यदि आप शुरू करना चाहते हैं पूल में प्रशिक्षण , आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि आप इसे बहुत सटीक रूप से धन्यवाद के लिए मॉनिटर कर सकते हैं Apple घड़ी। इस लेख में हम आपको बताते हैं कि आपको एक अच्छी तैराकी प्रशिक्षण के लिए क्या करना चाहिए Apple Watch.
सही वर्कआउट चुनना
पूल में प्रशिक्षण शुरू करने से पहले हमें ऐप्पल वॉच पर मापदंडों की एक श्रृंखला पर संकेत देना चाहिए। इन मापदंडों के साथ यह बहुत अधिक सटीक तरीके से अनुकूलित करना संभव होगा जो हम देते हैं, और हम स्क्रीन लॉक को भी सक्रिय कर देंगे आकस्मिक स्पर्श से बचें। प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए:
- ऐप्पल वॉच 'ट्रेनिंग' एप्लिकेशन दर्ज करें।
- प्रशिक्षण के लिए देखो 'खुला पानी तैराकी' (जैसे समुद्र में) या 'स्विमिंग पूल में'।
- वर्कआउट के दाईं ओर दिखाई देने वाले तीन डॉट्स पर क्लिक करें।
- यह पूल की लंबाई स्थापित करता है, प्रशिक्षण 'पूल में तैरना' चुनने के मामले में। इस तरह से Apple वॉच हमारे द्वारा अधिक सटीक डेटा रखने के लिए की गई लंबाई की संख्या को गिन सकेगी।
- तीन सेकंड प्रतीक्षा करें और प्रशिक्षण शुरू करें।
यदि किसी भी कारण से आपको प्रशिक्षण में रुकने की आवश्यकता है, तो आप इसे रोकने के लिए एक दूसरे के लिए डिजिटल मुकुट और साइड बटन को दबा सकते हैं। इसे फिर से शुरू करने के लिए वही कार्रवाई की जाती है।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, हम दोनों दूरी को चुन सकते हैं जिसे हम कवर करना चाहते हैं, जलने का समय या कैलोरी। इस तरह, घड़ी हमें चेतावनी देगी जब हमें प्रशिक्षण रोकना चाहिए जब तक हम इस उद्देश्य तक नहीं पहुंच जाते हैं कि हमने खुद को इस तरह से सेट किया है। एक बार जब प्रशिक्षण स्क्रीन पर शुरू होता है, तो हमारे पास हमेशा कुछ अनुकूलन डेटा दिखाई देगा, जैसे तापमान, कैलोरी सक्रिय, 100 मीटर पर औसत समय, अन्य।
प्रशिक्षण समाप्त करें
यदि हम प्रशिक्षण समाप्त करना चाहते हैं, तो बस दबाएँ साइड बटन के बगल में डिजिटल मुकुट डेटा संग्रह को रोकने के लिए। प्राथमिकताओं में हम देखेंगे कि झूठी टच से बचने और इसे अनलॉक करने के लिए घड़ी की स्क्रीन को कैसे बंद किया जाता है, बस डिजिटल मुकुट को स्लाइड करें। एक बार जब हम स्क्रीन पर विकल्पों में हेरफेर कर सकते हैं, तो हम बस अपनी उंगली से दाईं ओर स्लाइड करेंगे और एक एक्स के साथ चिह्नित 'फिनिश' पर क्लिक करेंगे।
एक बार जब हम समाप्त कर लेते हैं, तो हमारे सभी मैट्रिक्स का सारांश पूरे प्रशिक्षण में दिखाया जाएगा। जाहिर है कि सब कुछ 'एक्टिविटी' एप्लीकेशन में पंजीकृत है जो हमारे पास है iPhone 'प्रशिक्षण' टैब में। यहां डेटा को बहुत बेहतर तरीके से समझाया और प्रस्तुत किया गया है ताकि हमारे पास हमारे शारीरिक प्रदर्शन की निगरानी के लिए सभी आवश्यक जानकारी हो।
पानी की समस्या से बचने के उपाय
जाहिर है हम अपनी कलाई पर एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के साथ प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं। और हम पहले से ही जानते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पानी के साथ बहुत अच्छी तरह से नहीं मिलते हैं, इसलिए हमें इसके बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। पहली बात यह है कि एप्पल वॉच सीरीज़ 2 के बाद से केवल मॉडल पानी में डूबे हो सकते हैं। पिछले मॉडल, हालांकि इसमें पानी प्रतिरोध है, इस प्रकार के व्यायाम को करने के लिए संकेत नहीं दिया गया है।
लेकिन अगर हमारे पास एक सबमर्सिबल ऐप्पल वॉच है, तो हमें बहुत सावधान रहना चाहिए क्योंकि सीलिंग गास्केट विफल हो सकते हैं। Apple से उन्होंने एक अवरुद्ध मोड के बारे में सोचा जो Apple वॉच पर पानी की बूंदों को झूठे स्पर्श बनाने से रोकता है जैसा कि हमने उल्लेख किया है। लेकिन यह भी बहुत उपयोगी है जब प्रशिक्षण समाप्त हो जाता है, जब से आप डिवाइस को अनलॉक करते हैं, तो बीप लगता है कि होगा जो पानी जमा हो गया था उसे खत्म करें स्पीकर जैसे विभिन्न छेदों में।
यद्यपि हमारे पास Apple वॉच पर यह दिलचस्प लॉक मोड है, हमें काफी सावधान रहना चाहिए। जब हम प्रशिक्षण समाप्त कर लेते हैं, तो हमें घड़ी के पालन करने वाले पानी को साफ करने के लिए चामियों का उपयोग करना चाहिए और उद्घाटन के माध्यम से तत्वों का परिचय कभी नहीं करना चाहिए। लोड बेस पर इसे छोड़ना हमेशा बेहतर होता है ताकि इसमें जमा तरल वाष्पित हो जाए।
वर्कआउट का अनुकूलन करें
जब हम पूल में प्रशिक्षण ले रहे हैं , GPS फ़ंक्शन का उपयोग नहीं किया जाता है। यह पूल की लंबाई दूरी को पेश करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण बनाता है ताकि हम जिस अंतराल को मापने जा रहे हैं वह मापा जाए। एक और समस्या जिसका हम सामना करने जा रहे हैं वह यह है कि पानी के कारण, हृदय गति का समय पर मापन नहीं किया जा सकेगा, इसलिए लंबाई की सटीकता महत्वपूर्ण है।
इस मामले में कि हम उच्च समुद्रों पर हैं, जीपीएस फ़ंक्शन उस दूरी की जानकारी प्रदान करता है जो मुक्त शैली में कवर की गई है। लेकिन उसी तरह, पानी आपके दिल की दर को ले जाना मुश्किल बना सकता है।
