阅读有助于让身心放松，同时也让你获得更多的智慧和知识。 话虽如此，并不是每一种阅读媒介都是平等的。 而且，我们整理了一些关于为什么您不应该在睡前阅读平板电脑的原因。
在本文中，我们将讨论为什么您不应该在睡前阅读平板电脑的确切原因。 所以，请继续阅读！
对您的睡眠产生负面影响
无论您是从 E-Ink Kindle 还是传统的 iPad 阅读。 无论您如何通过在方程式中引入蓝光滤光片来降低风险， 平板电脑仍会扰乱您的昼夜节律。
这是因为蓝光会自然地扰乱你身体的褪黑激素水平（帮助你入睡的化合物）。结果，你最终会感觉不那么困倦，这需要你 许多 更长的时间才能入睡。
您可以开始使用支持软件的过滤器和 蓝光眼镜 以平衡一些伤害。 但是，不管你怎么努力； 如果您在睡前使用平板电脑阅读，您仍然会发现入睡困难。 所以，夜灯上的纸质书，是你心中夜夜书虫的最佳解决方案。
根据 一项研究 来自卑尔根大学的研究表明，即使在打开蓝光过滤器 30 分钟的情况下从 iPad 上阅读也会大大干扰您的脑电波活动。 它会延迟你缓慢的脑电波活动； 这反过来又与深度睡眠直接相关。
引起眼睛疲劳
在熄灯的夜晚使用平板电脑会导致严重的眼睛疲劳。 除了让睡眠变得更难之外，从长远来看，这还会严重影响您的眼睛健康，并可能导致疼痛和刺激。
根据 研究，人类在阅读或使用屏幕时往往会减少眨眼，因为他们将所有注意力都转移到正在做的任务上。 由于您的眼睛润滑不足，这会导致干燥和刺激。
此外， 平板电脑的眩光和闪烁也会对您的眼睛造成严重伤害。 虽然您可以将平板电脑与您保持相当远的距离，并确保您的眼睛不会紧张； 你不能在睡前这样做。
这反过来又夸大了在床上阅读平板电脑的负面影响。
分心会浪费时间
让我们面对现实吧，当您拥有一台平板电脑时——即使是出于阅读的严格目的，您也会被来自工作、朋友、家人和其他所有人的通知所困。 虽然您可以与自己抗争不打开它； 你最终可能会。
当你这样做时，你将陷入社交媒体和即时通信的陷阱。 现在，应该是30分钟前的就寝时间已经过去了，而且似乎没有停止的迹象。
在本质上， 睡前使用平板电脑会让人上瘾。 这会影响您的整体睡眠、健康和生活方式，因为您将花费大量不受控制的时间，只是漫不经心地浏览社交媒体。
另一方面，一本书，你不能涉足社交媒体的世界，要么继续看书，要么去睡觉。
引起焦虑和压力
重申一下，仅在平板电脑上阅读不会引起焦虑或压力。 但是，您可以轻松地在社交媒体中移动的事实意味着您最终会落入末日滚动的陷阱。 至少可以说，这是您不断浏览病态的社交媒体头条的地方。
对于患有焦虑或压力的人来说，这是非常成问题的。 首先，你有一个新的情绪状态要处理，但现在你的心率也加快了，警觉性也提高了。 反过来，这意味着你的睡眠被推得更远，你可能无法及时参加第一次会议。
因此，一开始只是一个简单的阅读会话，很快就会升级为您连续数小时无意识地滚动浏览 Facebook，从而对您的心理健康造成伤害，同时也对您的睡眠和生活方式产生负面影响。
看书比在平板电脑上看书好吗？
是的，睡前看书比 在 iPad 上阅读. 这是因为睡前读书有许多医学证明的好处，可以帮助您的健康和生活方式。
例如，2021 在线学习 同意睡前看书有助于提高睡眠质量。 此外，它还有助于改善 睡眠时间, 并且已知 减少失眠, 和轻松 焦虑和压力.
在本质上， 虽然睡前在平板电脑上阅读没有好处，只有坏处，但书籍恰恰相反。 您将获得许多有益于您的健康、睡眠和生活方式的好处。
有声读物
有声读物也是在床上阅读平板电脑的绝佳替代品。 虽然它们没有书本的所有好处，但它们确实可以帮助您在漫长的一天后放松身心，并在您最终上床睡觉之前完成一些阅读。
由于您在听有声读物时不会真正使用眼睛，因此您不会感到眼睛疲劳，也不会担心蓝光暴露。
