Метод пилатеса состоит в основном в выполнении очень точных упражнений, которые улучшить выравнивание позвоночника, укрепить слабые мышцы и уменьшить напряжение в сокращенных. Это метод, который становится все более и более модным, и все больше и больше пользователей практикуют эту практику.
Преимущества занятий пилатесом дома
Если вы хотите заниматься этой практикой, но не знаете, с чего начать, имейте в виду, что вы можете заниматься пилатесом в тренажерном зале с квалифицированным инструктором, в специализированном центре, а также дома. с помощью видео, курсов или книг из собственного дома. Выполнение упражнений этого метода в домашних условиях имеет преимущества, среди которых:
- Вы можете делать это, когда захотите: это несомненно, является одним из лучших преимуществ. Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал или специализированный центр, но вы хотите заниматься пилатесом, занятия дома, несомненно, являются одним из лучших вариантов.
- Вам не нужно путешествовать , так что вы сэкономите время и транспорт.
- У вас есть много бесплатных опций : как мы увидим ниже, есть много вариантов заниматься пилатесом бесплатно, хотя есть и платные, но у вас всегда есть возможность выбрать тот, который подходит вам больше всего.
- У вас есть полная конфиденциальность: находясь в одиночестве, без партнеров, вам не придется стыдиться, если позиция поначалу у вас не получится или вы не сможете ее правильно выполнить. Вы можете не торопиться, чтобы научиться выполнять позу, и если вы решите учиться с помощью видео, вы можете остановить его, когда захотите, и повторить одно и то же упражнение столько раз, сколько вам нужно.
Лучшие бесплатные варианты
Как мы видели ранее, существует множество бесплатных вариантов, с помощью которых вы можете заниматься пилатесом дома без каких-либо неудобств. По этой причине мы предлагаем вам список лучших вариантов со всеми видами приложений, чтобы вы могли выбрать то, которое лучше всего подходит для того, что вы ищете.
5 минут пилатеса
Как следует из названия, всего за 5 минут в день с помощью 5 минут приложения для пилатеса, Вы можете тренировать все свое тело с помощью быстрых и простых упражнений. Не обязательно, чтобы у вас был предыдущий опыт использования этого типа приложений. Сеанс, который вы выберете, может варьироваться в зависимости от выбранного вами пилатеса. Если вы новичок, это хороший вариант для вас, так как вы получите 100% эффективные практики с помощью точного времени.
Благодаря его календарю вы можете каждый день записывать, что занимаетесь пилатесом, и с каждым днем упражнения усложняются, в зависимости от опыта и знаний, которые вы приобретаете. Это отличный способ быстро увидеть свой прогресс и узнать, насколько вы улучшились.
много пилатеса
Вы можете выбрать между растяжкой или силовым пилатесом. s. Чтобы помочь вам, у вас будет голос за кадром с каждой позицией, которую вы должны сделать, и изображения с позами, чтобы вы могли их повторить. Это приложение — хороший способ начать знакомство с пилатесом, так как оно имеет различные категории, так что вы можете выбрать и просмотреть ту, которая вам больше всего подходит.
Загрузка и большая часть контента бесплатны, но если вам не хватает, у вас есть возможность заплатить 1.99 в месяц, чтобы получить еще больше контента и дополнительных возможностей. Тем не менее, бесплатная версия уже имеет достаточно опций, чтобы сделать ее более чем достаточной для начала.
Sworkit
Если вы один из тех, кто не уверен, хотите ли вы заниматься пилатесом, это приложение идеально подходит для вас. Sworkit — это глобальная платформа, которая, помимо прочего, предлагает занятия по пилатесу. У него больше возможностей для упражнений, и вы можете выбирать между йогой, тонизированием или кардио. Вы можете составить свою индивидуальную программу в соответствии с вашими потребностями. Это главная сильная сторона этого приложения: пользователь сам выбирает, чем он хочет заниматься, поскольку помимо выбора типа упражнений, которые он хочет выполнять, он может устанавливать регулярность и цели.
Следовательно, вы можете выберите продолжительность ваших сеансов, которая варьируется от 5 до 60 минут и ориентируйтесь на видео тренера. Каждое движение ясно объяснил , во избежание травм. Кроме того, вам не потребуется никаких дополнительных материалов, только место для удобного выполнения упражнений.
Майкл Миллер Пилатес Либ
В данном случае это не приложение как таковое, а очень полная библиотека, в которой вы можете найти обучающую информацию, фотографии и видео, чтобы вы могли хорошо потренироваться, а также узнать все, что вам нужно о пилатесе. Это очень хороший способ стать инструктором самому себе.
Будучи библиотекой, у вас будет доступ ко всем файлам без подключения к Интернету, и вы сможете наслаждаться ими в любое время, вы даже можете прочитать о них в поездке или поездке на общественном транспорте. Если вы хотите узнать о пилатесе, его истории и о том, как заниматься самостоятельно, это лучший вариант.
