Hãy đối mặt với nó, không ai thích bị buộc phải thức dậy. Và nếu ai đó nói khác, hoặc đang nói dối, hoặc bạn nên tránh xa anh ta càng nhanh càng tốt. Niềm an ủi duy nhất chúng ta còn lại là ra khỏi giấc ngủ với một giai điệu thân thiện điều đó không làm chúng ta tuyệt vọng và giúp chúng ta bắt đầu ngày mới theo cách tốt nhất có thể.
Nhưng, chúng ta có thể tạo ra âm thanh sai, khi chúng ta tin rằng đó là cách tốt nhất để chúng ta thức dậy. Một số báo động tốt hơn để đánh thức chúng ta vào buổi sáng so với những người khác, như được đề xuất bởi một bài báo khoa học mới đưa ra lời khuyên về báo thức điện thoại nào hoạt động tốt nhất và lý do tại sao.
Đặc biệt, nghiên cứu đã tập trung vào iPhone, nhưng vì bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể tải xuống các giai điệu của nó thông qua nhiều ứng dụng nhạc chuông và báo thức mà chúng ta có thể tìm thấy trong Cửa hàng Play, chẳng hạn như Zedge, nên không có vấn đề gì khi làm theo các khuyến nghị của Khoa học.
Không sử dụng các báo thức này trên điện thoại di động của bạn
Lựa chọn báo động 'nhầm' Các nhà nghiên cứu cho biết, có thể khiến bạn khó ngủ vào buổi sáng, khiến bạn cảm thấy chệnh choạng, bối rối và kiệt sức. Luke Cousins, Trưởng nhóm Sinh lý học Khu vực tại Nuffield cho sức khoẻ , giải thích: 'Quá trình thức tỉnh được kiểm soát bởi hệ thống kích hoạt dạng lưới (RAS) của bạn, hệ thống này hạn chế cách cơ thể bạn phản ứng với các kích thích bên ngoài khi bạn ngủ và cách bạn chuyển sang giấc ngủ. để được tỉnh táo'.
Đây là lý do tại sao bạn không thể sử dụng bất kỳ âm thanh nào để đánh thức bạn đứng dậy, vì báo thức được thiết kế để kích thích RAS này, ra lệnh cho cơ thể bạn đứng dậy. Trên thực tế, âm thanh đánh thức tồi tệ có thể đặc biệt gây hại nếu bạn đang trong giai đoạn ngủ sâu, khiến nhịp tim tăng lên và cảm giác uể oải vào buổi sáng có thể kéo dài vài giờ.
Như đã nói, đây là những nhạc chuông iPhone tệ nhất bạn có thể đặt làm báo thức của mình:
- Chuông
- Beacon
- Radar
- Ký tên
- Mau
Thay vì một giai điệu dễ chịu, những âm thanh báo thức iPhone này có những tiếng ồn ngắn, the thé. Theo kết quả của nghiên cứu, chúng cũng có tần suất cao hơn nhiều so với khuyến nghị, điều đó có nghĩa là chúng có nhiều khả năng đánh thức bạn và khiến bạn cảm thấy khá tồi tệ.
Những cái nào để chọn?
Theo tất cả các nghiên cứu, các đồng hồ báo thức hoàn hảo có giai điệu bạn có thể hát hoặc ngân nga theo , tần số chủ đạo khoảng 500 Hz, không được quá nhanh hoặc quá chậm (100 – 120 bpm là lý tưởng) và phải dễ chịu.
Bằng cách này, nghiên cứu kết luận rằng, nếu bạn vẫn thức dậy mà không gặp sự cố với điện thoại di động của mình, thì bạn phải định cấu hình các giai điệu này trên iPhone hoặc tải chúng xuống điện thoại di động của mình. Android điện thoại thông minh.
- Sencha
- Bên bờ biển
- Uplift
- chòm sao
- tăng chậm
Tất cả những âm thanh báo thức này đều tuân theo những gì khoa học mô tả, đó là chúng có giai điệu nhịp nhàng, dễ chịu cho tai và chúng tự hào về tần số thấp giữa 400 và 500 Hz điều đó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới, không phải với nhiều năng lượng, mà với cảm giác đã ngủ đủ giấc.
