Pilates yöntemi esas olarak çok kesin egzersizlerin uygulanmasından oluşur. omurganın hizalamasını iyileştirmek, zayıf kasları güçlendirir ve kontraktürlü olanlarda gerginliği azaltır. Gittikçe daha moda hale gelen ve giderek daha fazla kullanıcının bu uygulamayı yaptığı bir yöntemdir.
evde pilates yapmanın püf noktaları
Bu uygulamayı yapmak istiyor ama nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, pilatese kalifiye bir eğitmen eşliğinde bir spor salonunda, özel bir merkezde ve evde de yapabileceğinizi unutmayın. videolar, kurslar veya kitaplar yardımıyla kendi evinden. Bu yöntemin egzersizlerini evde yapmak, aralarında aşağıdakiler bulunan avantajlara sahiptir:
- İstediğiniz zaman yapabilirsiniz: o şüphesiz en iyi avantajlarından biridir. Spor salonuna veya özel bir merkeze gitmeye vaktiniz yoksa ama pilates yapmak istiyorsanız, evde yapmak şüphesiz en iyi seçeneklerden biridir.
- seyahat etmek zorunda değilsin , böylece zamandan ve ulaşımdan tasarruf edersiniz.
- Birçok ücretsiz seçeneğiniz var : Aşağıda göreceğimiz gibi, ücretsiz pilates yapmak için birçok seçenek var, ancak ücretli olanları da var, ancak her zaman size en uygun olanı seçme seçeneğiniz var.
- Tamamen mahremiyetiniz var: yalnız olduğunuzda, partneriniz olmadığında, bir pozisyon ilk başta size uymuyorsa veya doğru şekilde yapamıyorsanız, utanmanıza gerek kalmayacak. Duruşu nasıl yapacağınızı öğrenmek için zaman ayırabilir ve videolarla öğrenmeyi seçerseniz, istediğiniz zaman durdurabilir ve aynı egzersizi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.
En iyi ücretsiz seçenekler
Daha önce de gördüğümüz gibi, evden pilatesi hiç zorlanmadan yapabileceğiniz çok çeşitli ücretsiz seçenekler var. Bu nedenle, aradığınız şeye en uygun olanı seçebilmeniz için her türlü uygulamayla size en iyi seçeneklerden bazılarını içeren bir liste sunuyoruz.
5 dakika pilates
Adından da anlaşılacağı gibi, günde sadece 5 dakika ile 5 dakikalık pilates uygulaması, hızlı ve kolay rutinlerle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Bu tür bir uygulamayı kullanarak daha önce deneyim sahibi olmanız gerekli değildir. Seçtiğiniz seans, seçtiğiniz pilatese göre değişiklik gösterebilir. Yeni başlayan biriyseniz, alacağınız için bu sizin için iyi bir seçenektir. Kesin zaman yardımı ile %100 etkili uygulamalar.
Takvimi sayesinde her gün pilates yaptığınızı yazabilirsiniz ve edindiğiniz deneyim ve bilgiye bağlı olarak egzersizler her geçen gün daha karmaşık hale gelir. İlerlemenizi bir bakışta görmenin ve ne kadar geliştiğinizin farkında olmanın harika bir yolu.
bir sürü pilates
Stretching veya Power Pilate arasında seçim yapabilirsiniz. s. Size rehberlik etmesi için, yapmanız gereken her pozisyonda bir seslendirme ve bunları tekrar edebilmeniz için duruşlarla birlikte görüntülere sahip olacaksınız. Bu uygulama pilatesle iletişim kurmaya başlamanın iyi bir yoludur, çünkü size en uygun olanı seçip gözden geçirebilmeniz için çeşitli kategorileri vardır.
İndirme ve çoğu içerik ücretsizdir, ancak yetersiz kalırsanız, daha fazla içeriğe ve daha fazla seçeneğe sahip olmak için ayda 1.99 ödeme seçeneğiniz vardır. Bununla birlikte, ücretsiz sürüm, başlamak için bir uygulamadan fazlasını yapmak için zaten yeterli seçeneğe sahiptir.
