Apple, varje år, visar framsteg i analysen av parametrar relaterade till hälsa. Med WatchOS 7 introducerade den ett förnyat viloläge, vilket avsevärt förbättrade dess funktioner i den senare generationen, eftersom det var en av anledningarna till att användare köpte en Apple Watch. I det här inlägget ska vi se hur man gör förstå och analysera alla parametrar för Apples viloläge.
Notera: Innan vi går in i detalj med Apples viloläge är det viktigt att nämna att de specifika parametrarna för viloläge endast är tillgängliga för de Apple Watch som uppdaterar till WatchOS 9 och iOS 16 , det vill säga från serie 4 och framåt och från iPhone 8 och senare modeller.
Aktivera viloläge
För att aktivera viloläget måste du tidigare ha aktiverat Alternativet "Wrist detection". Om inte, kommer Apple Watch inte att kunna styra våra parametrar. Stegen du måste utföra är följande:
- Öppna Sleep-appen och tryck på Fullständigt schema. Du måste ställa in en tid när du ska sova och du kan bestämma sömnperioden under veckan eller helgerna för att få en så korrekt analys som möjligt.
- Tryck på Varva ner eller Sömnmål under Alternativ.
- Tryck på plus- och minusknapparna för att justera tiden.
- Tryck på vänsterpilen uppe till vänster för att gå tillbaka och spara dina ändringar.
vilolägesresultat
För att få bästa spårningsresultat från Apple Watch rekommenderas det att ha viloläget aktiverat i minst fyra timmar varje natt. När minsta timme har ställts in, du kan gå till Apple Watch och från den digitala kronan och dreams-appen, scrolla ner till slutet för att se hur länge du sovit natten innan, tiden du tillbringade i varje sömnfas och hur många timmar du sov i genomsnitt i sista fjorton om du har en historia av det.
De mest specifika uppgifterna som t.ex Vakenhet, REM-sömn, Essential Sleep, djup sömn kan bara hittas den sista natten. Du kan dock klicka på ikonen som ger information så att den förklarar i detalj vad varje sömnparameter indikerar. Om vi vill ha fullständig information om hela sömnperioden kan du använda iPhone och sömnappen, eftersom det är enheten som vi har associerat med själva Apple Watch och som vi kommer att strukturera nedan:
- Sömnhistorik, öppna hälsoappen på iPhone och tryck på fliken Sleep.
- I appen visas ett stapeldiagram överst i appen och fördelas enligt följande:
- Tryck på "D" för att se din dagliga sömn.
- Tryck på "S" högst upp för att se din sömnhistorik för den senaste veckan,
- Tryck på alternativet "M" för att se den senaste månaden eller "6M" för att se de senaste 6 månaderna.
- Slutligen finns det också möjlighet att visa mer sömndata tillsammans med möjligheten att välja en kategori för att granska ytterligare sömndetaljer.
Att veta att vår sömn inte bara är datordata, det hjälper oss att förbättra vår fysiska och mentala hälsa och det är inte nonsens. Styr din sömn och vila ordentligt tack vare iPhone och Apple Watch. Din hälsa kommer att tacka dig