Der er flere måder at vurdere kvaliteten af din søvn på, herunder brug af smarte armbånd eller ure. Disse enheder kan give varierende niveauer af information og nøjagtighed, men hvis du ikke har adgang til et smartwatch eller foretrækker ikke at bære et, mens du sover, kan du stadig evaluere din søvnkvalitet kun ved hjælp af din smartphone.
Selvom smartphone-apps måske ikke giver det samme detaljeringsniveau som professionelle eller medicinske værktøjer eller nogle smartwatches, er de ofte tilstrækkelige til, at mange individer kan få indsigt i deres søvnmønstre. Disse apps kan hjælpe dig med at spore din søvnvarighed, overvåge forskellige søvnfaser, registrere snorken og give andre værdifulde data. Her er nogle anbefalede apps, og det er værd at bemærke iPhone brugere kan få adgang til søvnovervågning i deres enhedsindstillinger.
1. Sov som Android: Progressivt vækkeur
Denne alsidige app overvåger ikke kun dine søvncyklusser, men fungerer også som en smart alarm, der vækker dig på det optimale tidspunkt for at starte din dag med at føle dig frisk. Det tilbyder både gratis og premium-tilstande med en to-ugers prøveperiode. Sov som Android er kompatibel med andre enheder, hvis du beslutter dig for at parre den med en bærbar som et smart armbånd eller ur.
Appen evaluerer din søvnkvalitet ved at overveje forskellige faktorer, herunder stemmeoptagelser, snorkendetektion, vejrtrækningsanalyse og mere. Det giver forslag og analyser for at hjælpe med at forbedre din hvile. Du skal blot starte søvnovervågning for at begynde at spore din nattesøvn.
2. Søvncyklus: Søvnresultat og tips
Sleep Cycle er en karakteristisk søvntracker, da den ikke kræver, at du placerer din telefon under din hovedpude; i stedet kan du placere den på dit natbord eller i nærheden. Appen tilbyder en mobil alarmfunktion, der vækker dig på et optimalt tidspunkt, samtidig med at den giver personlig rådgivning. For at bruge den skal du aktivere mikrofonen og logge ind med din Google-konto.
Med Sleep Cycle kan du overvåge snorken, søvntale og søvnkvalitet. Appen hjælper dig også med at skabe et ideelt søvnmiljø ved at tilbyde afslappende musik, guidede meditationer, naturlyde og meget mere. Den vurderer søvnkvaliteten på en skala fra 1 til 100, genererer detaljerede rapporter og giver dig mulighed for at tage søvnnotater. Du kan integrere det med Google Fit og udforske yderligere funktioner.
3. Søvnsporing for dine hvilemål
Denne app er især interessant til at overvåge din søvn og hjælpe med dine hvilemål. Det beder dig om at specificere dine mål og giver værktøjer til at forbedre din søvnkvalitet eller opnå dine ønskede resultater.
Appen overvåger din søvn, registrerer snorkehændelser og tilbyder en række nyttige værktøjer. Den har en tilpasselig smart alarm til at hjælpe med at vågne på det rigtige tidspunkt. Du kan få indsigt i faktorer, der påvirker din søvn, evaluere din hvilekvalitet og sigte mod bedre dage. Derudover tilbyder den afslappende lyde til dem, der har brug for dem.
For at komme i gang skal du blot indtaste din typiske sengetid og din vågnetid, og derefter trykke på 'sov nu'-indstillingen, når du er klar til at starte søvnovervågning. Du kan gennemgå statistik og mere i appen.
Disse apps giver værdifuld indsigt i dine søvnmønstre, så du kan foretage informerede justeringer for en mere afslappende nattesøvn.