пилатес
В этом приложении процедуры представлены в систематизированном виде, с учетом вашего уровня и с разделением упражнений по отдельности, чтобы вы могли с ними ознакомиться. Кроме того, в нем есть раздел статистики, где вы можете проверить, какую выгоду вы получаете от этого приложения.
Упражнения сопровождаются музыка, видео и изображения , чтобы вы могли понять, как выполнять каждую процедуру без особых проблем. Благодаря его упражнениям вы сможете тонизировать мышцы, развить подвижность и гибкость суставов, укрепить все тело, повысить сопротивляемость и мышечный тонус, сжечь жир и похудеть. Без сомнения, очень полное приложение.
Самый высокооплачиваемый
Проанализировав некоторые из лучших бесплатных вариантов, вы должны знать, что есть и платные варианты. Эти приложения обычно имеют более подробное и конкретное продолжение, а также дополнительную помощь и предложения. Если то, что вы ищете, — это более точное последующее наблюдение и дополнительные варианты упражнений, мы оставляем вам список лучших платных приложений, чтобы вы могли заниматься пилатесом из дома.
Пилатес в любое время
Ассоциация Пилатес в любое время предлагает вам более 3,400 видеороликов с лучшими структурированными упражнениями пилатеса, которые можно выполнять дома. Настройте опыт в соответствии с вашим уровнем. Каждую неделю это мобильное приложение добавляет новые классы, чтобы у вас всегда были новые видео с отличными упражнениями.
Обогатите свою практику пилатеса и делитесь семинарами, учебными пособиями, беседами и многим другим. Обогатите свои знания и станьте мастером пилатеса с этим замечательным Приложение доступно для Android устройств . И лучше всего, это позволяет загружать видео для просмотра без подключения к сети.
Упражнения на клипах для пилатеса
Это приложение предоставляет в ваше распоряжение множество упражнений через 23 видео , В которой учебные занятия и шаги, которые необходимо выполнить, объясняются подробно , Это также включает четыре бесплатные книги по теме, если вы хотите углубиться в определенные аспекты или ответить на какие-либо вопросы по этому поводу.
Как вы могли прочитать, в нем есть четыре бесплатные книги, а остальные будут платными. Тем не менее, это очень полное приложение, с помощью которого вы можете научиться заниматься пилатесом благодаря книгам и пояснительным видео, которые есть в приложении. Это очень полезно, если вы новичок и хотите научиться.
ЛЮМОВЕЛЛ
Это полная программа пилатеса, с помощью которой вы достигнете своих целей с помощью виртуальный инструктор, который будет направлять и консультировать вас за идеальное выполнение каждого упражнения во избежание травм и достижения большей эффективности. Приложение бесплатное, но для получения максимальных результатов вы можете получить доступ к платной версии, которая включает генератор персонализированных диет для сжигания жира и определения мышц.
Это одно из самых полных приложений, поскольку, помимо упражнений пилатеса, у вас есть возможность персонализировать тренировки, регулируя время и дни тренировок. Вы можете адаптировать свои диеты, чтобы получить наилучший вариант для выполнения наилучшей рутины.
Пилатес день за днем, 15 минут
Это не приложение как таковое, и, как вы можете догадаться из его названия, оно основано на программах упражнений пилатеса, в которых вам нужно тратить на них всего 15 минут в день . Единственный недостаток в том, что это оплачено , чтобы заплатить деньги, чтобы загрузить его.
Он предлагает вам серию упражнений, которые вы можете выполнить всего за 15 минут, чтобы у вас не было оправданий, если у вас был напряженный день, с поясняющими видео и четкими инструкциями. Это приложение также позволяет вам тренироваться дома, создавая свои собственные программы или выбирая ранее сформированные.
мой пилатес
Доступно только в App Store для iOS устройства, это приложение является одним из самых полных виртуальных инструкторов по пилатесу. Пробная версия включает в себя полное упражнение с пошаговыми инструкциями, а полная версия включает более 25 упражнений с примерно 100 упражнений с фотографиями высокого разрешения .
Кроме того, он позволяет создавать персонализированные практики которые идеально адаптированы к вашему телу и вашим конкретным потребностям, а также записывают все действия, чтобы отслеживать ваш прогресс. Это, без сомнения, очень хороший вариант для завершения ваших тренировок и дополнения их пилатесом.
наши фавориты
Из бесплатных нам больше всего нравится Sworkit. Это очень полное приложение, с помощью которого вы можете научиться выполнять большое количество упражнений пилатеса дома, и вы можете дополнить его другими формами упражнений, такими как кардио или силовые упражнения. Настроив свой собственный распорядок, вы можете делать то, что лучше всего подходит для вас.
Из вариантов оплаты выделяется Pilates Anytime. Это лучшее приложение, позволяющее выбрать наиболее подходящий вам распорядок среди большого разнообразия, которое они предлагают, и вы сможете выбрать свои любимые, чтобы повторять их, когда захотите. Благодаря инструкциям, созданным профессиональными инструкторами, это будет похоже на поход в центр.
