Nykyään olemme monia, jotka haluavat muuttaa fyysistä tilaansa joko estetiikan tai, mikä mielestämme paras syy, terveyden vuoksi. Mutta tietenkin, jos et ole koskaan välittänyt liikaa urheilusta, fyysisestä aktiivisuudesta, ravitsemuksesta ja sellaisista asioista, on enemmän kuin todennäköistä, että sinulla ei ole aavistustakaan mistä aloittaa. Onneksi sosiaalisessa mediassa on hyviä puolia. Tänään haluamme näyttää teille joitain parhaat kuntoilulle omistetut tilit, joita löydät Instagram . Joten ei ole mitään tekosyytä saada kuntoa ja huolehtia terveydestäsi.
Sosiaaliset verkostot: ammattilaiset tai vendehúmos
On enemmän kuin uskottavaa, että tämä asia pyörii päässäsi tällä hetkellä, ja rauhoitu, koska se on kaikkein oikein. Aikana, jolloin kaikki yrittävät myydä itseään lupaavilla askeleilla tai temppuilla, jotka näyttävät olevan "ihmeellisiä", on täysin luonnollista, että epäilet, onko heidän tarjoamansa paras vaihtoehto.
Nykyään emme tietenkään voi laittaa kätemme tuleen kenenkään puolesta niin paljon näissä liikunta- tai ravitsemuskysymyksissä kuin monissa muissa. Mutta kyllä, haluamme antaa sinulle ohjeet, jotka sinun on tarkistettava tai tarkistettava, jotta tiedät niiden kuntotilien todenmukaisuuden, jotka osoittavat tietonsa sosiaalisissa verkostoissa:
- Yritä selvittää, onko kyseisellä käyttäjällä tai ryhmällä sellaisia koulutukseen tai perustuu tieteellisiin tutkimuksiin tukemaan sitä, mitä he suosittelevat. Jotkut tai toiset ovat omistautuneet toistamaan sen, mitä he ovat kuulleet muilta käyttäjiltä, ja niin edelleen, ikään kuin se olisi puhelimen peli, mikä johtaa virheisiin tai epäonnistumisiin terveyden avainkäsityksissä.
- Katso, onko niitä ihmiset, jotka ovat jo kokeilleet rutiiniaan tai suosituksiaan syömisen aikana ja ovat saaneet hyviä tuloksia. Voit tarkistaa tämän julkaisujen kommenttien kautta.
- Vaikka valmentajan fyysinen kunto ei pitäisi olla jotain tärkeää (enemmän kuin mitään, koska heidän tietonsa ja kokemuksensa ovat todella arvokkaita), on totta, että tunne, jonka hän saarnaa esimerkillään, jonka hän yrittää välittää, voi antaa meille suuremman varmuuden siitä, että työsi toimii.
Parhaat kuntotilit Instagramissa
Nyt on aika näyttää sinulle joitain tilejä, jotka tarjoavat parhaat tulokset muodon saamiseksi ja ruokavaliosi hoitamiseksi tämän sosiaalisen verkoston kautta.
Oikea ruoka ( @realfooding )
Vaikka urheilu on elintärkeää terveellisen viisumin ylläpitämisessä, myös ruoalla on keskeinen rooli. Tästä syystä haluamme aloittaa tämän kourusuositus Realfooding -profiilin kanssa. Tämä on se yritys Carlos Rios , Todellinen ruokailu yhdessä hänen tiiminsä kanssa. Kaikkien hänen julkaisujensa joukosta löydät kaikenlaisia terveellisiä reseptejä aamiaiseksi, lounaaksi, jälkiruoaksi, alkupalloiksi jne.
Lara Ibarra ( @helsinki )
Jälkeen hieman enemmän ravitsemusaiheesta, vaikka tämän profiilin avulla tiedämme myös monia mielenkiintoisia urheilutottumuksia, sinun tulee noudattaa Lara Ibarra . Hän on ammatiltaan ravitsemusterapeutti, joka jakaa tämän sosiaalisen verkoston julkaisujensa kautta monia vinkkejä siitä, mitä ruokaa meidän pitäisi syödä ja miten meidän tulisi välttää jokapäiväisessä elämässämme. Lisäksi, kuten mainitsimme, sillä on myös paljon rutiineja harjoitusten tekemiseen, ja ikään kuin se ei riittäisi, voisimme palkata sen palvelut ravitsemusterapeutiksi.
