God mental sundhed er lige så vigtig som god fysisk sundhed. For at have et klart sind og reducere stress er der mange undersøgelser, der peger på at føre en dagbog for at kunne downloade alt, hvad man bærer indeni. I dette tilfælde kan du vælge at gøre det på papir og pen, men der er også mulighed for at gøre det digitalt med de applikationer, som vi skal diskutere nedenfor.
Opret din journal med Apples egen applikation
At starte en journal på din iPhone eller iPad er ikke en meget vanskelig opgave, der kræver at have tredjepartsapplikationer på dine enheder. Apple selv har et oprindeligt værktøj, der er 'Noter', der gør det muligt at gøre det på en behagelig måde inden for økosystemet. En af de funktioner, der gør det til dette, er muligheden for oprette en mappe i applikationen og derefter indtaste alle noterne som du opretter.
Hver af noterne kan have en overskrift med datoen, så den er fuldt organiseret samt en titel, der er beskrivende for, hvad der er skrevet indeni. Inde kan du skrive tekst uden nogen begrænsning, fange og organisere alle dine tanker selv. Tilføjet til dette er det faktum, at du nemt kan indtaste billeder for at få en mere generel visning af den note eller journalpost, du laver.
Derudover, hvis du er på en iPad, kan du endda tegne billeder af, hvordan du har det takket være Apple Pencil og tjek dine noter på en hvilken som helst enhed. Når det kommer til at spore den specifikke note, kan du bruge den søgemaskine, der er integreret i selve applikationen. Men selvfølgelig har det nogle vigtige mangler, såsom umuligheden af at registrere følelser gennem en simpel undersøgelse og derefter høre grafer, noget som andre specialiserede tredjepartsapplikationer kan gøre.
Tredjeparts apps til at målrette mod dine rutiner
Det er rigtigt, at den indfødte anvendelse af noter ikke er perfekt i denne forstand at lave en personlig dagbog, fordi den ikke er designet til den. I disse tilfælde skal du ty til tredjepartsapplikationer, som vi viser dig nedenfor.
Reflektion
Reflecty er utvivlsomt den bedste applikation, som vi finder i App Store for at kunne lave en personlig dagbog. Dette skyldes, at det altid hjælper dig med at vide, hvad du skal skrive og gennemgå hele dagen, du har haft, ved at være en smart dagbog. Kort sagt er det en dagbog drevet af kunstig intelligens der vil altid forsøge at hjælpe dig med at håndtere alle de negative tanker, du måtte have i løbet af dagen. Dette gør det til et program, der primært er fokuseret på at øge din positivitet.
Reflecty bruger positiv psykologi og kognitiv terapi for at skabe en vane med positivitet omkring dig. Det eneste, du bliver nødt til at gøre hver dag, er at indtast ansøgningen og besvar alle de spørgsmål, de stiller dig. Specifikt kan du bestemme, hvilken grad af lykke du har haft, hvad du har gjort på forskellige tidspunkter, og også hvordan du har haft det i hvert af disse øjeblikke. Når du har gjort alt dette, har du en dedikeret plads til at ajourføre en titel og skrive dig selv de følelser, du har haft, og hvad du vil gemme i form af tekst.
Dag
Hvis du gennemgår en vanskelig tid i dit liv på grund af stress eller depression, er dette utvivlsomt den applikation, du skulle have installeret på din iPhone. Jour tilbyder dig et privat rum, hvor du vil være i stand til at huske alle dine intime øjeblikke, reflektere over de mål, du har i dit liv, og også over de tanker, du har i tankerne. Ved indtastningen skal du skrive dine egne poster med deres titel og brødteksten som i enhver anden avis, men i et digitalt format og helt privat for enhver.
Husk, at det er en applikation, der anbefales af eksperter på dette område. Det integrerer en struktur styret af forskellige metoder, der anvendes af terapeuter og CBT-eksperter. I sidste ende, hvad de prøver, er at du slapper af og slipper dampen med denne applikation, da der er mange undersøgelser, der kan tage sig af enhver persons mentale sundhed takket være denne type daglige applikationer.
Dag en dagbog
Denne applikation er fokuseret på at fange dagen, som du har levet den med alle mulige detaljer. I det medfølgende tekstfelt kan du tilføje tekst i forskellige formater og fremhæve de vigtigste dele, så den er organiseret efter dage. Du kan tilføj fra dårlige følelser til de smukkeste oplevelser, som du har haft gennem hele dit liv. Alle de poster, du laver, kan flyttes efter ønske og endda have flere aviser opdelt i applikationen, der er klassificeret i 10 forskellige farver.
Noget bemærkelsesværdigt ved denne applikation er, at mange billeder kan tilføjes. Specifikt tillader hver af posterne i alt 10 billeder for at kunne indstille al din tekst. Det klareste eksempel er, når du tager på tur og ønsker at udødeliggøre det på dit journalark. Du kan tilføje disse billeder sammen med teksten, så du får en bedre hukommelse af alt, hvad der skete på en meget speciel dag for dig.
Stemningsapp: Journal
Dette er en gratis journalapplikation, der hjælper dig med at downloade alle begivenheder på din dag digitalt. Den indeholder alle de nødvendige værktøjer til at kunne spore din udvikling over tid. Frem for alt er det fokuseret på at være i stand til at analysere de begivenheder, der har været meget negative i dit liv og modtage hjælp fra dets kunstige intelligens og de råd, de kan give dig fra eksperter inden for mental sundhed.
Som enhver anden avis indeholder den en sektion, så du med dine egne ord kan forklare alt, hvad der er sket i din tid. Du kan forsikre dig selv om, at disse noter er fuldt beskyttet mod enhver og endda udviklerne selv. Sammen med de noter, som du selv kan tage, bliver du også nødt til at løse nogle spørgsmål, der gør det muligt at følge op. Dette gøres gennem en kalender, som applikationen laver, og for at slappe af inkluderer den nogle meditationsminispil.
