잠자기 전에 언제까지 모바일을 사용하지 않아야 하나요?

2022 년 5 월 25 일 매트 밀스 모바일, 팁과 트릭 0

대부분의 사용자는 휴대 전화를 사용하는 데 익숙합니다. 거의 하루 종일 . 우리가 일어날 때부터 잠자리에 들 때까지. 집이든 어디든. 우리 중 많은 사람들이 장치에서 모든 종류의 작업을 개발하기 때문에 조건이나 컨텍스트는 중요하지 않습니다.

하지만 그렇지 않은 것을 선호하는 사람들이 있습니다. 자기 전에 스마트폰 사용하기. 주로 보기 및 기타 부정적인 결과에서 생성하는 피로로 인해. 반면에 다른 사람들은 잠이 오기 시작하고 휴식을 취하기 위해 활동을 미루게 될 때까지 단말기에 문의하여 시리즈를 보거나, 친구와 채팅하거나, 게임을 하는 것을 선호합니다. 오늘 우리는 첫 번째 유형의 사용자에게 유리하게 균형을 맞추고 언제 전화 사용을 중단해야 하는지 알려주는 답변을 제공합니다.

전문가들은 말했다

오늘날 모바일 화면은 일반적으로 우리가 잠에서 깨어났을 때 가장 먼저 보는 것과 잠자기 전에 대기 중인 알림이 있는지 확인하기 위해 마지막으로 보는 것입니다. 그러나 최적의 상태에서 휴식을 취하기 위해서는 뇌와 눈이 잠들기 전에 휴식을 취해야 하기 때문에 전문가들은 조언합니다. 두 시간 전에 전화를 놓고 .

Eduard Estivill과 같은 수면의학 분야의 유명한 사람들은 화면의 빛이 수면을 유발할 수 있다는 성가심 때문에 약 120분 전에 장치를 잊어 버릴 것을 권장합니다. 마찬가지로 그들은 또한 제안합니다. 무거운 정보에서 벗어나기 또는 뇌가 처리해야 하는 데이터 유튜브 철학적인 문제나 직장과 관련된 것들에 대해 이야기하는 비디오.

모바일 사용 제한 설정

전문가의 조언을 따르려는 경우 매우 중요한 기능이 있습니다. 우리가 사용하는 시간을 제한 터미널. 이런 식으로 취침 시간이 되면 사용할 수 없게 됩니다. 이 옵션은 다음에서 계속 사용할 수 있습니다. Android 10 및 일부 사용자 정의 레이어도 이를 통합합니다. 안드로이드 폰인지, 폰인지에 따라 절차가 다릅니다. iOS 하지만 아래에서는 두 경우 모두 어떻게 진행해야 하는지 설명하겠지만 따라야 할 단계는 비슷할 것으로 예상됩니다.