Хорошее психическое здоровье так же важно, как и хорошее физическое здоровье. Чтобы иметь ясный ум и уменьшить стресс, есть много исследований, которые указывают на ведение дневника, чтобы иметь возможность загружать все, что есть внутри. В этом случае вы можете сделать это на бумаге и ручке, но есть также возможность сделать это в цифровом виде с приложениями, которые мы собираемся обсудить ниже.
Создайте свой журнал с помощью собственного приложения Apple
Заведение журнала на вашем iPhone или iPad - не очень сложная задача, требующая наличия сторонних приложений на ваших устройствах. У самой Apple есть собственный инструмент «Заметки», который позволяет удобно делать это внутри экосистемы. Одна из особенностей, которая делает это, - возможность создание папки в приложении, а затем ввод всех заметок что вы создаете.
Каждая заметка может иметь заголовок с датой, чтобы он был полностью организован, а также заголовок, описывающий то, что написано внутри. Внутри вы можете писать текст без ограничений, фиксируя и систематизируя все свои мысли самостоятельно. К этому следует добавить тот факт, что вы можете легко вводить изображения, чтобы получить более общее представление о создаваемой заметке или журнальной записи.
Кроме того, если у вас iPad, вы можете даже рисовать то, что вы чувствуете, с помощью Apple Pencil и проверяйте свои заметки на любом устройстве. Когда дело доходит до отслеживания конкретной заметки, вы можете использовать поисковую систему, которая интегрирована в само приложение. Но, очевидно, у него есть некоторые важные недостатки, такие как невозможность записать эмоции с помощью простого опроса, а затем обратиться к графикам, что могут делать другие специализированные сторонние приложения.
Сторонние приложения для ваших рутинных операций
Верно, что собственное приложение для заметок не идеально в этом смысле для ведения личного дневника, потому что оно не предназначено для этого. Вот почему в этих случаях вы должны прибегать к сторонним приложениям, которые мы покажем вам ниже.
Отражение
Reflecty, несомненно, лучшее приложение, которое мы находим в App Store, для создания личного дневника. Это потому, что ведение умного дневника всегда помогает вам знать, что писать, и пересматривать весь день, который у вас был. Короче говоря, это дневник, на базе искусственного интеллекта который всегда будет пытаться помочь вам справиться со всеми негативными мыслями, которые могут возникнуть у вас в течение дня. Это делает его приложением, которое в первую очередь ориентировано на повышение вашего позитива.
Reflecty использует позитивную психологию и когнитивную терапию, чтобы сформировать у вас привычку к позитивному настрою. Единственное, что вам придется делать каждый день, - это войдите в приложение и ответьте на все вопросы, которые вам задают. В частности, вы можете определить, в какой степени вы были счастливы, что вы делали в разное время, а также как вы себя чувствовали в каждый из этих моментов. После того, как вы все это сделаете, у вас будет выделенное место, чтобы обновить заголовок и записать свои чувства, которые вы испытывали, и то, что вы хотите сохранить в виде текста.
день
Если вы переживаете трудное время в своей жизни из-за стресса или депрессии, это, несомненно, приложение, которое вы должны были установить на свой iPhone. Jour предлагает вам личное пространство, где вы сможете вспомнить все свои интимные моменты, поразмышлять о целях, которые у вас есть в жизни, а также о тех мыслях, которые у вас в голове. При входе вы должны написать свои собственные записи с их заголовком и основной частью текста, как в любой другой газете, но в цифровом формате и полностью закрытом для всех.
Имейте в виду, что это приложение рекомендовано специалистами в этой области. Он объединяет структуру, основанную на различных практиках, используемых терапевтами и экспертами CBT. В конце концов, они пытаются расслабиться и выпустить пар с помощью этого приложения, поскольку существует множество исследований, о которых можно позаботиться о психическом здоровье любого человека благодаря этому типу ежедневных приложений.
Дневник первого дня
Это приложение сфокусировано на том, чтобы запечатлеть день, который вы прожили, со всеми видами деталей. Во включенном текстовом поле вы можете добавить текст в разных форматах и выделить наиболее важные части, чтобы они были упорядочены по дням. Ты можешь добавьте плохих чувств к самым прекрасным переживаниям, которые у вас были на протяжении всей жизни. Все записи, которые вы делаете, можно перемещать по желанию и даже разделить несколько газет в приложении, которое классифицируется по 10 различным цветам.
Что примечательно в этом приложении, так это то, что можно добавить много изображений. В частности, каждая из записей допускает в общей сложности 10 изображений, чтобы можно было установить весь ваш текст. Самый яркий пример - когда вы отправляетесь в путешествие и хотите увековечить его в своем дневнике. Вы можете добавить эти изображения вместе с текстом, чтобы лучше запомнить все, что произошло в этот особенный для вас день.
Приложение Mood: Журнал
Это бесплатное приложение для журналов, которое поможет вам загружать все события вашего дня в цифровом виде. Он включает в себя все необходимые инструменты, чтобы иметь возможность отслеживать вашу эволюцию с течением времени. Прежде всего, он ориентирован на то, чтобы иметь возможность анализировать те события, которые были очень негативными в вашей жизни, и получать помощь его искусственного интеллекта и советы, которые они могут вам дать, предоставленные экспертами в области психического здоровья.
