Kroppsmassaindikator beräknar kroppsvikt. Skalvärden visar personens högre, lägre och normala vikt. Enligt indikatorerna kan en person konsultera eller ta reda på sin träningsrutin.
Motion gör personen aktiv. Det stärker musklerna och bibehåller kroppsfett. Kanske är vikten på kroppen hos en frisk och fet person lika, men den skiljer sig åt i kroppsfett.
För dem som vill gå ner i vikt och är medvetna om kalorier är underhåll ett viktigt steg. Efter intag av kaloriförbränningar är det viktigt.
BMI påverkar personens livsstil. Beräkningar kan få personen att behålla kroppsfett. Och det ger också lösningen att underhålla genom att föreslå träning och mathantering.
Låt oss se hur träning kan hjälpa dig.
Hur BMI -kalkylatorn fungerar för en träningsplan
Räknaren har några frågor relaterade till användarens aktivitetsnivå. Dessa aktiviteter är indelade i vissa kategorier. Ett diagram för träning och kaloriintag tillhandahålls på grundval av den tilldelade kategorin.
Till exempel, om du inte är särskilt aktiv hela dagen, är du i stillasittande kategori och om du är mycket aktiv och gör mycket fettförbränning kommer du att övervägas i kategori fem.
En användare kan också planera sin träning och även deras varaktighet och session genom denna kalkylator. Denna kalkylator beräknar också kalorierna dagligen för att bibehålla vikten.
Lägg till mål för ålder, längd, vikt, viktminskning i de nämnda staplarna.
BMI fungerar olika för människor i olika åldrar. Dessutom, om percentilvärdet är 95% för ett barn, skulle han/hon anses vara fet.
Metod att följa
1- Öppna BMI-kalkylator.
2- Beräkna BMI-värdet.
3- Att få en träningsplan för att uppfylla kraven. Det inkluderar höjd, ålder, vikt, aktivitetsnivå, viktmätning, kroppsfett, kön, etc.
4- Efter att ha uppfyllt kraven bör en användare nämna hur många gånger han/hon kan träna på en vecka.
5- Klicka på beräkna, du har ett diagram där du kan hitta riktlinjer för kaloriintag, träningssteg etc.
Fördelar med träning
- Träning som kan justeras är en halvtimme eller 75 minuter per dag.
- Denna träningstid räcker för den genomsnittliga personen.
- 30 minuters cykling per dag kan bränna 120 kalorier.
- Det är viktigare att bränna kalorier snarare än att äta mindre. Simning är en av de användbara övningarna som bränner över 200 kalorier under 30 minuters simning.
- Det är en balansering, äta mer, träna mer, äta mindre, träna i enlighet därmed.
- Om du följer rätt BMI -steg kommer du att se skillnaden i BMI -beräkningen inom några veckor.
Slutsats
BMI är ett effektivt verktyg som vägleder dig om din kropp och rutin, men ibland kan den inte beräkna exakt. Om du lider av någon sjukdom, kontakta också en läkare istället för att förlita dig på beräknings- och kaloriregleringen.