Moleskine rejse
En journal, der er designet til kreative sind, freelancere, backpackere eller fri spiritus, der ønsker at have samlet hele vejen. Det inkluderer adskillige produktivitets- og personlige udviklingsværktøjer såsom en dagbog. I tidsskriftet kan du skrive dine tanker ned, uanset om de er store eller små, og det hjælper dig med at være mere produktiv og kreativ. Du kan bruge applikationen til at registrere en arbejdsdag eller en rejse samt de følelser eller tanker, du har dagligt.
Ud over dette vil det hjælpe dig med altid at planlægge, nedskrivning af dine mål i livet eller en bestemt tidsramme til enhver tid. Det inkluderer et afsnit kaldet 'Min dag', hvor du kan kontrollere fremskridtet for alt, hvad du har foreslået. Dette gemmes også som en journal for at kunne se alt, hvad du har gjort, som en simpel registrering, der skal udføres dagligt, og som hjælper dig med at reducere det stress, du måtte have på toppen.
Punkt
Hvis du leder efter noget simpelt, når det kommer til design, er dette den ideelle applikation til dig. Det vigtigste for Punkt-udviklere er, at du hurtigt og nemt indtaster dine egne historier. Og det er det alt hvad du skal udtrykke dig skal gøre i en enkelt sætning ledsaget af forskellige etiketter. Blandt disse mærker kan vi finde 'Familie' eller 'Fantastisk' for at kunne udtrykke, hvad du har følt, mens du udførte en bestemt handling.
Alt, hvad du skriver, er helt sikkert takket være fingeraftryk eller Touch ID-godkendelse. Alle de historier, du har lavet, kan let ses på et kort, forudsat at du har indtastet placeringen. På denne måde vil du i det lange løb være i stand til at have klare oplysninger om, hvor du er gået, og hvad der er sket i dette takket være den sætning, du har sat. Takket være de etiketter, vi har diskuteret ovenfor, vil du være i stand til at se, hvordan forskellige holdninger har påvirket dit liv, såsom arbejde, venner eller sport.
Rejse - Dagbog
Få en bedre livskvalitet takket være denne applikation og den daglige registrering af forskellige begivenheder. Du kan indtaste daglige begivenheder, tak eller hemmeligheder for altid at genopleve dem i denne applikation. Du vil have komplet kontrol over din dagbog, da alle poster du laver i applikationen kan gemmes i eksterne tjenester som Google Drive eller Markdown, og du kan endda få adgang til det via hjemmesiden.
Det virkelig vigtige er, at du har mange faciliteter for at kunne føre din personlige dagbog takket være de integrerede værktøjer. I samme post kan du indtaste fotos og endda videoer. For at genopleve alle disse øjeblikke kan du bruge det medfølgende kort til at rulle gennem alle minderne afhængigt af placeringen eller gennem kalenderen for at se, hvad der skete på en bestemt dag.
Personlig dagbog
En applikation, der hjælper dig med at dokumentere hele dit liv. Du modtager underretninger dagligt, så du kan indtaste og skrive et par ord af alt, hvad du har gjort på din dag. Det vigtige er, at alle de poster, du laver, er private, da du kan indtaste en spærringskode, så ingen kan læse, hvad du har skrevet, selvom de tager din mobil. Sandheden er, at det er en ret simpel applikation, da den regner med at give dig et rum, hvor du kan skrive.
Ud over teksterne kan du placere et forsidebillede i hver af de poster, du laver. På denne måde vil du ikke have en almindelig tekst foran den, men du kan tilpasse den til din personlige smag på den bedst mulige måde. Du kan når som helst se tilbage for at se alle de poster, du har foretaget på en bestemt dato og huske en begivenhed, der muligvis er sket.
Daylio Dagbog
Hvis du er en person, der ikke kan lide at skrive for meget, er dette det program, du skal have installeret. Det er i stand til at samle alt, hvad der er sket i din dag uden at skulle indtaste et enkelt ord . Hver dag skal du gå ind og vælge dit humør og tilføje de aktiviteter, du har lavet i løbet af dagen. Du kan også tilføje noter og oprette en klassisk dagbog, selvom det ikke er helt nødvendigt, som vi siger.
Ansøgningen samler alle dine humør og daglige aktiviteter i form af statistik og kalendere. Dette giver dig mulighed for hurtigt at forstå alle dine vaner ved at holde styr på aktiviteterne. Til alt dette tilføjes også det faktum at kunne bruge en database fuld af humørikoner, udforske interessante statistikker og endda tilpasse navnene på vanerne til at tilpasse dem til dig.
Hvilken er den bedste løsning?
Der er mange applikationer, som vi har diskuteret i hele denne artikel, og det er derfor, du måske føler dig forvirret. Derfor anbefaler vi normalt de bedste applikationer. En af dem er utvivlsomt Reflektion, som er en intelligent dagbog, der hjælper dig med din mentale sundhed til at kunne have alt under kontrol på en meget enkel måde. Du vil være i stand til at overvåge alle dine følelser og modtage råd fra specialiserede læger.
Men hvis du vil have noget meget enklere, Punkt er den mest anbefalede til dig. Konceptet med at skulle skrive en enkelt sætning af din dag er utvivlsomt meget velegnet til de mennesker, der ikke har nogen interesse i at skulle skrive ekstremt lange tekster. Det er også helt gratis, og det er utvivlsomt meget interessant at kunne konsultere alle dine rutiner i en graf på grund af den renlighed, den har.