Как и в любой другой газете, в ней есть раздел, чтобы вы могли своими словами объяснить все, что произошло за ваш день. Вы можете убедиться, что эти заметки полностью защищены от посторонних взглядов и даже самих разработчиков. Наряду с заметками, которые вы можете делать сами, вам также нужно будет решить некоторые вопросы, которые позволят продолжить работу. Это делается с помощью календаря, который создается приложением, и для того, чтобы расслабиться, он включает в себя несколько мини-игр с медитациями.
Молескин Путешествие
Журнал, предназначенный для творческих людей, фрилансеров, туристов или свободных людей, которые хотят собирать все на своем пути. Он включает в себя множество инструментов для повышения продуктивности и личного развития, например дневник. В дневнике вы можете записывать свои мысли, большие или маленькие, и это поможет вам быть более продуктивным и творческим. Вы можете использовать приложение, чтобы записывать рабочий день или поездку, а также чувства или мысли, которые у вас возникают ежедневно.
Кроме того, это поможет вам всегда планировать, постоянно записывать свои цели в жизни или конкретные временные рамки. Он включает раздел под названием «Мой день», в котором вы можете проверить, как продвигается все, что вы предложили. Это также будет сохранено в виде журнала, чтобы вы могли видеть все, что вы сделали, в виде простой записи, которую нужно вести ежедневно, и это поможет вам снизить стресс, который может быть у вас наверху.
Точка
Если вы ищете что-то простое с точки зрения дизайна, это идеальное приложение для вас. Самым важным для разработчиков Punkt является то, что вы легко и быстро вводите свои собственные истории. И это то, что все, что вы должны выразить, вы должны сделать в одном предложении в сопровождении разных этикеток. Среди этих ярлыков мы можем найти «Семья» или «Отлично», чтобы иметь возможность выразить то, что вы чувствовали во время выполнения определенного действия.
Все, что вы пишете, будет полностью защищено благодаря аутентификации по отпечатку пальца или Touch ID. Все созданные вами истории можно легко просмотреть на карте, если вы указали местоположение. Таким образом, в конечном итоге вы сможете получить четкую информацию о том, куда вы пошли и что в этом произошло, благодаря введенной вами фразе. Благодаря ярлыкам, которые мы обсуждали выше, вы сможете увидеть, как различные взгляды повлияли на вашу жизнь, например, на работу, друзья или спорт.
Путешествие - Дневник
Получите лучшее качество жизни благодаря этому приложению и ежедневной записи различных событий. Вы можете вводить ежедневные события, благодарности или секреты, чтобы всегда пережить их в этом приложении. У вас будет полный контроль вашего дневника, так как все записи сделанные вами в приложении могут храниться во внешних сервисах, таких как Google Drive или Markdown, и вы даже можете получить к ним доступ через веб-сайт.
Действительно важно, что у вас будет много возможностей для ведения личного дневника благодаря интегрированным инструментам. В той же записи вы можете вводить фотографии и даже видео. Чтобы заново пережить все эти моменты, вы можете использовать прилагаемую карту для прокрутки всех воспоминаний в зависимости от местоположения или через календарь, чтобы увидеть, что произошло в определенный день.
Личный дневник
Приложение, которое поможет вам документировать всю свою жизнь. Вы будете получать уведомления ежедневно, чтобы вы могли ввести и написать несколько слов всего, что вы сделали за день. Важно то, что все записи, которые вы делаете, являются конфиденциальными, поскольку вы можете ввести код блокировки, чтобы никто не мог прочитать то, что вы написали, даже если они возьмут ваш мобильный телефон. На самом деле это довольно простое приложение, поскольку оно рассчитано на предоставление вам места, в котором вы можете писать.
В дополнение к текстам вы сможете добавить изображение обложки в каждую из ваших записей. Таким образом, перед вами не будет простого текста, но вы сможете настроить его наилучшим образом в соответствии со своими предпочтениями. В любое время вы можете оглянуться назад, чтобы увидеть все записи, которые вы сделали в конкретную дату, и вспомнить событие, которое могло произойти.
Дневник Дайлио
Если вы человек, который не любит писать слишком много, это приложение, которое вы должны установить. Он умеет собирать все, что произошло за ваш день без необходимости вводить ни единого слова . Каждый день вы должны входить и выбирать свое настроение, а также добавлять занятия, которые вы делали в течение дня. Вы также можете добавлять заметки и создавать классический дневник, хотя, как мы говорим, в этом нет необходимости.
Приложение будет собирать все ваши настроения и повседневные занятия в виде статистики и календарей. Это позволит вам быстро понять все свои привычки, отслеживая действия. Ко всему этому также добавляется возможность использовать базу данных, полную смайликов, изучать интересную статистику и даже настраивать названия привычек, чтобы адаптировать их к вам.
Какой вариант лучше?
В этой статье мы обсуждали множество приложений, поэтому вы можете запутаться. Вот почему мы обычно рекомендуем лучшие приложения. Одно из них несомненно Отражение, который представляет собой интеллектуальный дневник, который поможет вам с вашим психическим здоровьем, чтобы иметь возможность очень просто держать все под контролем. Вы сможете контролировать все свои ощущения и получать консультации врачей-специалистов.
Но если вы хотите чего-то попроще, Точка наиболее рекомендуемый для вас. Идея написать одно-единственное предложение своего дня, несомненно, очень подходит для тех людей, которые не заинтересованы в написании очень длинных текстов. Это также совершенно бесплатно, и возможность просматривать все ваши подпрограммы в виде графика, несомненно, делает его чрезвычайно интересным из-за его чистоты.