Sworkit
Pilates yapmak isteyip istemediğinizden emin olmayanlardansanız bu uygulama tam size göre. Sworkit, diğer şeylerin yanı sıra pilates dersleri sunan küresel bir platformdur. Egzersiz yapmak için daha fazla seçeneğe sahiptir ve yoga, tonlama veya kardiyo arasında seçim yapabilirsiniz. Yapabilirsiniz kişiselleştirilmiş programınızı tasarlayın ihtiyaçlarınıza göre. Bu uygulamanın ana güçlü noktası şudur: Kullanıcı ne yapmak istediğini seçer, çünkü yapmak istediği egzersiz türünü seçmenin yanı sıra düzenliliği ve hedefleri de belirleyebilir.
Bu nedenle şunları yapabilirsiniz: 5 ila 60 dakika arasında değişen seanslarınızın süresini seçin ve koçun videoları tarafından yönlendirilin. Her hareket açıkça açıklandı , yaralanmaları önlemek için. Ayrıca ekstra bir malzemeye ihtiyacınız olmayacak, sadece egzersizleri rahatça yapabilmek için biraz boşluğa ihtiyacınız olacak.
michael miller pilates kursu
Bu durumda, böyle bir uygulama değil, çok iyi bir egzersiz yapabilmeniz ve aynı zamanda pilates hakkında ihtiyacınız olan her şeyi öğrenebilmeniz için eğitici bilgiler, fotoğraflar ve videolar bulabileceğiniz çok eksiksiz bir kütüphanedir. Bu, kendi eğitmeniniz olmanız için çok iyi bir yoldur.
Bir kütüphane olarak, tüm dosyalara İnternet bağlantısı olmadan erişebilecek ve istediğiniz zaman keyfini çıkarabilecek, hatta bir seyahatte veya toplu taşıma yolculuğunda bile okuyabileceksiniz. Pilatesin tarihçesini ve kendi başınıza nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu en iyi seçenektir.
Pilates
Bu uygulamada, rutinleri Seviyenizi dikkate alarak ve alıştırmaları kendinize alışabilmeniz için bireysel olarak bölerek sistematik bir şekilde sunulur. Ayrıca, bu uygulamadan ne gibi faydalar elde ettiğinizi kontrol edebileceğiniz bir istatistik bölümü vardır.
Egzersizler eşlik ediyor müzik, video ve resimler , böylece çok fazla sorun yaşamadan her bir rutini nasıl gerçekleştireceğinizi anlayabilirsiniz. Egzersizleri sayesinde kaslarınızı güçlendirebilir, hareketliliğinizi ve eklem esnekliğinizi geliştirebilir, tüm vücudunuzu güçlendirebilir, direnç ve kas tonusu kazanabilir, yağ yakabilir ve kilo verebilirsiniz. Şüphesiz, çok eksiksiz bir uygulama.
en iyi ödenen
En iyi ücretsiz seçeneklerden bazılarını inceledikten sonra, ücretli seçeneklerin de olduğunu bilmelisiniz. Bu uygulamalar genellikle daha yakın ve daha spesifik bir takip ve daha fazla yardım ve öneriye sahiptir. Aradığınız şey daha kesin bir takip ve daha fazla egzersiz seçeneği ise, size evden pilates yapabilmeniz için en iyi ücretli uygulamaları içeren bir liste bırakıyoruz.
Pilates Her Zaman
The Pilates Her Zaman Uygulaması size evde yapabileceğiniz en iyi yapılandırılmış Pilates rutinlerini içeren 3,400'den fazla video sunar. Deneyimi sahip olduğunuz seviyeye göre özelleştirin. Bu mobil uygulama her hafta yeni sınıflar ekler, böylece her zaman mükemmel rutinlere sahip yeni videolarınız olur.
Pilates uygulamanızı zenginleştirin ve atölye çalışmaları, eğitimler, konuşmalar ve çok daha fazlasını paylaşın. Bu harika oyunla bilginizi zenginleştirin ve pilate ustası olun. Uygulama için mevcut Android cihazlar . Ve hepsinden iyisi, o bir ağa bağlanmak zorunda kalmadan videoları indirmek için indirmenize izin verir.
