Die Forschung ist klar: Bewegungsmangel und Sitzen können durchaus zu Herzerkrankungen führen. Stehpulte haben Vorteile, aber wir können uns auf das falsche Thema konzentrieren.
Anstatt den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm zu schauen, wäre es definitiv einfacher aufzustehen (während man auf einen Computerbildschirm starrt). Dies ist eine vernünftige Annahme: Es braucht definitiv mehr Zeit und zusätzliche Kalorien, um im Stehen zu stehen, als im Sitzen, und diese zusätzlichen Kalorien summieren sich über einen Zeitraum von Tagen oder Wochen zu etwas Wichtigem. Aber ist es wahr, dass einer der Vorteile eines Stehpultes darin besteht, dass Sie damit aufhören können, Gewicht zuzunehmen oder sogar Übergewicht zu verlieren?
- Die Forschungsteilnehmer verbrannten im Sitzen 80 Kalorien pro Stunde, ungefähr so, als würden sie SMS schreiben oder fernsehen.
- Die Menge an Kalorien, die im Stehen verbrannt wurde, war mit 88 Kalorien pro Stunde nur geringfügig höher als im Sitzen.
- 210 Kalorien / Stunde werden beim Gehen verbrannt.
Mit anderen Worten, die Verwendung von a Stehpult verbrennt durchschnittlich 24 Kalorien alle drei Stunden, ungefähr die gleiche Menge an Kalorien in einer Karotte. Während Ihrer Mittagspause kann ein Spaziergang von nur einer halben Stunde zusätzliche 100 Kalorien pro Tag verbrennen.
Und das hat die seitdem durchgeführte Studie wiederholt bewiesen: Eine 800,000 unter 2012 Personen in Großbritannien veröffentlichte Umfrage ergab beispielsweise, dass diejenigen, die am längsten saßen, zweimal häufiger einem Asthma- und Herzversagensrisiko ausgesetzt waren und früher Tod.
Das Ersetzen von 30 Minuten Sitzzeit durch mäßige körperliche Bewegung wie Gehen könnte die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes um 17 Prozent und, wenn sie durch Aktivitäten mit höherer Intensität ergänzt wird, um bis zu 35 Prozent verringern.
Und warnende Unternehmer wollten unbedingt eine Geschäftsmöglichkeit nutzen, um den stark gehypten Stehpult zu bauen, der voraussichtlich 2.8 eine Nachfrage von 2025 Milliarden US-Dollar bedienen wird.
Mit Ausnahme von Sitztischen, die zwar Muskelverspannungen lindern können, kann dies jedoch nicht viel für Ihr Herz bedeuten. Peter Smith, leitender Wissenschaftler im Bereich der öffentlichen Gesundheit an der Institut für Medizin der Universität von Torontogibt an, dass das Stehen für ein paar zusätzliche Stunden bei der Arbeit nicht genug Energie kostet, um das Herz-Kreislauf-Risiko dramatisch zu minimieren. "Wenn Sie eine Stunde stehen müssten, anstatt zu sitzen, müssten Sie 9 zusätzliche Kalorien verbrennen", sagt er. Sie müssten also weitere sechs Stunden stehen, um die Kalorien aus einem Stück Brot zu verbrennen. Und das gefährdet Sie für andere Krankheiten wie Herzinsuffizienz, wenn Sie zu lange stehen.
Daher verringern Alternativen wie der Stehpult nicht das Risiko eines Herzinfarkts für Mitarbeiter, die den ganzen Tag sitzen. Und insbesondere hat die Überflutung von Empfehlungen von Gesundheitsorganisationen, die sich mit Bewegungsmangel am Arbeitsplatz befassen, diesen Punkt verfehlt.
Es ist viel gesünder zu trainieren und verbrennt mehr Kalorien als an Ihrem Schreibtisch zu sitzen und zu arbeiten. Die langen Sitzstunden mit einem flotten Spaziergang auszugleichen, um den Rhythmus und den Schwung zu stören, scheint die perfekte Mischung zu sein.
Obwohl Sie davon ausgehen können, dass Sitzen Sitzen ist, gibt es viele Erklärungen, warum das Fernsehen auf Ihrem Sofa noch schlimmer ist.
Das Sitzen ist verantwortlich für die Erhöhung des Risikos für Diabetes und Fettleibigkeit sowie für Herzkrankheiten und Krebs. Gesundheitsempfehlungen empfehlen, dass wir 150 Minuten pro Woche mäßig trainieren können, aber viele von uns setzen sich mehr als die Hälfte des Arbeitstages hin. E-Mail stellt sicher, dass wir nicht einmal aufstehen müssen, um mit jemandem zu sprechen. Aber es ist nicht schockierend, dass die Nachfrage eine Leere hat.
Obwohl die jüngsten Untersuchungen zeigen, dass es unwahrscheinlich ist, dass ein Stehpult beim Abnehmen hilft oder die Gewichtszunahme hemmt, kann ein Stehpult andere Vorteile haben. Unterstützer des Stehpultes weisen auf Beweise hin, die belegen, dass sich der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit an Tagen, an denen eine Person mehr Zeit im Stehen verbringt, schneller wieder normalisiert.
Wenn Sie einen Stehpult möchten, diesen aber zu teuer finden, können Sie Ihren eigenen machen DIY Stehpult Es gibt also keinen Grund, keinen zu bekommen.
