Kuten monet tekniikan ympärillä pyörivät asiat, matkapuhelimet ovat käynnissä olevan keskustelun päähenkilöitä eri aloilla, mikä ei näytä koskaan loppuvan. Tiettyihin tutkimuksiin lisätään kunkin henkilökohtaiset kokemukset eri valmistajien suositusten ja avun lisäksi. Yksi suurimmista tuntemattomista on edelleen: onko se huono katsella matkapuhelinta yöllä sängyssä ennen nukkumaanmenoa?
Monille se on rituaali tuskin ilmeinen. Nukkumaanmeno ja matkapuhelimen katselu ovat monille kuin unilääke, joka toimii ennen nukahtamista. Mutta iso kysymys on, saavatko edelliset minuutit valoa laitteemme näytöltä, voi vaikuttaa unen laatuun syvän uniajan tai mahdollisten varhain aamuherätysten suhteen, joille ei ole selitystä.
Mitä asiantuntijat sanovat
Tältä osin tehdyt tutkimukset näyttävät suosivan sitä, että matkapuhelimen näytön katsominen ennen nukkumista vaikuttaa kielteisesti uneen. Amerikkalainen lehti PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America) toteaa sen lyhytaaltoisen valon säteily kohti silmiä, matkapuhelinten tuottama, muuttaa biologista kelloa ja vuorokausirytmiä vähentäen huomattavasti melatoniinin, eli unen ja herätyksen jaksoja säätelevän hormonin, tuotantoa
Samalla tavoin Bostonin Brigham-sairaalan tutkimukset ovat yhteneväisiä, tohtori Annie-Marie Changin johdolla, jonka mukaan käyttäjät, jotka lukevat elektronisilla laitteilla ennen nukkumaanmenoa, tarvitsi enemmän aikaa nukahtamaan ja nukkui huonommin kuin ne, jotka he lukivat, esimerkiksi perinteisen kirjan. Jälleen painopiste on melatoniinin alentamisessa, mikä hidastaa sydämen kelloa.
Tutkimuksen mukaan matkapuhelimen näyttöjen lähettämä sininen valo tulee verkkokalvoon silmiemme kautta ja aktivoi ganglionisolut, jotka lähettävät signaalin aivoihin. Tämä puolestaan tulkitsee, että olemme keskipäivällä, mikä estää melatoniinin tuotantoa.
Ja mitä voimme tehdä?
Vastauksen tulisi olla jokaisen kokemus. Eli jos yöllä katsellessasi matkapuhelinta voit nukkua 6 tai 8 tuntia ja heräät kuin "kello", levon tunne ja väsymys, sinun ei pitäisi huolehtia. Jos tunne on päinvastainen ja olet yksi niistä, jotka suorittavat edellisen rituaalin, saatat joutua miettimään tapan muuttamista ja ennen kaikkea yrittämään yrittää nukkua katsomatta matkapuhelinta ennen silmiesi sulkemista.
Voi olla myös kätevää tarkistaa matkapuhelimesi asetukset, koska monet valmistajat ovat tietoisia edellä mainituista , ja sisältää siniset valosuodattimet tai yötilat, jotka voidaan aktivoida lieventämään näytön katsomisen vaikutuksia ennen nukkumista.
