AppleWatchのVO2Max：設定とユーティリティ| ITIGIC

あなたが普通のスポーツ選手なら、あなたは確かに有酸素能力について聞いたことがあるでしょう。これは、身体的抵抗を改善したい人にとって本当に重要な価値です。これは、さまざまな医療システムで測定できる値です。 運動中に体内に入るすべての酸素が分析されます。 ただし、この情報を入手するために、物理的なトレーナーや医師に行く必要はありません。 Apple ウォッチは、VO2の最大値または有酸素容量を測定できるようになります。この記事では、この機能に関するすべての詳細を説明します。

有酸素容量とVO2Maxとは何ですか？

有酸素抵抗は、心臓と血管系の一般的な能力であり、疲労感がほとんどなく、回復が容易で、長時間激しい運動を行うことができます。明らかに、これはにリンクされているものです 体が持つことができる酸素消費量。 体が酸素を保持しなければならない能力が多ければ多いほど、それをすべての組織にうまく分配できるようになり、細胞と交換して心臓血管系を改善することができます。このように、怪我をしてトレーニングに戻ると、溺れているように感じることがわかります。これは、時間の経過とともに体がこの有酸素能力を失うためです。これは、VO2Maxで測定されます。

私たちが言うように、VO2Maxは有酸素能力の尺度です。これは、人がXNUMX分あたりXNUMXキログラムあたりのミリリットルで消費する酸素の最大量を表します。これは、体がすべての酸素をどれだけ効率的に管理しているかを計算できるので非常に便利です。すべての高位またはエリートアスリートは天文学的な数字を持っていますが、これは少しずつ改善するために素晴らしいトレーニングを必要とするものです。問題は、体が酸素を効率的に使用しないことに簡単に慣れて、この数字を減らすことができるということです。

AppleWatchの測定方法

それはすべての人に知られていますアップル腕時計健康に密接に関係しているデバイスです。この小さなデバイスで検出できるパラメータはたくさんありますが、そのうちのXNUMXつは有酸素能力です。具体的には、有酸素能力の推定値を提供することです。 VO2maxを測定することにより 。しかし、これは、ウォーキング、ランニング、さらには道路を歩くなど、あらゆる種類の運動を行うときに心臓が機能する強度を測定することによって行われるものです。アルゴリズムは、心臓センサー、酸素飽和度、および運動のリズムからすべてのデータを取得して、この変数を抽出できるようにします。

これは、健康応用。明らかに 完全に正確なものではなく、リアルタイムで更新されません 、たとえば心拍数で発生する可能性があるアプリケーションを介して。それはまた、毎日ではなく、非常に広く見られなければならない価値でもあります。なぜなら、本当に重要なのは、多数のトレーニングセッションが実行されるときに得られなければならない進化であるからです。このレベルを推定するために、次のデータが使用されることに留意する必要があります。

ご年齢
性別
重量
高さ
心拍数に影響を与える可能性のある薬

考慮すべき要件

当然のことながら、利用可能なデータの中でこの値が必要になる場合は、AppleWatchが特定の要件を満たさなければならないことを考慮に入れる必要があります。具体的には、 Apple Watch Series3以降 、およびソフトウェアに関して存在する最新バージョン。確立された最小値は、明らかに、この特定のモデルが持っていた最初のバージョンです。これは、プロセッサによって正確に適用される制限です。これは、すべての情報を処理し、好気性の容量の結果を提供できる強度を備えたハードウェアが常に必要であるためです。

にいることも重要です 少なくとも20歳 この測定を実行するために。これは、Appleが実施した調査では、この年齢を超える人口を対象としているためです。年齢が低い場合、機能は直接アクティブ化されず、構成にある場合、データは最終的に現実に適応しません。これに追加されます 許容範囲は14〜60 mL /kg/分です .

設定する

デフォルトでは、これは AppleWatchでオフになっている機能。 このため、アクティブ化するには次の手順に従う必要があります。

iPhoneのヘルスアプリで、[探索]タブをタップします。
ハート をタップし、その後、 有酸素容量をタップします。
[構成]、[次へ]の順にタップします。
情報を確認してください。ここで行う変更は次のようになります [設定]の[ヘルスプロファイル]に保存されます。
次へをタップします。
画面の指示に従って、有酸素能力を低下させる可能性のある他の要因、および年齢と性別の通常のレベルについて学習します。
次へをタップします。
Apple Watchが有酸素能力が低いことを検出した場合に通知を受け取るには、[通知をオンにする]をタップします。通知を有効にするには、20歳以上である必要があります。
[OK]を押します。

この時点から、年齢や性別によって有酸素能力レベルが低い場合は、すぐに通知が届きます。ほとんどの場合、平均レベルよりも低いレベルは、運動不足が原因です。そのため、心臓血管系に焦点を当てた運動の強度と頻度を増やす必要があります。しかしまた、いくつかの病気や薬は心拍数を下げることができ、これにより最大酸素摂取量が完全に変化します。