Zdecydowana większość użytkowników jest przyzwyczajona do korzystania z telefonu komórkowego przez praktycznie cały dzień . Od kiedy się budzimy do pójścia spać. W domu lub gdziekolwiek. Warunki czy kontekst nie mają znaczenia, ponieważ wielu z nas przychodzi do rozwijania wszelkiego rodzaju zadań z urządzenia.
Są jednak tacy, którzy wolą nie korzystać ze smartfona przed snem. Głównie ze względu na zmęczenie, jakie generuje widok i inne negatywne konsekwencje. Z drugiej strony inni wolą korzystać z terminala, aby oglądać seriale, rozmawiać ze znajomymi lub grać w gry, dopóki nie zacznie się pojawiać sen i odkładają swoją aktywność na odpoczynek. Dziś oferujemy odpowiedź, która przechyla szalę na korzyść pierwszego typu użytkownika i wskazuje, kiedy należy przestać korzystać z telefonu.
Eksperci przemówili
Dziś ekran telefonu jest zwykle zarówno pierwszą rzeczą, jaką widzimy po przebudzeniu, jak i ostatnią rzeczą, którą widzimy przed pójściem spać, aby sprawdzić, czy mamy oczekujące powiadomienia. Jednak mózg i oczy muszą odpocząć przed pójściem spać, aby odpocząć w optymalnych warunkach i dlatego eksperci radzą zostawiając telefon dwie godziny wcześniej .
Ludzie o wielkiej renomie w medycynie snu, tacy jak Eduard Estivill, zalecają zapomnienie o urządzeniu około 120 minut wcześniej ze względu na irytację, jaką światło z ekranu może powodować sen. Podobnie sugerują również odejście od ciężkich informacji lub dane, które mózg musi przetworzyć, niezależnie od tego, czy jest to YouTube film, który opowiada o kwestiach filozoficznych lub sprawach związanych z miejscem pracy.
Ustaw limity użytkowania mobilnego
W przypadku, gdy zamierzasz skorzystać z porad ekspertów, bardzo ważna jest funkcja: ograniczyć czas, którego używamy terminalu. W ten sposób, gdy nadejdzie czas snu, nie będziesz mógł z niego korzystać. Ta opcja pozostaje dostępna od Android Zawiera go 10, a nawet niektóre warstwy dostosowywania. Procedura różni się w zależności od tego, czy jest to telefon z systemem Android, czy iOS ekosystem, ale poniżej wyjaśnimy, jak należy postępować w obu przypadkach, ale już przewidujemy, że kroki, które należy wykonać, są podobne:
na Androida
- Uzyskaj dostęp do ustawień urządzenia za pomocą ikony w kształcie koła zębatego.
- Przesuń, aż znajdziesz Cyfrowe dobre samopoczucie i sekcja Kontrola rodzicielska.
- Stuknij w sekcję Panel sterowania lub w kółko, które pokazuje aplikacje i czas ich użycia.
- Wybierz aplikacje, w których chcesz ustanowić kontrolę na określony czas i wskaż odpowiednią liczbę.
na iPhonie
- Otwórz ustawienia w swoim smartfonie Apple.
- Przewiń w dół, aż znajdziesz sekcję o nazwie Czas użytkowania .
- Następnie dotknij Limity użytkowania aplikacji.
- Wybierz Dodaj limit, aby wybrać aplikację, a następnie wybierz godzinę. Należy zauważyć, że wydają się one podzielone na sekcje, aby ułatwić ich odnalezienie.
