Faptul de a petrece câteva ore stând în fața unui computer, fie pentru a vă juca, fie pentru a lucra, are o serie de consecințe grave pe termen lung pentru sănătatea noastră. Din păcate, este o activitate pe care milioane de oameni o fac în fiecare zi și cu toții vom plăti pentru asta în timp. Atât în starea noastră de bine, cât și în fața sănătății publice, unde vor apărea probleme în sănătatea noastră fizică și psihică de care nu suferă bătrânii noștri. De aceea ne-am gândit o serie de sfaturi pentru sănătate pentru cei dintre voi care cheltuiesc multe ore pe computer.
Folosirea unui PC este ceva ce vedem ca fiind normal, dar trebuie avut în vedere că acestea nu ajung nici măcar la jumătate de secol de utilizare în viața de zi cu zi a oamenilor. Problema este că utilizarea sa a fost amestecată cu obiceiurile tradiționale ale oamenilor, care au fost moștenite de la părinții noștri și asta presupune să petrecem ore lungi stând la computer cu obiceiuri nesănătoase.
Sfaturi de sănătate pentru perioade lungi în fața computerului
Primul și cel mai important lucru dintre toate este să te asiguri că mediul tău de lucru este ergonomic adecvat, asta înseamnă avand monitorul la inaltimea si distanta potrivita , precum și știind să alegem scaunul în care stăm . alegerea biroului nostru de lucru este de asemenea importantă. Faptul de a avea o comandă în zona de lucru face foarte mult în fața stresului și a sănătății noastre mintale, lucru care este adesea trecut cu vederea.
Concret și sub forma unei liste rezumate, sfaturile pe care vi le oferim sunt următoarele:
- Ridică-te din când în când de pe scaun pentru a face scurte plimbări , daca este nevoie iesi sa ia aer, mai ales daca esti foarte saturat.
- Căutați exerciții de întindere pe care să le faceți din când în când și să puteți elimina progresiv rigiditatea din corp.
- Bea multa apa , ai nevoie de intre 6 si 8 pahare de apa pe zi. Pe de altă parte, cafeaua poate fi bună și rea în același timp, deoarece, deși te face să te simți în formă, reduce și senzația de sete.
- Înscrieți-vă pentru a face exerciții după muncă , indiferent dacă este la o sală de sport, la ieșire, la plimbare cu câinele sau la cumpărarea unei benzi de alergare sau a unui antrenor eliptic. Acest lucru te va ajuta să elimini tensiunea și stresul de la muncă și să nu-l iei acasă.
- Ia micul dejun sau mănâncă bine, înainte de a merge la muncă, nu este nimic mai rău decât să mergi la muncă fără energia necesară. În cazul în care tu vă este foame, aduceți de acasă o masă sănătoasă precum fructele și încercați să evitați produsele de patiserie industriale.
- Nu opriți activitățile sociale , prietenii sunt o modalitate bună de a elibera stresul și frustrările. Dacă nu ai întâlnit pe nimeni și locuiești într-un oraș, poți să faci cumpărături și de ce nu, acordă-ți o recompensă din când în când , pentru că o meriți pentru efortul tău.
