Postul intermitent este o practică pe care o încorporează mai multe persoane în rutina zilnică în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care dezvoltatorii au creat aplicații astfel încât toți acei oameni care doresc să aibă orele de post bine controlate pot face acest lucru direct de la iPhone. În această postare vă aducem o compilație de aplicații cu ajutorul cărora vă puteți înregistra toate orele de post în fiecare zi.
Avertismente despre postul intermitent
Deși postul intermitent este o dietă care a devenit la modă în ultimii ani, trebuie luat în considerare faptul că poate avea riscuri. Nu este un sistem alimentar indicat pentru toți oamenii, întrucât în prealabil trebuie efectuat un studiu nutrițional amănunțit. Deși dietele sunt întotdeauna văzute ca ceva de prisos că au o componentă preponderent estetică pentru a pierde în greutate, adevărul este că se fac modificări metabolice importante care trebuie reglate intern, provocând un proces de adaptare.
Cu toate acestea, înseamnă că trebuie întotdeauna să mergeți la un profesionist, fie el nutriționist, dietetician sau endocrinolog pentru a începe această dietă. Trebuie avut în vedere faptul că acei oameni care au un istoricul tulburărilor alimentare nu ar trebui să fie supus acestui tip de dietă precum și cei care au probleme fiziologice. Cu postul intermitent, ceea ce se realizează este că organismul intră într-o stare de arsură foarte intensă a grăsimilor, făcând ficatul să joace un rol principal. Aceasta înseamnă că este necesar să se efectueze o urmărire sub formă de analiză a modului în care organismul răspunde la o schimbare a ritmului său circadian și să o facă întotdeauna într-un mod adecvat.
Dar nu toate sunt părți negative pentru această dietă. Există mai multe studii care pot susține avantajele pe care organismul le are atunci când intră într-o stare de post prelungit. Reducerea de stresului oxidativ în celule este unul dintre acești factori care încetinește îmbătrânirea. Dacă este adevărat că această dietă trebuie studiată cu mult mai multă atenție, deși pe termen scurt se obțin rezultate pozitive, pe termen lung urmează un scenariu necunoscut. În plus, trebuie să se țină seama de faptul că fiecare organism este diferit și funcționează la o rată variabilă, ceea ce face din nou recomandabil să urmeze dieta împreună cu profesioniștii din domeniul sănătății.
Alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine
Practica postului intermitent este un exercițiu pe care toată lumea îl face de fapt într-o măsură mai mare sau mai mică, deoarece, în timpul nopții, în timp ce dormi, intri într-o stare de post de cel puțin 6, 7 sau 8 ore. Aceasta este o practică care implică cunoștințe și care, dacă nu, trebuie supravegheată de profesioniști, în special acei posturi de durată lungă. În plus, practica postului intermitent nu este o dietă pentru a pierde în greutate, poate fi un instrument care îl favorizează, dar la fel ca multe altele care, dacă nu sunt realizate în combinație cu altele, într-un mod adecvat și sănătos pentru corp, nu va servi ca nimic.
În ceea ce privește punctele pe care trebuie să le țineți cont atunci când alegeți o aplicație care monitorizează posturile intermitente pe care le faceți, vă recomandăm următoarele, deși, evident, totul va depinde de intențiile și nevoile dvs. personale.
- Alegeți intervalul de timp vrei să postesti, adică tipul de post pe care urmează să îl faci.
- Trimitere notificări să știți când ați terminat intervalul de post fără a fi nevoie să intrați în aplicație.
- Informații legat de post pentru acei utilizatori care nu au prea multe cunoștințe despre acesta.
Înregistrează-ți posturile cu ușurință
Începem această compilație cu cele mai simple și mai simple aplicații pe care le puteți găsi pentru a vă înregistra orele de post. Cu aceste aplicații veți avea ceea ce este necesar și esențial pentru a vă controla posturile zilnice, dar nimic mai mult. Sunt ideale pentru acei utilizatori care solicită doar această funcționalitate și doresc o aplicație ușor de utilizat și simplă.
Urmărirea intermitentă a postului
Această aplicație este una dintre simplu și cel mai confortabil a folosi. Este perfect atât pentru acei utilizatori care încep cu postul intermitent, cât și pentru acei experți care îl practică de ani de zile de când are instrumente fantastice pentru a controla tot ceea ce ține de această practică.
