejse med Apple Se Ultra. I denne artikel vil jeg dele min førstehåndsoplevelse med at bære Apple Watch Ultra, mens du sover, og dykker ned i dets fordele og ulemper.
Sove med Apple Watch Ultra: Er det en god idé?
Min første tøven med at bære Apple Watch Ultra i seng skyldtes primært bekymringer om komfort. Sammenlignet med standard Apple Watch-modeller er Ultra tykkere og større i størrelsen, hvilket gør den mindre behagelig at have på om natten. For at undgå potentielt ubehag under søvn, havde jeg afstået fra tanken om at have det på om natten.
Min nysgerrighed fik dog det bedste af mig, da jeg fuldt ud ville udforske Apple Watch Ultras søvnsporingsfunktioner, herunder overvågning af min kropstemperatur – en funktion, der udelukkende er optaget, mens jeg har uret på om natten. På trods af mine betænkeligheder med hensyn til komfort, fandt jeg mig selv i at vænne mig til at bære Apple Watch Ultra under søvn. Selvom det måske ikke er den mest behagelige måde at sove på, er det i øjeblikket den eneste metode, jeg har til at overvåge mine søvntimer ved hjælp af en Apple-enhed.
Lås op for søvnindsigt med Apple Watch Ultra
Det mest givende aspekt af mit forsøg på søvnovervågning har været det væld af data, der er tilgængelige i Helse app på min iPhone . Disse statistikker giver et omfattende overblik over mine søvnvaner og deres indvirkning på mit generelle helbred. Her er en oversigt over de data, jeg har til rådighed:
- Gennemsnitlig søvntid: En af de mest værdifulde statistikker er min gennemsnitlige søvnvarighed. Takket være Apple Watch Ultra opretholder jeg nu en nøjagtig registrering af mine søvntimer, så jeg kan foretage justeringer af min rutine, hvis det er nødvendigt.
- Søvnfaser: En anden spændende funktion er evnen til at udforske søvnfaser. Detaljerede data om mine søvncyklusser, inklusive lys-, dybe- og REM-stadier, giver værdifuld indsigt i min søvnkvalitet.
- Søvn vs. puls: At undersøge sammenhængen mellem mit søvnmønster og puls er et andet oplysende aspekt af min trivselsanalyse. Dybtgående sammenligninger giver mig mulighed for at identificere mønstre, der kan hjælpe mig med at finjustere min livsstil for forbedret sundhed, hvis det er nødvendigt.
- Respiration: Overraskende nok giver Apple Watch Ultra også statistik over mine vejrtrækningsmønstre. Denne funktion hjælper brugere med at opdage væsentlige ændringer, der kan påvirke søvnkvaliteten.
Hvornår skal jeg oplade mit Apple Watch, hvis jeg bruger det til søvnsporing?
En væsentlig overvejelse, når du bruger Apple Watch til søvnsporing, er at bestemme, hvornår enheden skal oplades. Mens mit Apple Watch Ultra kan prale af fremragende batterilevetid, der tilbyder op til 36 timers brug på en enkelt opladning, er genopladning stadig en nødvendighed.
Før jeg inkorporerede søvnregistrering i min rutine, plejede jeg at lade uret op natten over. Nu oplader jeg det typisk i perioder, hvor jeg ikke er i gang med fysisk aktivitet eller har uret på. For eksempel bruger jeg opladningstid, mens jeg arbejder ved min computer, ser en tv-serie eller i de få minutter, før jeg forlader huset, mens jeg forbereder mig til dagen.
Hurtig opladning giver mig mulighed for at opnå et tilfredsstillende batteriniveau på kort tid. Jeg udnytter ofte de øjeblikke, hvor jeg børster tænder eller skifter til pyjamas for at sikre, at mit Apple Watch ikke løber tør for batteri natten over, mens jeg overvåger min søvn.
På trods af min oprindelige modvilje mod at bære Apple Watch Ultra under søvn, har det væld af data, jeg har indsamlet, ændret mit perspektiv på denne sag. Forhåbentlig vil Apple i fremtiden forbedre designet af Apple Watch Ultra for at prioritere nattekomfort for brugerne.