Le fait de passer plusieurs heures assis devant un ordinateur, que ce soit pour jouer ou pour travailler, a une série de conséquences désastreuses à long terme sur notre santé. Malheureusement, c'est une activité que des millions de personnes pratiquent chaque jour et nous paierons tous pour cela avec le temps. Tant dans notre bien-être que face à la santé publique, où des problèmes apparaîtront dans notre santé physique et mentale dont nos aînés ne souffrent pas. C'est pourquoi nous avons pensé à une série de conseils santé pour ceux d'entre vous qui dépensent plusieurs heures sur l'ordinateur.
L'utilisation d'un PC est quelque chose que nous considérons comme normal, mais il faut tenir compte du fait que ceux-ci n'atteignent même pas un demi-siècle d'utilisation dans la vie quotidienne des gens. Le problème est que son utilisation a été mélangée aux habitudes traditionnelles des gens, qui ont été héritées de nos parents et cela implique de passer de longues heures assis devant l'ordinateur avec des habitudes malsaines.
Conseils santé pour les longues périodes devant l'ordinateur
La première et la plus importante des choses est de vous assurer que votre environnement de travail est ergonomiquement approprié, c'est-à-dire avoir le moniteur à la bonne hauteur et à la bonne distance , aussi bien que savoir choisir la chaise dans laquelle on est assis L’ le choix de notre bureau de travail est également important. Le fait d'avoir un ordre dans la zone de travail fait beaucoup face au stress et à notre santé mentale, ce qui est souvent négligé.
Concrètement et sous forme de liste récapitulative, les conseils que nous vous donnons sont les suivants :
- Levez-vous de temps en temps de la chaise pour faire de courtes promenades , si besoin sortez prendre l'air, surtout si vous êtes très saturé.
- Cherchez des exercices d'étirement à faire de temps en temps et soyez capable d'éliminer progressivement les raideurs de votre corps.
- Boire beaucoup d'eau , vous avez besoin de 6 à 8 verres d'eau par jour. D'un autre côté, le café peut être bon et mauvais à la fois, car s'il permet de se sentir en forme, il réduit également la sensation de soif.
- Inscrivez-vous pour faire de l'exercice après le travail , que ce soit au gymnase, en sortant, en promenant le chien ou en achetant un tapis roulant ou un vélo elliptique. Cela vous aidera à éliminer la tension et le stress du travail et à ne pas les ramener à la maison.
- Prendre son petit déjeuner ou bien manger, avant d'aller travailler, il n'y a rien de pire que d'aller travailler sans l'énergie nécessaire. Au cas où vous ont faim, apportez un repas sain de chez vous comme des fruits, et essayez d'éviter les pâtisseries industrielles.
- Ne pas arrêter les activités sociales , les amis sont un bon moyen d'évacuer le stress et les frustrations. Si vous n'avez rencontré personne et que vous habitez dans une ville, vous pouvez magasiner et pourquoi pas, offrez-vous une récompense de temps en temps , parce que vous le méritez pour vos efforts.
