الراحة والاستمتاع بلحظات من الاسترخاء أثناء النهار أمر حيوي للتمتع بصحة جيدة وأداء 100٪ خلال النهار ، لذلك عليك البحث عن تلك اللحظات والأدوات التي تتيح لك الانفصال والراحة بطريقة مناسبة وربما بعض التطبيقات التي سنتحدث عنها في هذه المجموعة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء أو التأمل أو النوم بشكل أفضل.
أفضل الأصوات لمساعدتك على النوم
الاسترخاء الألحان: الأصوات النوم
أعلنت صحيفة The Guardian المرموقة عن هذا التطبيق أنه يشبه نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يخبرك بكيفية النوم ، لذلك لا شك أننا نتحدث عن أحد أفضل التطبيقات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على النوم. يمكنك النوم على وتيرتك الخاصة ، بينما تنفصل عن التوتر والقلق والمشاكل اليومية لأنها ستساعدك على النوم بسهولة. يحتوي على الكثير من الأصوات والموسيقى التي سيتم مزجها لإنشاء اللحن المثالي لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بهدوء. تم التعرف على هذا التطبيق من قبل كبار الأطباء وعلماء النفس العصبي.
دورة النوم - متتبع النوم
هذا التطبيق عبارة عن منبه ذكي يتتبع أنماط نومك ويوقظك أثناء النوم الخفيف. هذه طريقة طبيعية للاستيقاظ ولن تشعر بالتعب بمجرد النهوض من السرير ، على العكس ستجد نفسك مليئًا بالطاقة ومستعدًا لمواجهة اليوم. سوف يوقظك Sleep Cycle بفاصل زمني مدته 30 دقيقة ينتهي في الوقت الذي قمت فيه بضبط المنبه ، واختيار الوقت الذي يكون فيه نومك أخف.
الضوضاء البيضاء - تطبيق الضوضاء البيضاء
إذا كان ما تبحث عنه هو تطبيق يوفر لك تلك الأصوات البيضاء الرائعة التي تساعدك على الاسترخاء ، فهذا هو تطبيقك. قل وداعًا لليالي التي لا تنام بفضل أصوات الاسترخاء المتوفرة في تطبيق White Noise - White Noise الذي سيوفر لك العديد من الفوائد مثل تقليل التوتر ، ومساعدتك على النوم دون تشتيت الانتباه ، وزيادة التركيز ، وتخفيف الصداع والصداع النصفي.
استخدم التأمل للاسترخاء
Headspace: التأمل والنوم
يعد Headspace أحد أشهر تطبيقات التأمل. إنه دليلك الشخصي للصحة والسعادة لأنه أداة سهلة الاستخدام تخفف من التوتر وتحسن من راحتك في الليل. لقد وجهت التأملات التي ستساعدك على الاسترخاء بفضل تقنية اليقظة التي ستجلب لك الهدوء والرفاهية والتوازن في يومك ليومك مع بضع دقائق من الممارسة اليومية. سيساعدك اليقظة أيضًا في الحصول على المزيد من كل يوم ، وستكون أقل تشتتًا وبالتالي التركيز أكثر على المهام التي تريد القيام بها.
Meditopia: التأمل ، النوم
في تطبيق المساعدة على النوم والتأمل هذا ، ستجد أكثر من حل قصير المدى للنوم والقدرة على التخلص من التوتر. أكثر من 1000 تأمل عميق متاح يذهب مباشرة إلى القلب. علاوة على ذلك ، تتوفر التأملات في 9 لغات مختلفة وهدفها الرئيسي هو تغطية مجموعة كاملة من التجارب البشرية بدءًا من العلاقات والقبول والوحدة إلى صورتنا الجسدية والجنس وأغراض الحياة ومشاعر النقص. الهدف من هذا التطبيق ليس توفير رقعة ، ولكن إنشاء ملاذ لنفسك حيث يمكنك الوصول إلى الإرشادات والأدوات التي تحتاجها لتطوير مرونتك العقلية وراحة البال.
التأمل مع بيتي بامبو
إنه التطبيق الموصى به من قبل الخبراء وحتى أفضل تطبيق للتأمل للأطفال في جميع أنحاء العالم وفقًا لدراسة جامعية أوروبية لعام 2020. مع Petit Bambou يمكنك تعلم التأمل خطوة بخطوة للحصول على الصفاء والهدوء في حياتك. يحتوي على أكثر من 2000 جلسة تأمل اليقظة في 6 لغات مختلفة وسلسلة من الأدوات لمساعدتك على الاسترخاء.
استرخ مع هذه التطبيقات
TeasEar - محاكاة الوحل
باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك إثارة الحواس باستخدام العديد من المنشطات التي تخفف من التوتر وتكون قادرة على تهدئة القلق. إنه مثالي للهروب من الواقع والانغماس في الجنة الحسية. يعتمد على ASMR ، أكثر طرق الاسترخاء تقدمًا. ما عليك سوى اختيار الملمس الذي تريده ، ولمس الشاشة ، أو التمرير أو الخدش والاستماع إلى الأصوات الهادئة للمواد التي تكون أكثر متعة عند لمسها ، والتي ستوفر لك الكثير من الاسترخاء لتلك اللحظات عندما تحتاج إلى القليل لاكتساب القوة. لديك أكثر من 50 نسيجًا واقعيًا وممتعًا متاحًا.
Endel: النوم والاسترخاء
إذا كان ما تريده هو إنشاء بيئات استرخاء ، فبلا شك Endel هو تطبيقك حيث يمكنك إنشاء بيئات صوتية مخصصة لمنح عقلك وجسمك ما يحتاجه لأداء أي مهمة ، لأنه لا يخدم فقط الاسترخاء ، ولكن أيضًا للتركيز أو حتى لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يحتوي على أربعة أوضاع مختلفة ، الاسترخاء ، والتركيز ، أثناء التنقل والنوم ، وتستند الأصوات التي يوفرها إلى خوارزميات مصممة للتكيف مع ظروفك الداخلية والخارجية مثل موقعك والطقس والطقس ومعدل ضربات القلب.
الجو: الاسترخاء الأصوات
ستجد ضمن هذا التطبيق مجموعة كبيرة ومتنوعة من أصوات الاسترخاء مقسمة إلى بيئات مختلفة. عليك فقط اختيار الأصوات التي تحبها أكثر وإنشاء مجموعتك المفضلة ، سواء كانت للنوم ، أو التأمل ، أو ممارسة اليوجا ، أو الاسترخاء ، أو إنهاء ضغوط العمل أو أي شيء تريده ، ما عليك سوى الاستمتاع بأصوات الطبيعة التي يوفر لك هذا التطبيق.
Noizio - التركيز والاسترخاء والنوم
سواء كنت ترغب في الاسترخاء أو التركيز أو الاستمتاع بلحظة القهوة كما لو كنت في مقهى في وسط مدينة نيويورك ، سيسمح لك هذا التطبيق بتوليد الجو الذي تريده في كل لحظة من اليوم لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من يبدو أنهم ينتقلون إلى العديد من الدول والبيئات. واحدة من أبرز النقاط في هذا التطبيق هو أنه لا يمكنك فقط اختيار الأصوات ولكن يمكنك أيضًا مزجها ، وبالتالي فإن تخصيص البيئات بالكامل.