Se você é um usuário que gosta de realizar sessões de treinamento para melhorar sua forma física, relógios ou pulseiras de atividade podem fornecer uma série de parâmetros interessantes. A partir da frequência cardíaca, a distância percorrida, ritmo médio e outros. Mas há um desses valores que nem todos esses gadgets registram: o VO2Max . Abaixo, explicamos o que é, para que serve e quais são os melhores dispositivos para sua medição .
O que é o VO2 e por que é útil medi-lo?
O valor do parâmetro VO2Max representa o volume máximo de oxigênio que seu corpo pode processar durante uma sessão de exercícios. De uma maneira mais simples, poderíamos dizer que expressa a quantidade de oxigênio que seu corpo usa ao respirar. Os valores deste parâmetro em usuários “comuns” estão entre 40-50 ml / Kg / min e, para atletas profissionais, pode estar em torno de 70-80 ml / Kg / min. Chegando em casos muito específicos e em verdadeiras estrelas de resistência em torno de 90 ml / Kg / min.
Para que serve um alto valor de VO2Max? Fácil, quanto maior o valor desse parâmetro, melhor nosso corpo resistirá à resistência a esforços prolongados, como correr uma longa distância. Obviamente, embora o VO2Max seja algo importante, isso não é tudo quando se trata de atividade física.
Para calcular com a maior precisão possível, é necessário realizar análises e testes em laboratórios totalmente controlados, utilizando máquinas específicas. Mas, no caso de atividade relógios e pulseiras , usar valores como freqüência cardíaca, idade, peso e sexo pode fazer uma estimativa bastante precisa (em torno de 90 a 95% em muitos casos) do VO2Max.
Portanto, se você considerar esses valores como uma medida estimada do volume máximo de oxigênio utilizável, é uma boa maneira de ajustar seu treinamento, se você quiser melhorar sua forma física.
Melhores relógios e pulseiras de atividades com medição de VO2
Agora que você sabe o que é o VO2Max e como é calculado, é hora de ver quais são os melhores dispositivos para medir este parâmetro enquanto pratica esportes.
Para facilitar sua pesquisa, selecionamos algumas das melhores opções disponíveis no mercado. Então, continue a ler e prepare-se para fugir com estes aparelhos .
Garmin VivoSmart 3
Uma das opções mais baratas para esses acessórios é a Garmin ViVoSmart 3 . É uma pulseira de atividades que nos permite medir dados como: passos diários, pisos elevados, frequência cardíaca, sono e, é claro, o VO2Max. Disponível em cores diferentes, é uma das melhores alternativas se você não deseja gastar muito dinheiro.
Amazfit Verge
Agora nos voltamos para o Amazfit Beira relógio inteligente. Nesse caso, temos uma esfera circular que nos permite ver rapidamente uma grande quantidade de dados relacionados a esportes: distância percorrida, calorias queimadas, passos diários ou a própria frequência cardíaca. Também é submersível até 50 metros, possui o assistente Alexa integrado e, é claro, é capaz de medir o volume máximo de oxigênio que seu corpo pode processar.
Garmin Vivomove RH
Se você não gosta do design de relógios inteligentes "regulares", uma opção alternativa pode ser a Garmin Vivomove RH . É um relógio híbrido, no qual não podemos modificar o mostrador, que inclui uma pequena “tela” onde alguns dos dados, como bateria, data e hora, freqüência cardíaca e algumas notificações, serão refletidos. Existem cores diferentes das quais você pode escolher de acordo com o seu gosto.
Garmin 735XT Precursor
A Garmin 735XT Precursor é outra das apostas desta empresa no mercado de dispositivos para atletas capazes de medir o VO2Max. Este smartwatch possui GPS e dinâmica avançada para esportes como ciclismo, natação ou corrida. Também mostrará na tela os dados típicos da distância percorrida, etapas, freqüência cardíaca e muitos outros.
Huami Amazfit Bip
Outra aposta para quem quer um smartwatch para praticar esportes sem perder um pouco de elegância. este Huami Amazfit Bip é feito de cristal de safira e pulseira de couro, tornando-o um relógio sóbrio e muito atraente. Também possui uma bateria de longa duração, atingindo 5 dias de uso (de acordo com o fabricante). É à prova d'água e, como o restante desta lista, é um dispositivo capaz de medir o consumo máximo de oxigênio.
Garmin Forerunner 245
Entrando no setor de smartwatch para maior poder de compra, temos este Garmin Forerunner 245 . Um dispositivo que nos permite obter os dados usuais para monitorar um treinamento. Também possui GPS, é à prova d'água, entra em profundidade dentro das características de nossa atividade, mostrando a porcentagem de treinamento aeróbico e anaeróbico.
Apple Watch Series 5
Se o seu telefone for um iPhone, sua melhor opção é o conhecido Apple Assistir . Este é o modelo mais recente, o Série 5 , que nos fornece muitas informações sobre nossas atividades esportivas, permite detectar problemas de ritmo cardíaco, é à prova d'água, entre muitos outros recursos.
Este não é o único modelo que suporta a medição do VO2Max. Se você quiser salvar uma boa pitada , você tem a possibilidade de adquirir o série 3 que também pode executar essa medição. Obviamente, ele não terá todas as funções e poder que a versão mais recente deste smartwatch possui.
Estes são alguns dos as melhores pulseiras de atividade e smartwatch capaz de medindo o VO2Max . Agora é a hora de você valorizar o restante das funcionalidades que cada um possui e adquirir um para começar a monitorar sua atividade física. Se você tiver dúvidas sobre algum desses equipamentos, não hesite em deixar um comentário e tentaremos resolvê-lo o mais rápido possível.