Pe lângă furnizarea de informații, concentrate în principal pe utilizatorii începători, vă oferă și posibilitatea de a alege între diferite planuri de post intermitente . Puteți să vă personalizați planul pentru a vi se potrivi, să ajustați perioada de post și de admisie, precum și să configurați notificările astfel încât iPhone-ul să vă anunțe când intervalul dvs. de post s-a încheiat sau începe. Desigur, toate aceste informații pot fi sincronizate cu Apple Sănătate app.
BodyFast - Post intermitent
BodyFast este # 1 aplicație intermitentă de post pe App Store cu peste 20 milion download-uri in spatele. Pentru început, această aplicație vă va oferi o mulțime de informații despre practica postului intermitent, ceva ce este esențial de știut pentru acei utilizatori care încep în această lume și care doresc să o încorporeze în ziua lor de zi cu zi.
Ea are mai mult de 10 planuri de post , un program care te va ghida pe parcursul săptămânilor. În plus, vei putea și urmăriți-vă greutatea, precum și măsurătorile corpului , care este adevăratul detector al progresului. Ceva foarte important este și înregistrarea aportului de apă, un punct fundamental în timpul orelor de post. Posibilitatea de a primi notificări este o altă funcționalitate pe care BodyFast o oferă.
Clear - Post intermitent
Dacă această aplicație iese în evidență pentru ceva, este din cauza sa minimalist interfață , însoțit de culori foarte moi, care îl fac foarte atractiv pentru ochi. Cu el puteți afla cum funcționează postul intermitent, ce variabile are și la ce vă puteți aștepta atunci când îl aplicați în viața voastră.
Modul de utilizare a acestei aplicații este foarte simplu. Trebuie doar să alegeți un program care vă place, să-l dați pentru a începe sau să configurați o notificare pentru a vă anunța, după care aplicația vă va monitoriza intervalele de post și hrănire pentru a vă putea măsura ulterior progresul și pentru a vă verifica efectele intermitente post.
Fasta: aplicația Tracker Fasting
Este o aplicație intermitentă de urmărire a postului. Este estetică fă-o foarte atractiv , pe lângă faptul că este complet personalizabil. Modul de utilizare este foarte intuitiv, ceea ce face ca urmărirea posturilor dvs. cu această aplicație să fie cu adevărat ușoară și confortabilă. Dezvoltatorii acestei aplicații sunt foarte dedicați confidențialității utilizatorilor lor, prin urmare toate informațiile personale pe care le puteți furniza aplicației sunt stocate în contul iCloud.
Are un temporizator de post cu 3 forme diferite și mai mult de 50 de teme de culoare, astfel încât să puteți personalizează-l după bunul tău gust . Aveți la dispoziție până la 15 planuri de post sau, dacă preferați, puteți chiar să le personalizați. Este, de asemenea, compatibil cu Apple Ceas și are suport pentru modul întunecat.
Fereastra - post intermitent
Vrei să îți monitorizezi toate mesele și timpul de post? Cu această aplicație o puteți face fără nicio complicație și cu toate funcțiile de care aveți nevoie pentru ao face în cel mai bun mod posibil. Are o interfață cu adevărat atractivă cu informațiile de care aveți nevoie în orice moment, făcând din utilizarea acesteia o experiență intuitivă și foarte confortabilă.
Cu Window puteți, pe lângă monitorizarea meselor și posturilor , programați orele de masă în avans, precum și stabiliți notificări pentru a vă reaminti când încep atât perioadele de mâncare, cât și cele de post. Desigur, toate informațiile pe care le colectează pot fi sincronizate cu ușurință cu aplicația Sănătate de pe iPhone.
Adăugați funcții pentru a duce o viață mai sănătoasă
Cu aplicațiile despre care am vorbit anterior, vă puteți înregistra perfect perioadele de post intermitent și consumul de alimente. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți un pas mai departe sau pur și simplu aveți nevoie de mai multe funcții pentru a vă ajuta să conduceți un stil de viață sănătos, următoarele aplicații vă vor fi utile.
Simplu: Post intermitent
Ceea ce vă oferă această aplicație este un mod simplu și confortabil de a controla ceea ce aveți mâncare obiceiurile sunt prin informații personalizate despre sănătatea ta. Fără îndoială, este una dintre cele mai bune aplicații dacă doriți să stabiliți o rutină alimentară de bază și sănătoasă.
Pe lângă faptul că puteți înregistra toate posturile intermitente, ceea ce puteți face cu această aplicație este să aveți un jurnal alimentar adică foarte ușor și convenabil de utilizat. În acest fel, puteți avea tot ce ține de dieta dvs. în cadrul aceleiași aplicații, fără a fi nevoie să aveți informațiile dvs. în aplicații diferite.