Virtuaalinen kuntosali ( @jmm_virtuaali )
Internetissä yksi suosituimmista ja seuraetuimmista kuntotileistä on Virtuaalinen kuntosali . Sen luoja on Patry Jordan , joka on osoittanut meille loputtoman määrän mielenkiintoisia rutiineja kehomme jokaisen lihaksen vahvistamiseksi ja fyysisen muodon parantamiseksi. Hän edistää paljon urheilua kotona ilman lisävarusteita (paitsi ehkä mattoa) tai mitään sellaista. Hänen julkaisuistaan löytyy myös suosituksia terveellisestä elämästä, ruokavaliosta ja paljon muuta mielenkiintoista.
Kayla Itsines ( @kayla_itsines )
Toinen tämän fitness -maailman tunnetuimmista tileistä instagramin kautta on Kayla Itsines . Hän on henkilökohtainen valmentaja, joka on kehittänyt erittäin täydellisen tavan urheilla, terveellistä ja tasapainoista ruokaa. Menetelmä, jota seuraavat monet käyttäjät, joilla on ollut positiivisia tuloksia. Muista tietysti, että tämän urheilun ystävän äidinkieli on englanti.
Sergio Peinado ( @sergiopeinadotrainer )
Jatkamme toisella erittäin mielenkiintoisella profiililla, itse kuvatulla ”El Fuertacon pormestarilla”. Tämä on Sergio peinado , fyysisen aktiivisuuden ja urheilutieteiden tutkinnon suorittanut personal trainer, joka jakaa äärettömän rutiinit ja neuvot sosiaalisten verkostojensa kautta. Hän on myös FuertaFit -menetelmän ja FiertaFit + -kuntosalin luoja.
Rakastu joogaan ( @ElinaMalova_com )
Jos etsit jotain rennompaa, sinun tulee seurata joogan ystäville tärkeintä tiliä. Tämä on profiilin Elena Malova joka näyttää profiilinsa kautta loputtomasti asentoja, rutiineja ja joogaistuntoja, joita voimme seurata omasta kodistamme. Lisäksi hänellä on myös erilaisia vinkkejä ja lahjoituksia häneltä, jotka voivat auttaa meitä motivaatiossa ja henkilökohtaisessa kasvussa.
David Marchante @helsinki )
Ja jos puhumme tunnetuista profiileista, David Marchante saattaa kuulostaa tutulta, vaikka todennäköisimmin tunnet hänet Teho räjähtävä . Henkilökohtainen valmentaja, joka on rakentanut imagonsa ympärille koko liiketoiminnan, joka on omistettu kuntoilulle. Tilin kautta hän yrittää motivoida, auttaa, ratkaista epäilyjä ja paljon muuta kaikille käyttäjille, jotka seuraavat häntä ja haluavat muuttaa elämänsä ollakseen terveempiä.
Jose Exposito ( 29 )
Tämä on tili Jose Exposito , henkilökohtainen valmentaja, jolla on uskomaton ura ja joka on jo onnistunut muuttamaan monien käyttäjien fyysistä muotoa. Instagramissaan hän näyttää monia harjoituksia, joita hän käyttää harjoituksissaan asiakkaille, että kuten ehkä jo huomaatte, jotkut heistä ovat monia tämän hetken kuuluisia vaikuttajia. Lisäksi vahvistaakseen harjoittelumenetelmänsä menestyksen hän on voittanut INTERGYMS GOLD -palkinnon urheilutuloksista ilmoituksen kurinalaisuutena.
Aitor Ojeda ( @thealtaltaler )
Jos tarvitset jotain yleisempää kuin vain urheilua, profiili Aitor Ojeda on täydellinen sekoitus liikunnan ja terveellisten reseptien välillä nuolla sormiasi. Jotkut heidän rutiineistaan voidaan tehdä kotoa, mutta kyllä, toisten on mentävä kuntosalille suorittamaan ne. Lisäksi heidän tarinoissaan voit tarkistaa joitain heidän oppilaidensa suosituksia.
Kaisa Keranen ( @kaisafit )
Lopuksi, ja jotta kuorrutus kakkuun, meillä on tili Kaisa Keranen , todellinen korkean intensiteetin urheilukone. Heidän rutiinit eivät ehkä ole kaikille, mutta varmasti voit tehdä muutoksia heidän kanssaan. Hänen instagramistaan löydät myös erilaisia vinkkejä, terveellisiä reseptejä ja paljon muuta tietoa kuntoilumaailmasta, mutta kyllä, kaikki on englanniksi.
