Låt oss inse det, ingen gillar att tvingas vakna. Och om någon säger något annat, eller ljuger, eller så ska du komma ifrån honom så fort som möjligt. Den enda trösten vi har kvar är att komma ur sömnen med en vänlig melodi som inte gör oss förtvivlade och hjälper oss att börja dagen på bästa möjliga sätt.
Men vi kanske gör fel ljud när vi tror att det är det den som fungerar bäst för att vi ska vakna. Några larm är bättre för att väcka oss på morgonen än andra, enligt en ny vetenskaplig artikel som ger råd om vilka telefonlarm som fungerar bäst och vilka varför.
Studien har särskilt fokuserat på iPhone, men eftersom vem som helst av oss kan ladda ner dess melodier genom de många ringsignal- och larmappar som vi kan hitta i Play Store, som Zedge, är det inga problem att följa rekommendationerna från The science.
Använd inte dessa larm på din mobil
Välja "fel" larm kan leda till en dålig sömnstart på morgonen, vilket gör att du känner dig grym, förvirrad och utmattad, säger forskare. Luke Cousins, regional fysiologledare på Nuffield Hälsa, förklarar: 'Uppvakningsprocessen styrs av ditt retikulära aktiveringssystem (RAS) som begränsar hur din kropp reagerar på yttre stimuli när du sover och hur du går över till sömn. att vara vaken'.
Det här är varför du kan inte använda vilket ljud som helst för att vakna du upp, eftersom larm är utformade för att stimulera denna RAS, säger till din kropp att resa sig. Faktum är att ett dåligt väckningsljud kan vara särskilt skadligt om du är i sömnfasens djupa sömn, vilket ger dig en ökad puls och en groggy känsla på morgonen som kan vara i flera timmar.
Med det sagt, dessa är värsta iPhone-ringsignaler du kan ställa in som ditt alarm:
- Bells
- Beacon
- Radar
- Anmäl
- Presto
Istället för en behaglig melodi, har dessa iPhone-larmljud korta, högljudda skurar av brus. De har också mycket högre frekvenser än rekommenderat, enligt studiens resultat, vilket innebär att de är mer benägna att väcka dig och låta dig må ganska dåligt.
Vilka ska man välja?
Enligt alla studier är perfekt väckarklocka har en låt du kan sjunga eller nynna med på , en dominant frekvens runt 500 Hz, bör inte vara för snabb eller för långsam (100 – 120 bpm är idealiskt), och ska vara behaglig.
På så sätt drar studien slutsatsen att om du fortfarande vaknar utan problem med din mobil måste du konfigurera dessa melodier på din iPhone, eller ladda ner dem till din Android smartphone.
- Sencha
- Vid kusten
- Lyfta
- Konstellation
- långsam uppgång
Alla dessa larmtoner överensstämmer med vad vetenskapen beskriver, det vill säga de har en rytmisk melodi, de är behagliga för örat och de har en låg frekvens mellan 400 och 500 Hz som hjälper dig att börja dagen, inte med mycket energi, utan med känslan av att ha sovit tillräckligt.
