Mehrere Stunden vor dem Computer zu sitzen, sei es zum Spielen oder Arbeiten, hat eine Reihe schwerwiegender Langzeitfolgen für unsere Gesundheit. Leider ist es eine Aktivität, die Millionen von Menschen jeden Tag ausüben, und wir alle werden im Laufe der Zeit dafür bezahlen. Sowohl in Bezug auf unser Wohlbefinden als auch angesichts der öffentlichen Gesundheit, wo Probleme in unserer körperlichen und geistigen Gesundheit auftreten werden, unter denen unsere Ältesten nicht leiden. Deshalb haben wir uns Gedanken gemacht eine Reihe von Gesundheitstipps für diejenigen unter Ihnen, die ausgeben viele Stunden am Computer.
Die Nutzung eines PCs ist für uns selbstverständlich, es muss jedoch berücksichtigt werden, dass diese nicht einmal ein halbes Jahrhundert im Alltag der Menschen erreichen. Das Problem ist, dass seine Verwendung mit den traditionellen Gewohnheiten der Menschen vermischt wurde, die von unseren Eltern geerbt wurden, und dies bedeutet, dass man viele Stunden mit ungesunden Gewohnheiten am Computer sitzt.
Gesundheitstipps für lange Zeit vor dem Computer
Als Erstes und Wichtigstes gilt es, für ein ergonomisch angemessenes Arbeitsumfeld zu sorgen, das heißt den Monitor in der richtigen Höhe und Entfernung zu haben , sowie zu wissen, wie man den Stuhl auswählt, auf dem man sitzt dem „Vermischten Geschmack“. Seine Auch die Wahl unseres Schreibtisches ist wichtig. Ordnung im Arbeitsbereich zu haben, tut viel gegen Stress und unsere psychische Gesundheit, was oft übersehen wird.
Konkret und in Form einer zusammengefassten Liste beraten wir Sie wie folgt:
- Stehen Sie hin und wieder vom Stuhl auf, um kurze Spaziergänge zu machen , gehen Sie ggf. raus, um Luft zu schnappen, besonders wenn Sie sehr gesättigt sind.
- Suchen Sie von Zeit zu Zeit nach Dehnübungen, um die Steifheit in Ihrem Körper nach und nach zu beseitigen.
- Trink viel Wasse r , benötigen Sie täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser. Andererseits kann Kaffee gut und schlecht zugleich sein, denn er macht zwar fit, mindert aber auch das Durstgefühl.
- Melden Sie sich an, um nach der Arbeit zu trainieren , sei es im Fitnessstudio, beim Ausgehen, beim Gassi gehen oder beim Kauf eines Laufbands oder Ellipsentrainers. Dies wird Ihnen helfen, die Anspannung und den Stress der Arbeit zu beseitigen und sie nicht mit nach Hause zu nehmen.
- Frühstücken oder gut essen, bevor Sie zur Arbeit gehen, Es gibt nichts Schlimmeres, als ohne die nötige Energie zur Arbeit zu gehen. Falls Sie hungrig sind, bringen Sie eine gesunde Mahlzeit wie Obst von zu Hause mit und versuchen Sie, industrielle Backwaren zu vermeiden.
- Unterbrechen Sie soziale Aktivitäten nicht , Freunde sind eine gute Möglichkeit, Stress und Frust abzubauen. Wenn du niemanden getroffen hast und in einer Stadt lebst, kannst du dich umsehen und warum nicht, belohnen Sie sich von Zeit zu Zeit , weil Sie es sich für Ihre Mühe verdient haben.
