Tips för att ställa in din skärm och slappna av i ögonen medan du arbetar

Fler och fler jobb är beroende av en dator. Och det är sant att tillbringar många timmar med att sitta framför av honom kan bli väldigt tröttsamt. För att inte tala om det långsiktiga efterspelet. Därför, oavsett om det är hemma för att vi distansarbetar, eller på ett kontor eller där vår arbetsplats ligger, är det nödvändigt att konfigurera datorskärmen korrekt så att dagen blir mer uthärdlig. Och inte bara det, men på lång sikt har vi inte uppföljare.

Tips för att ställa in din skärm

De flesta användare får arbeta med datorn som den är, utan att ändra några inställningar eller ta hand om sig. Det vill säga med skärmens ljusstyrka som högst, med normalt vita bakgrunder och, beroende på årstiden, även i mörkret i rummet.

Allt detta är fel. Och så ska vi ge dig några tips för att utan problem kunna spendera fler timmar framför PC-skärmen.

Justera skärmens ljusstyrka

Det är sant att när vi går och spelar bryr vi oss inte om att bränna våra näthinnor med maximal ljusstyrka. Detta hjälper oss också att bättre uppskatta färger och kontraster. Men om vi ska arbeta måste vi ändå ändra denna konfiguration så att vyn inte blir så trött.

A ljusstyrka på 30 % är mer än acceptabelt så att vi å ena sidan kan läsa av skärmen bra, medan vi å andra sidan undviker att tröttna genom att ligga många timmar före. Bärbara datorer har vanligtvis en inställning för att ändra ljusstyrkan med en kortkommando. På en stationär dator kan vi justera ljusstyrkan från själva skärmen, eller använda ett program som den utmärkta Twinkle Tray, som gör att vi kan höja och sänka ljusstyrkan med tangentbordsgenvägen som vi vill ha.

Blinkande fackfönster

Använd Windows nattljus

Myt eller inte, temat blått ljus är alltid dagens ordning. Enligt vissa experter har detta blå ljus en högre frekvens än resten av färgerna och penetrerar därför längre in i näthinnan till ögats gula fläck. Detta ljus sägs också påverka sömncyklerna. Andra experter förnekar detta och tillskriver det endast marknadsföring för att sälja appar eller glasögon med filter.

Oavsett om det är sant eller inte, Windows har ett läge som heter " Nattlampa ”Som gör att vi kan minska det blå ljuset på skärmen från skymning till gryning. Vi kan aktivera det från styrcentralen i operativsystemet. Eller vänd dig till ett av de många programmen (som det välkända f-lux) för att göra detsamma.

Luz-nocturna-de-Windows-10-aktiverad

Satsa på "mörka lägen"

Om du spenderar mycket tid framför en vit bakgrund, med svarta bokstäver, kommer säkert våra ögon i slutändan att tröttna. Av denna anledning har de senaste åren mörka teman eller lägen har fått stor framträdande, mörka teman i operativsystem och applikationer. Dessa ändrar bakgrundsfärgen från vitt till svart och bokstäverna från svart till en ljus färg så att du kan arbeta och skriva bättre. Även Google har sitt eget mörka läge idag.

Modo Oscuro Google

Och om webben, eller verktyget, som vi ska använda inte stöder det, kan vi alltid tvinga det med en av de många krom tillägg för att aktivera ett mörkt läge.

Detta är i slutändan en fråga om tull. Det finns de som fungerar bäst på en vit bakgrund, och andra som gör det på en svart bakgrund. Det är bäst att prova båda alternativen och hålla fast vid det som är mest bekvämt för oss.

Andra rekommendationer

Utöver allt ovanstående finns det även andra små knep som vi kan slappna av i ögonen när vi spenderar mycket tid framför PC:n. Till exempel, blå filterglasögon kan hjälpa oss att läsa skärmen bättre (eller åtminstone se smartare ut om det bara var marknadsföring). Att ha ett väl upplyst rum, med naturligt ljus (eller artificiellt, om det inte är möjligt), är också en annan viktig aspekt.

Och, mycket viktigt, slappna av i ögonen då och då medan du arbetar framför skärmen, titta i flera sekunder på en punkt på avstånd så att ögat inte vänjer sig vid att fokusera bara på avståndet från skärmen.