Výzkum je jasný: sedavý životní styl a sezení mohou dobře vést k srdečním onemocněním. Stoly mají výhody, ale my se můžeme soustředit na špatný problém.
Místo celodenního sledování obrazovky počítače by rozhodně bylo snazší vstávat (při pohledu na obrazovku počítače). To je rozumný předpoklad: rozhodně trvá více času a dalších kalorií, než stát ve stoje, místo v sedě, a tyto kalorií navíc přidají na něčem důležitém během několika dní nebo týdnů. Je ale pravda, že jednou z výhod stojícího stolu je, že vám pomůže přestat přidávat váhu nebo dokonce zhubnout?
- Účastníci výzkumu spálili 80 kalorií za hodinu při sezení, přibližně stejně jako při psaní textových zpráv nebo sledování televize.
- Množství spálených kalorií při stání bylo jen nepatrně vyšší než vsedě, přibližně 88 kalorií za hodinu.
- Při chůzi se spálí 210 kalorií za hodinu.
Jinými slovy, použití a stálý stůl spaluje průměrně 24 kalorií každé tři hodiny, přibližně stejné množství kalorií v mrkvi. Ale během přestávky na oběd by chůze jen půl hodiny mohla spálit dalších 100 kalorií denně.
A to opakovaně prokázala studie, která proběhla od roku: průzkum zveřejněný na 800,000 2012 osob ve Velké Británii v roce XNUMX například ukázal, že ti, kteří seděli nejdelší úseky času, byli dvakrát více ohroženi astmatem, srdečním selháním a předčasná smrt.
Nahrazení 30 minut doby sedění mírným fyzickým cvičením, jako je chůze, by mohlo snížit pravděpodobnost předčasného úmrtí o 17 procent, a pokud je doplněno aktivitou s vyšší intenzitou, až o 35 procent.
A varující podnikatelé chtěli naskočit na obchodní příležitost postavit silně medializovaný stůl typu stand-stand, který by měl v roce 2.8 sloužit poptávce ve výši 2025 miliardy dolarů.
S výjimkou sedacích stolů, i když mohou zmírnit svalové napětí, nemusí pro vaše srdce dělat moc. Peter Smith, vedoucí vědecký pracovník veřejného zdraví na Institut lékařské vědy University of Toronto, uvádí, že stát několik hodin navíc v práci nezabere dostatek energie, aby se dramaticky minimalizovalo kardiovaskulární riziko. "Pokud byste museli sedět hodinu místo sedění, museli byste spálit dalších 9 kalorií," říká. Abyste spálili kalorie z kousku chleba, museli byste stát dalších šest hodin. A to vás vystaví riziku dalších nemocí, jako je srdeční selhání, tím, že budete stát příliš dlouho.
Proto alternativy, jako je stůl typu sit-stand, nesnižují riziko infarktu u zaměstnanců, kteří sedí celý den. A konkrétněji, stejně jako zaplavení doporučení zdravotnických organizací zabývajících se sedavostí na pracovišti tento bod minul.
Je mnohem zdravější cvičit a spaluje více kalorií než sedět a pracovat u stolu. Vyrovnat dlouhé sezení se svižnou procházkou a narušit rytmus a dynamiku se zdá být perfektní kombinací.
Ačkoli můžete předpokládat, že sedění sedí, existuje mnoho vysvětlení, proč je sledování televize na pohovce ještě horší.
Sezení je zodpovědné za zvyšování rizika cukrovky a obezity, stejně jako srdečních chorob a rakoviny. Doporučení pro zdraví doporučují, abychom mohli věnovat mírné cvičení po dobu 150 minut týdně, ale spousta z nás si sedne na více než polovinu pracovního dne. E-mail zajišťuje, že se ani nemusíme postavit, abychom s někým mluvili. Není však šokující, že poptávka má prázdnotu.
Ačkoli nedávný výzkum ukazuje, že je nepravděpodobné, že by stálý stůl mohl pomoci při hubnutí nebo odrazovat od přibývání na váze, může mít stálý stůl další výhody. Stálí zastánci poukazují na důkazy prokazující, že se hladina cukru v krvi vrátí k normálu rychleji po jídle ve dnech, kdy člověk stráví více času stáním.
Pokud chcete stálý stůl, ale je to příliš drahé, můžete si vyrobit svůj vlastní kutilský stojící stůl takže není důvod si žádný nezískat.
