As férias não são apenas períodos do ano em que aproveitamos para nos desconectar do trabalho, mas também são a melhor época do ano para pular as refeições e coma o que quisermos , sempre com moderação. Mas, ao retornar à rotina de trabalho diário, é provável que as calças nos apertem um pouco mais do que o normal. Se queremos que o botão da calça saia quando nos sentamos e estamos com pouco tempo, podemos tentar alguns dos programas que compilamos neste artigo para voltar à forma.
Embora a solução mais simples seja ir a uma academia e seguir as instruções do monitor correspondente, é mais provável que nem consideremos essa solução por vários motivos, seja por falta de tempo ou por motivos econômicos.
Estilo de vida.fit
No Estilo de vida.fit site, podemos encontrar todos os tipos de exercícios juntamente com conselhos sobre a prática de esportes, prevenção de lesões e, em geral, melhorar nossa saúde. Além disso, também podemos encontrar todo tipo de receitas que nos ajudarão a moldar nossa figura, dependendo do que estivermos procurando.
Inclui um Rotinas seção, onde podemos encontrar uma ampla gama de opções se quisermos manter ou melhorar nossa forma física em casa, correr, andar de bicicleta e muito mais. Também podemos encontrar conselhos que devemos seguir quando vamos ao ginásio, que tipo de calçado é melhor para determinados tipos de corrida e de acordo com a nossa pegada, exercícios para idosos e muito mais.
Exercícios em casa
Outra opção interessante disponível via web que nos permitirá perder alguns quilos extras is Exercícios em casa . Com este site podemos encontrar desde um grande número de rotinas e circuitos de CrossFit para fazer em casa até exercícios de ioga, passando por treinos específicos para perder peso/volume de determinadas zonas do nosso corpo bem como conselhos de todo o tipo. Também inclui aconselhamento online, embora não seja gratuito.
academia
Se queremos ir a um ginásio para seguir uma rotina, mas o tempo livre não o permite, podemos visitar o Site Gyn-in, Entre em forma . Através deste site, temos acesso a mais de 120 aulas de fitness online , e exercícios de todos os tipos para fortalecer glúteos e pernas, abdominais, costas, yoga e exercícios GAP, alongamentos no consultório, pilates, entre muitos outros. . Além disso, também inclui informações nutricionais, que nos convidarão a adaptar nossa dieta dependendo do tipo de exercício que queremos fazer ou de acordo com a área do corpo que queremos fortalecer ou reduzir o volume.
Podemos experimentar todas as aulas e planos de treinamento gratuitamente. Sim, finalmente verificamos que gostamos do que nos oferece, podemos pagar a mensalidade e cancelar a assinatura quando quisermos sem problemas.
Youtube
Durante a pandemia do coronavírus, com movimentos restritos sem poder sair de casa, foram muitos YouTube canais que se tornaram benchmarks quando chegou para se exercitar em casa . Além disso, estando disponível na maioria das smart TVs ou dispositivos como Fire TV, chromecast, Apple TV e muito mais, acessar esses canais para se exercitar é muito fácil. Esses canais do YouTube, que cresceram espetacularmente durante esse período, continuaram a incluir vídeos com rotinas de todos os tipos para fazer exercícios em casa em sessões curtas e com as quais poderemos fazer algum exercício todos os dias para perder os quilos extras que temos. nós ganhamos durante as férias.
Ginásio Virtual
Um dos canais mais completos do YouTube é Ginásio Virtual , uma academia online disponível em seu site onde temos mais de 720 vídeos de todos os tipos e onde, além disso, podemos pesquisa por duração, níveis de dificuldade , planos de treinamento, por materiais (se quisermos usar halteres, por exemplo). O acesso a todos os vídeos é totalmente gratuito, pelo que não é necessário investir um único euro para moldar ou recuperar a nossa figura.
