Aby uwolnić się od ciągłego uścisku smartfona i wykorzystać chwile rozłączenia, możesz zastosować kilka strategii. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą samozatrudnioną, zajętym profesjonalistą, czy kimś, kto szuka wytchnienia od uzależnienia od technologii, te metody pomogą Ci ograniczyć korzystanie z telefonu i w pełni cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi, weekendami, wakacjami lub po prostu być obecnym w tej chwili .
Nie musisz wyłączać urządzenia mobilnego, aby się od niego odłączyć. W rzeczywistości mamy jeszcze lepsze pomysły, które pozwalają odzyskać kontrolę bez uciekania się do jej całkowitego wyłączenia. Przyjrzyjmy się niektórym z najbardziej atrakcyjnych technik, które pomogą Ci żyć bez ciągłego przywiązania do telefonu. Wkrótce odkryjesz, że możesz prosperować bez ciągłego bycia na każde zawołanie, bez przerywania telefonami, wiadomościami lub E-mail powiadomienia. Nadszedł czas, aby odzyskać wolność i doświadczyć radości życia w chwili obecnej.
Jeśli zdałeś sobie sprawę, że nie możesz wytrzymać długich okresów bez ściskania telefonu i sprawdzania nowych powiadomień, ważne jest, aby nauczyć się sztuki rozłączania. Na szczęście jest to o wiele prostsze, niż mogłoby się wydawać, a kluczem do osiągnięcia tej równowagi jest Twój własny telefon. Pozwól nam przedstawić kilka praktycznych wskazówek, które ułatwią Ci ten proces.
Użyj trybu samolotowego
Nie musisz podróżować samolotem ani korzystać z transportu publicznego, aby aktywować ten tryb. Po prostu uzyskaj dostęp do szybkich ustawień w telefonie komórkowym lub centrum sterowania na swoim iPhone aby to umożliwić. Po aktywacji telefon natychmiast odłączy się od sieci danych, połączeń bezprzewodowych i nie będziesz odbierać połączeń ani wiadomości. Obejmuje to wyłączenie NFC i innych funkcji bezprzewodowych.
Jednak ten tryb nie uniemożliwia używania telefonu do innych celów. To idealna opcja, jeśli chcesz uniknąć rozpraszania uwagi przychodzącymi powiadomieniami, a jednocześnie chcesz korzystać z innych funkcji. Nadal możesz grać w gry, uzyskiwać dostęp do notatek, ustawiać alarmy, pisać, robić i przeglądać zdjęcia lub uzyskiwać dostęp do innych pożądanych funkcji telefonu. Pozwala mieć kontrolę nad korzystaniem z telefonu, koncentrując się na określonych zadaniach lub chwilach bez przerw.
Aktywuj tryb uśpienia
Tryb odpoczynku został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc Ci osiągnąć lepszy odpoczynek i zminimalizować rozproszenie uwagi od telefonu. Po aktywacji wycisza telefon i przełącza ekran na czarno-biały, tworząc bardziej uspokajające środowisko do snu lub wyznaczonych okresów odpoczynku. Tylko ważne alarmy i połączenia będą nadal dzwonić, zapewniając, że nie przegapisz niczego ważnego.
Aby w pełni korzystać z zalet trybu odpoczynku, możesz dostosować go do swoich potrzeb. Możesz uzyskać do niego dostęp za pomocą szybkich ustawień w telefonie lub skorzystać z cyfrowych narzędzi dobrego samopoczucia i kontroli rodzicielskiej. Na iPhonie możesz go znaleźć w opcji Odpoczynek w centrum sterowania.
Konfigurując tryb spoczynku, masz możliwość aktywacji go podczas ładowania telefonu w nocy lub w innym wybranym przez Ciebie czasie. Po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami, aby go włączyć i dostosować do swoich preferencji. Jest to prosty proces, a po aktywacji tryb odpoczynku będzie automatycznie stosowany każdego dnia o zaplanowanej godzinie. W razie potrzeby możesz łatwo modyfikować lub usuwać harmonogram. W ten sposób możesz odłączyć się od niechcianych połączeń i powiadomień podczas wyznaczonych okresów odpoczynku i cieszyć się nieprzerwanym relaksem.
Wstrzymaj aplikacje
Innym skutecznym sposobem na odłączenie się od codziennych zajęć jest wstrzymywanie niektórych aplikacji, szczególnie tych, których często używasz lub tych, które wysyłają nadmierne powiadomienia. Pomaga to zapobiegać niepotrzebnemu zużyciu energii i przerwom w działaniu tych aplikacji w telefonie.
Na wielu Android urządzeń, możesz wstrzymać aplikacje, uzyskując dostęp do szuflady aplikacji. Po prostu naciśnij i przytrzymaj aplikację, którą chcesz tymczasowo zatrzymać, i wybierz „Wstrzymaj aplikację”. Aplikacja nie zamknie się całkowicie, ale przestanie działać w tle. Gdy zechcesz ponownie z niej skorzystać, możesz szybko wznowić ją bez znaczących opóźnień. Wstrzymując te aplikacje, możesz cieszyć się nieprzerwanymi okresami bez przeszkadzania ich powiadomieniami.
Ponadto możesz indywidualnie wstrzymywać powiadomienia z określonych aplikacji za pomocą narzędzi Digital Wellbeing i kontroli rodzicielskiej. W tych ustawieniach przejdź do sekcji „Zarządzaj powiadomieniami”, gdzie znajdziesz listę wszystkich powiadomień z aplikacji. Stamtąd możesz włączyć lub wyłączyć powiadomienia dla każdej aplikacji zgodnie z własnymi preferencjami. Alternatywnie możesz uzyskać dostęp do Centrum powiadomień i sterowania lub odpowiedniej sekcji w telefonie komórkowym, aby zarządzać powiadomieniami aplikacji. Jeśli Twój smartfon to obsługuje, wstrzymanie samych aplikacji może być wygodniejszą opcją.
Na iPhonie możesz osiągnąć podobny efekt, zamrażając lub wyłączając aplikacje. Po prostu dotknij aplikacji, którą chcesz dezaktywować, i wybierz odpowiednią opcję z wyświetlonego menu. Spowoduje to tymczasowe zatrzymanie działania aplikacji, dopóki nie zdecydujesz się włączyć jej ponownie.
