PC kullanıcılarının uğradığı en büyük hastalıklardan biri, boyun, servikal ve sırt ağrısı Genel olarak. Bunun kullandığımız ve her gün içinde saatler geçirdiğimiz sandalyeyle çok ilgisi var, ama aynı zamanda monitörün bulunduğu konumla da çok ilgisi var. Bu yüzden, bu yazıda size nasıl yapmanız gerektiğini göstereceğiz. PC monitörünüzü yerleştirin boyun ağrısını önlemek ve böylece fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için.
Gerçekten, herkesin yüksekliğini, dönüşünü, dönüşünü ve eğimini değiştirmenize izin veren eksiksiz ergonomiye sahip bir monitörü yoktur ve gerçek şu ki, PC monitörlerinin büyük çoğunluğu yalnızca ekranın eğimini değiştirmemize izin verecektir. Endişelenmeyin, çünkü ekranı size en uygun şekilde konumlandırmak için her zaman bir yükseltici veya ergonomik bir kol kullanabilirsiniz, ancak her şeyle birlikte, boyun ağrısını önlemek için ekranı yerleştirmeniz gereken en iyi konumun ne olduğunu size söyleyeceğiz. PC'yi kullanırken.
PC monitörünün nereye ve nasıl yerleştirileceği
En normal olan şey, cihazlarınızı masanın üzerine yerleştirirken monitörü onun üzerine yerleştirmeniz ve konumu hakkında çok fazla endişelenmemenizdir. Sorun tam olarak bu, çünkü monitör ait olduğu yere yerleştirilmezse, kullanırken (özellikle dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, yüksekliği çok düşük olduğu için) gergin bir boyun duruşuna sahip olacaksınız ve sonuç bu olacak. sırt, servikal ve baş ağrısı sorunlarına neden olur. Tabii ki, duruş hangi koltukta oturuyorsun sandalye da önemlidir, ancak bu başka bir konudur.
Monitörü boynunuzu veya başınızı zorlamadan ekranı görebileceğiniz şekilde konumlandırmalı ve bunun için aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
- Yükseklik – Sandalyenizde dik otururken ekranın üst yarısının ortası gözlerinizle aynı hizada olmalıdır. Başka bir deyişle, dik oturuyorsanız ve doğrudan monitöre bakıyorsanız, ekranın üst çeyreği göz hizasında olmalıdır.
- Rotasyon: Tabii ki, ekran eğik değil, gözlerinize dönük olmalıdır. Bu, çoklu monitör kurulumlarında bir sorun olabilir, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
- Tilt: Önceki öncül gibi, ekran gözlerinize dik (90 derecelik bir açıyla) olmalıdır.
- Mesafe: her zaman mümkün olmasa da, gözlerinizi hafifçe hareket ettirmeden (ve elbette başınızı hiç hareket ettirmeden) tüm ekranı görebileceğiniz şekilde monitörden uzakta olmalısınız.
Başta da söylediğimiz gibi, çeşitli ergonomik seçeneklere sahip değilse, özellikle yüksekliğini değiştirebiliyorsa (eğimi değiştirmek herkeste ve dönüş açısından) bazen monitörü ideal konuma yerleştirebilmek zordur. , nihayet ve sonunda, ekranın size doğru olması için masanın tabanını kendiniz çevirebilirsiniz, ancak yükseklik zaten daha karmaşıktır).
Bununla birlikte, monitörü sizin için en rahat yüksekliğe yerleştirmek için her zaman bir yükseltici arayabilirsiniz, ister mağazalardan satın alın (bunları satarlar ve çok paraya mal olmazlar), ister ergonomik bir kolla, ister basitçe örneğin, bir paket çarşafın altına. Bu size kalmış ama tabi ki boyun ve sırtınızın sağlığı bunu takdir edecektir.
