Vad betyder det när din smartklocka mäter VO2 Max?

Smartklockornas egenskaper har förbättrats under åren och dessa prylar har lagts till tillbehören som vi bär dagligen. I många fall följer de med oss ​​24 timmar om dygnet, även när vi sover. Ett av värdena som smarta klockor mäter är VO2 Max, men vad är det och vad är det till för?

smartklocka mäter VO2 Max

Om du är en av dem som gillar att träna och vara i god fysisk form, är det ganska troligt att du redan har en smart sportklocka eller aktivitetsarmband som du kan mäta vissa intressanta parametrar med som puls, tillryggalagd sträcka eller kalorier du bränner i. varje session. Tillsammans med dessa aktivitetsdata kan vi också hitta VO2 Max eller maximal syreförbrukning . Det säger oss vad konditionsnivå vi har. Som med alla mätvärden är det nödvändigt att veta exakt vad det är och vad det betyder för att kunna dra nytta av den data som vår smartklocka ger oss i detta avseende.

Vad är VO2 Max

Tekniskt sett representerar parametern V02 Max den maximala volymen syre som vår kropp kan bearbeta medan vi utför ett träningspass. Med andra ord ett sätt att beskriva vår konditionsnivå med ett enda nummer. Ett värde som uttrycks i mängden milliliter syre per kilo som vår kropp förbrukar per minut. Den analyserar mängd syre som kroppen kan ta upp, transportera och konsumera medan vi tränar det. Det är med andra ord ett värde som borde förbättras när vi tränar och förbättrar vår fysiska kondition, eftersom kroppen blir mer effektiv.

Värdet på V02 Max hos icke-professionella idrottare är mellan 40-50 ml/kg/min . För professionella idrottare är det dock mellan 70-80 ml/Kg/min och, i specifika fall, 90 ml/Kg/min. Därför, ju högre värdet på denna parameter är, desto bättre motstånd mot långvarig ansträngning kommer vår kropp att ha. Till exempel att springa långa sträckor eller cykla i flera timmar. Med ökad prestation av lungor och hjärta tillför kroppen bättre syre till musklerna och därmed ökar uthålligheten.

VO2 Max och en smartklocka

VO2 Max-parameter på en smartklocka

Hur en smartklocka beräknar VO2 Max

För det första, för att beräkna det korrekt, är det nödvändigt att utföra analyser och tester i laboratorier med lämpliga maskiner för det. Aktivitetsarmband eller smartklockor är dock kapabla att göra en ganska exakt uppskattning med hjälp av värden som ålder, vikt, längd, puls, hastighet och kön på människor. För de användare som cyklar används istället för hastighet effektvärden.

Tänk så klart på att det är en uppskattning av data och inte ett verkligt värde. Till viss del kommer det att bero på dina tidigare träningspass, eftersom din smarta klocka anpassar sig och lär sig av varje enskilt fall över tiden.

Kort sagt, det är en algoritm som bestämmer att, om du kan springa i en viss hastighet, med X puls, med hänsyn till din ålder, längd och viktvärden, det beror till exempel på att ditt VO2 Max-värde är 55. Dessutom jämför den med kända värden för andra användare med samma fysiska egenskaper och under lika förhållanden. Därför, för att få ett korrekt värde, är det första du måste bekräfta att data som din ålder, längd eller vikt är korrekt registrerade på din smartwatch. När du väl har denna data, beroende på VO2 Max-värdet och klockan du har, kommer du att kunna få tillgång till ytterligare information som en uppskattning av den tid det kan ta att tillryggalägga ett visst avstånd.