إحدى الوظائف الأكثر طلبًا منها تفاح وعلى وجه التحديد ساعتها مراقبة النوم . هذه ميزة متوقعة للغاية للحصول على معلومات حول كيفية قضاء الليل وجميع الأحداث التي قد تحدث. حتى تصل هذه الوظيفة ، يجب عليك اللجوء إلى تطبيقات الطرف الثالث وأحد أفضلها هو AutoSleep.
الخطوات الأولى
بمجرد إدخال الطلب لأول مرة ، يجب أن تأخذ استبيانًا حول الجمارك قبل الذهاب إلى الفراش ، مثل وقت النوم. واحدة من هذه العادات إذا كنت تستخدم التفاح ووتش بينما كنت نائما. هذا مهم جدًا حيث تتم المراقبة الدقيقة أثناء ارتداء ساعة Apple الذكية. بفضل المستشعرات التي يتضمنها ، يتم قياس نبض القلب وكذلك الحركات التي تقوم بها في السرير.
في هذه الخطوات الأولى ، سيشرح التطبيق الوظائف المختلفة التي ستراها في الواجهة. باتباع نمط اللون ، كما لو كان إشارة ضوئية ، ستعرف بسرعة كيف تنام. المثالي هو الحصول على نوم ممتاز دائمًا ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون الحلم مثاليًا دائمًا.
تمثيل الحلم
ينعكس رصد النوم في ساعة تدور لبضع ساعات أثناء نومك ، مع التركيز على النوم العميق ، والهدوء ، والنوم الخفيف ، وكذلك عندما تستيقظ في منتصف الليل. بفضل الحركات التي تقوم بها ، سيعرف التطبيق مرحلة الحلم الذي أنت فيه. يلعب معدل ضربات القلب أيضًا دورًا حاسمًا ، حيث أن الممثل HR ويبين متوسط الموارد البشرية ولكن أدناه ، حيث تشير إلى جلسة النوم ، يتم تقسيمها بمزيد من التفصيل مع رسم بياني ستتعامل معه لترى في وقت معين من الليل ما كان يحدث.
يتضمن هذا التقرير نفسه تفاصيل الساعات التي قضيتها في كل مرحلة من مراحل النوم وأيضًا الكفاءة. على الرغم من أنهم ينامون 8 ساعات ، إلا أنهم يمكن أن يكونوا غير فعالين تمامًا لأنهم ليسوا عميقين تمامًا وخفيفين جدًا. هذا يمكن أن يفسر بوضوح إذا كنت تستيقظ متعبًا جدًا.
في هذا التقرير نفسه ، إذا كان لديك Apple Watch Series 4 أو أعلى ، فإن مقدار الصوت المحيط التي كانت موجودة في الغرفة التي تنام فيها مفصلة. هناك العديد من النطاقات التي تبدأ من غرفة نوم هادئة إلى صوت مرج قصير.
واحدة من الميزات الأكثر إثارة للاهتمام وممتعة لهذا التطبيق هي بلا شك بنك النوم التي تتضمنها. تمامًا مثل المال إلى بنك حقيقي ، يمكنك أيضًا قضاء ساعات من النوم. إذا تأكدت من أنك يجب أن تنام 8 ساعات كل ليلة ولكنك لا تستوفيها ، في صباح اليوم التالي سترى كيف لديك نسبة مئوية من ساعات الدين. سيجعلك هذا تقترح بطريقة أكثر كفاءة بحيث تكون قد نمت في نهاية الأسبوع الساعات الثماني الموصى بها لتكون أكثر صحة.
على الساعة ناقشنا في وقت سابق حيث يتم عرض أحداث النوم بشكل واضح في أوقات مختلفة ، وهناك سلسلة من الحلقات. هذه تذكرنا جدًا بساعة النشاط Apple Watch ، ويجب ملؤها دائمًا لتحقيق النوم الأمثل. تتضمن هذه الحلقات ساعات النوم أو الساعات التي تنام فيها بجودة مثالية أو الساعات التي تنام فيها بشكل سليم. كما أن سقوط النبضات هو معلمة يتم احتسابها في أنظمة الحلقة هذه ، لأنه من الضروري تقليل النبضات أثناء النوم بحيث تكون عميقة. إذا قمت بالنقر فوق هذه الحلقات ، سترى بمزيد من التفصيل كيف يمكن إكمال هذه المعلمة والتعريف الطبي.
يمكن الوصول إلى جميع هذه المعلمات من علامة التبويب "اليوم" التي ستجدها في أسفل التطبيق أو من خلال الإشعار الذي سيعلمك كل صباح عند الاستيقاظ.