Fastic - App de post
Fastic este una dintre cele mai apreciate aplicații din secțiunea de sănătate și fitness din App Store datorită tuturor funcțiilor pe care le oferă utilizatorilor pentru a menține o stare bună de formă și, prin urmare, o stare bună de sănătate. Pe de o parte, puteți ține evidența tuturor pașilor pe care îi faceți în timpul zilei, precum și să numărați cantitatea de apă pe care o beți, ceva foarte important atunci când faceți un post intermitent.
Evident, monitorizarea posturilor dvs. este un alt punct care trebuie evidențiat în această aplicație, dar nu este singur, ci pentru a vă ajuta să mâncați o dietă corectă, vă oferă, de asemenea, diferite sănătos reţete , precum și sfaturi zilnice care vă vor ajuta să mâncați. perfect. Aplicația are până la 12 planuri diferite de post pe care le puteți alege în funcție de nevoile dvs.
Post intermitent
Aplicația se numește „Post intermitent”, dar într-adevăr cantitatea de funcții pe care le ascunde în interior sunt foarte interesante și, mai presus de toate, foarte utile pentru toți utilizatorii care doresc să mențină o dietă sănătoasă și o stare optimă prin practica postului intermitent, o nutriție bună și activitate fizică.
Nu numai că vei putea înregistrează toate perioadele tale de post , aveți și posibilitatea de a crea un jurnal alimentar ușor și convenabil. Pentru a vă ajuta cu acest lucru, este diferit rețete foarte gustoase, dar sănătoase , astfel încât să mănânci bine nu presupune o plictiseală. În plus, pentru a-i menține pe toți utilizatorii săi bine motivați, aveți opțiunea de alăturându-se exclusivului lor Facebook grup unde puteți stabili conexiunea cu alți utilizatori care sunt în același timp cu dvs.
Contor de calorii și dietă
Această aplicație, cunoscută și sub numele de YAZIO, are un număr mare de instrumente și funcționalități care vă va ajuta să vă aflați într-o stare excelentă de formă și, desigur, este o stare excelentă de sănătate. Are diferite planuri de pierdut, dar și de a dezvolta mușchii. De asemenea, veți putea consulta caloriile și informațiile nutriționale ale mai mult de 2 milioane de alimente în orice moment.
În plus față de controlul a tot ceea ce ține de intervalele de post, puteți, de asemenea, să urmăriți toate mesele într-un mod cu adevărat precis, controlând nu numai caloriile, ci și cantitățile de carbohidrați, proteine și grăsimi că mănânci. Secțiunea de mișcare sau sport este, de asemenea, foarte importantă în această aplicație, unde puteți înregistra diferitele activități pentru a afla dacă aveți sau nu deficit caloric.
DoFasting - Post intermitent
DoFasting este o aplicație axată pe controlându-vă dieta prin practicarea postului intermitent. În acest fel, cu această aplicație puteți monitoriza cu ușurință intervalele de post și aportul de alimente. Are diferite tipuri de post pe care le poți alege în funcție de nevoile sau preferințele tale.
În plus, în postul intermitent, timpul postului este la fel de important pe cât este momentul de administrare și, pentru aceasta, această aplicație vă oferă, de asemenea, diferite rețete pe care le puteți efectua pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Contorul de calorii este o altă caracteristică a acestei aplicații, care vă va ajuta să vă mențineți în formă.
Cu care ne-a rămas?
Ori de câte ori realizăm acest tip de compilație de aplicații, ne place să vă spunem care este cea mai potrivită opțiune, întotdeauna din punctul nostru de vedere și având în vedere că aceasta este preferința echipei de scriitori La Manzana Mordida și nu trebuie să fie la fel ca a ta. Începem cu cele mai simple aplicații, axate pe acei utilizatori care doresc doar să-și numere timpul de post. În acest caz, noi alege BodyFast , atât pentru interfața sa, cât și pentru posibilitatea de a ține evidența măsurătorilor de greutate și corp.
Dacă continuăm să vorbim despre aplicațiile care adaugă funcționalități diferite și care sunt axate pe menținerea unui control mult mai exhaustiv în interiorul lor asupra alimentației și activității fizice, rămânem cu MINCIUT . Motivul acestei alegeri este cât de cuprinzătoare este această aplicație și cantitatea de instrumente pe care le pune pe masă pentru ca utilizatorul să ducă un stil de viață sănătos și activ.
