Um costume que acompanha os dispositivos móveis, e ainda mais agora que praticamente tudo pode ser feito com um smartphone, é use o telefone antes de dormir enquanto estava na cama. E embora seja comprovado que para muitos usuários esta ação simples não interfere em seu sono. Além disso, não nos afeta como é, nem o uso do celular ou o brilho, mas outro fator.
No entanto, é verdade que estar acostumado a usá-lo antes de dormir pode afeta a hora de adormecer . Por esse motivo, tornou-se uma questão pendente não usar o smartphone antes de ir dormir. Portanto, é hora de saber a verdadeira causa que nos leva a não dormir horas suficientes à noite (entre 7 e 9 horas).
O problema está no que fazemos com o telefone
A realidade é que nesse aspecto não seremos apenas afetados pela luz azul emitida por todas as telas dos dispositivos móveis, que pode ser prejudicial à nossa visão. Se não, o verdadeiro problema está no conteúdo que vemos antes de irmos descansar. Isso significa que o que realmente afetará nosso bem-estar e a qualidade do sono serão as informações que recebemos do celular.
Seja jogando nosso jogo favorito com o telefone, assistindo a uma série ou filme, irá influenciar o nosso descanso em maior ou menor grau . Basicamente porque quando estamos desfrutando de algo que nos divirta, queremos continuar visualizando esse conteúdo. Portanto, é mais aconselhável que se quisermos usar nosso smartphone antes de dormir, o seja como uma ferramenta para relaxar para fechar o dia e não como uma fonte de entretenimento.
Basicamente porque fazer isso antes de dormir afetará a glândula pineal , que é a parte do cérebro responsável pela produção de melatonina, o hormônio que regula nosso ciclo de sono. E é que depois de dar por certa essa tendência de verificar constantemente o celular antes de ir para o descanso, a única coisa que conseguiremos é perder horas de sono. No entanto, este costume pode ser alterado para melhorar a qualidade do nosso descanso. Para isso, o ideal é deixar o celular pelo menos meia hora antes, e afastá-lo da cama, para que nos custe um pouco mais para pegá-lo novamente. Além disso, outro fator que ajudará será silenciá-lo até a manhã seguinte.