اختراق استقلالية Apple Watch؟
أحد الأسئلة الكبيرة التي يمكنك طرحها على نفسك هو تأثير هذا التطبيق على استقلالية Apple Watch. من الواضح أن جمع البيانات وإرسالها طوال الليل يجعل الاستقلالية مستاءة. لكن الحقيقة هي أن كفاءة هذا التطبيق تجعله بالكاد ملحوظًا. سيجبرك على الحصول على معلمات شحن أخرى ، نظرًا لأن عدم القدرة على القيام بذلك في الليل ، سيتعين عليك اللجوء إلى الشحن في وقت آخر من اليوم. ولكن بالنسبة لجميع البيانات التي تقدمها ، فإننا نواجه خدمة فعالة للغاية في هذا الصدد.
التحرير والمعايرة
في بعض الأحيان ، تكون النتيجة التي يمنحكها التطبيق ليست الأكثر صحة لأنك تعلم أنك استيقظت أو نمت في وقت مختلف. لهذا السبب عندما تصل إلى معلومات اليوم ، على مدار الساعة ، في أسفل اليسار سترى قلم رصاص صغير. بالنقر فوق هذا ، يمكنك تحديد تحليل آخر يقوم به تطبيق أحلامك لمعرفة ما إذا كان هو الصحيح. من المهم تسليط الضوء على "الحسابات" التي يفعلها التطبيق ، اختر دائمًا الحساب الذي يمكن أن يكون أكثر نجاحًا ولكنه قد يفشل. عندما تختار البيانات التي تناسب الواقع ، سيكون هذا بمثابة طريقة لقياس النتائج المستقبلية.
القيد
يتم تخزين جميع البيانات التي تم الحصول عليها في ملف صحة الإنسان التطبيق وكذلك في التاريخ الداخلي للتطبيق. ستجد في الجزء السفلي علامة تبويب تسمى "المحفوظات" ، حيث يمكنك عرض جميع البيانات التي تم الحصول عليها في يوم معين. إن التصور الذي لديك يشبه إلى حد كبير الذي لدينا على Apple Watch في تطبيق النشاط. ترى كيف توجد كل يوم سلسلة من ثلاث حلقات كاملة أكثر أو أقل لمعرفة اليوم الذي نمت فيه بشكل أسوأ أو أفضل. ببساطة عن طريق النقر على إحدى الحلقات ، يمكنك الوصول إلى التاريخ التفصيلي لتلك الليلة.
فقط فوق التقويم سترى شريط الرسم البياني حيث يمكنك تمثيل المعلمة التي تريدها. من تقييم التصميم العام إلى مقدار الوقت العميق. هذه طريقة أخرى مرئية للغاية لتكون قادرًا على رؤية كيف نمت جيدًا أو سيئًا في شهر محدد. يمكن أن يصاحب كل يوم سلسلة من الملاحظات لجمع ما قمنا به قبل النوم ، مثل العمل في وقت متأخر ، أو وجود موقف مرهق أو حتى الشرب أكثر من اللازم. يمكن لجميع هذه المعلمات أن تؤثر أيضًا في تحديد حكم سريري حول مشكلة النوم فيما يتعلق بعامل خارجي. وبالطبع ، في الجزء العلوي الأيسر ، ستجد إمكانية تصدير كل هذه البيانات بتنسيق .csv لإرسالها إلى أي شخص تراه مناسبًا.
الكشف التلقائي عن النوم
يتميز هذا التطبيق بضرورة النقر في أي مكان لبدء الحلم. يكتشف تلقائيًا متى تذهب للنوم وأيضًا عندما تستيقظ. ولكن إذا كنت لا تثق في كل شيء في هذا النظام ، فيمكنك على Apple Watch على الزر "إطفاء الأضواء". من تلك اللحظة سيبدأ الوقت في العد حتى تنام ، والتي تسمى المرحلة التحضيرية. هذا هو المكان الذي قد يفشل فيه الكشف في النتيجة النهائية إلى حد ما عند القيام بذلك تلقائيًا ، حيث سيعتمد على عدد الدورات التي نقوم بها في السرير في البداية.
ولكن ليس كل شيء إيجابيًا ، نظرًا لأن أخطاء المعايرة الصغيرة هذه يمكن أن تفوت بعض الوظائف. أحد هذه التسجيلات الصوتية في الليل. قد يكون من المثير للاهتمام اكتشاف ما إذا كنت تتحدث في الأحلام لمعرفة ما يمكنك قوله. إنه شيء موجود في تطبيقات أخرى مماثلة ولكنه غير موجود في AutoSleep.
