Det faktum att tillbringa flera timmar sittande framför en dator, oavsett om det är för att spela eller arbeta, har en rad fruktansvärda långsiktiga konsekvenser för vår hälsa. Tyvärr är det en aktivitet som miljontals människor gör varje dag och vi kommer alla att betala för detta med tiden. Både i vårt välbefinnande och inför folkhälsan, där det kommer att dyka upp problem i vår fysiska och psykiska hälsa som våra äldre inte lider av. Det är därför vi har tänkt på en rad hälsotips för er som spenderar många timmar på datorn.
Användningen av en PC är något som vi ser som normalt, men man måste ta hänsyn till att dessa inte ens når ett halvt sekels användning i människors dagliga liv. Problemet är att dess användning har blandats med människors traditionella vanor, som har ärvts från våra föräldrar och det innebär att man spenderar långa timmar vid datorn med ohälsosamma vanor.
Hälsotips för långa stunder framför datorn
Det första och viktigaste av allt är att se till att din arbetsmiljö är ergonomiskt lämplig betyder det att ha bildskärmen på rätt höjd och avstånd , såväl som att veta hur man väljer stolen vi sitter i . De valet av vårt arbetsbord är också viktigt. Att ha ordning på arbetsområdet gör mycket inför stress och vår psykiska hälsa, vilket är något som ofta förbises.
Specifikt och i form av en sammanfattad lista är de råd vi ger dig följande:
- Stig upp då och då från stolen för att ta korta promenader , vid behov gå ut för att få lite luft, speciellt om du är väldigt mättad.
- Leta efter stretchövningar att göra då och då och kunna successivt eliminera stelheten i din kropp.
- Drick mycket vatten , behöver du mellan 6 och 8 glas vatten om dagen. Å andra sidan kan kaffe vara bra och dåligt samtidigt, eftersom det, även om det får dig att känna dig vältränad, också minskar känslan av törst.
- Registrera dig för att träna efter jobbet , oavsett om det är på ett gym, gå ut, gå ut med hunden eller köpa ett löpband eller ellipstränare. Detta kommer att hjälpa dig att eliminera spänningen och stressen i arbetet och inte ta det hem.
- Ät frukost eller ät gott innan du går till jobbet, det finns inget värre än att gå till jobbet utan den nödvändiga energin. Ifall du är hungrig, ta med en hälsosam måltid hemifrån som frukt, och försök undvika industriella bakverk.
- Stoppa inte sociala aktiviteter , vänner är ett bra sätt att släppa stress och frustrationer. Om du inte har träffat någon och du bor i en stad kan du shoppa runt och varför inte, ge dig själv en belöning då och då , för att du förtjänar det för din ansträngning.