Pilates Klipleri Egzersizleri
Bu uygulama, çok sayıda alıştırmayı hizmetinize sunar. 23 videolar hangi eğitim oturumları ve izlenecek adımlar ayrıntılı olarak açıklanmıştır . Ayrıca içerir dört ücretsiz kitap Belirli yönleri araştırmak veya konuyla ilgili herhangi bir soruyu yanıtlamak istemeniz durumunda konuyla ilgili.
Okuyabildiğiniz gibi, dört ücretsiz kitabı var ve geri kalanı ödenecek. Ancak uygulamada bulunan kitaplar ve açıklayıcı videolar sayesinde pilates yapmayı öğrenebileceğiniz çok eksiksiz bir uygulama. Yeni başlayan biriyseniz ve öğrenmek istiyorsanız çok kullanışlıdır.
LUMOWELL
Bir egzersiz programı yardımıyla hedeflerinize ulaşacağınız eksiksiz bir pilates programıdır. size rehberlik edecek ve tavsiyelerde bulunacak sanal eğitmen Yaralanmaları önlemek ve daha fazla etkinlik elde etmek için her egzersizin mükemmel bir şekilde yürütülmesi için. Uygulama ücretsizdir, ancak sonuçları en üst düzeye çıkarmak için aşağıdakileri içeren ücretli sürüme erişebilirsiniz. kişiselleştirilmiş diyetler üreticisi yağ yakmak ve kasları tanımlamak için.
Pilates egzersizlerine ek olarak, antrenmanı kişiselleştirme, antrenman saatlerini ve günlerini ayarlama seçeneğine sahip olduğunuz için en eksiksiz uygulamalardan biridir. En iyi rutini tamamlamanız için en iyi seçeneği elde etmek için diyetlerinizi uyarlayabilirsiniz.
Pilates Gün Gün, 15 dakika
Öyle bir uygulama değildir ve adından da anlaşılacağı gibi pilates egzersiz programlarına dayanmaktadır. bunları yapmak için günde sadece 15 dakika harcamak zorundasın . Tek dezavantajı o ücretli , indirmek için para ödemek zorunda.
Açıklayıcı videolar ve net talimatlarla, yoğun bir gün geçirdiyseniz bahaneniz kalmaması için sadece 15 dakikada yapabileceğiniz bir dizi egzersiz sunuyor. Bu uygulama aynı zamanda evde egzersiz yapmanıza, kendi rutinlerinizi oluşturmanıza veya önceden oluşturulmuş olanlardan bazılarını seçmenize olanak tanır.
pilatesim
Yalnızca App Store'da bulunan iOS Cihazlar, bu uygulama en eksiksiz sanal pilates eğitmenlerinden biridir. Deneme sürümü, adım adım talimatlar içeren eksiksiz bir egzersiz seansı içerirken, tam sürüm yaklaşık olarak 25'in üzerinde egzersiz içerir. Yüksek çözünürlüklü fotoğraflarla 100 egzersiz .
Ayrıca, oluşturmanıza olanak tanır kişiselleştirilmiş uygulamalar Vücudunuza ve özel ihtiyaçlarınıza mükemmel şekilde uyarlanmış ve ilerlemenizi takip etmek için tüm faaliyetleri kaydedin. Antrenmanlarınızı tamamlayıp pilatesle tamamlamak şüphesiz çok iyi bir seçenek.
favorilerimiz
Ücretsiz olanlardan bizim favorimiz Sworkit. Evden çok sayıda pilates egzersizi yapmayı öğrenebileceğiniz ve kardiyo veya kuvvet egzersizleri gibi diğer egzersiz formlarıyla tamamlayabileceğiniz çok eksiksiz bir uygulama. Kendi rutininizi kişiselleştirerek, sizin için en iyi olanı yapabilirsiniz.
Ödeme seçenekleri arasında Pilates Anytime öne çıkıyor. Sundukları büyük çeşitlilik arasından size en uygun rutini seçebilmek için en iyi uygulama ve istediğiniz zaman tekrarlamak için favorilerinizi seçebileceksiniz. Profesyonel eğitmenler tarafından oluşturulan talimatlar sayesinde bir merkeze gitmek gibi olacak.
