God mental hälsa är lika viktigt som god fysisk hälsa. För att ha ett tydligt sinne och minska stress finns det många studier som pekar på att föra en dagbok för att kunna ladda ner allt som man bär inuti. I det här fallet kan du välja att göra det på papper och penna, men det finns också möjlighet att göra det digitalt med de applikationer som vi ska diskutera nedan.
Skapa din journal med Apples egen applikation
Att starta en journal på din iPhone eller iPad är inte en mycket svår uppgift som kräver att du har tredjepartsapplikationer på dina enheter. Apple själv har ett inbyggt verktyg som är "Notes" som gör det möjligt att göra det på ett bekvämt sätt inom ekosystemet. En av funktionerna som gör det här är möjligheten till skapa en mapp i applikationen och sedan skriva in alla anteckningar som du skapar.
Var och en av anteckningarna kan ha en rubrik med datumet så att det är helt organiserat samt en titel som är beskrivande för vad som står inuti. Inuti kan du skriva text utan begränsningar, fånga och organisera alla dina tankar själv. Till detta kommer det faktum att du enkelt kan skriva in bilder för att få en mer allmän bild av anteckningen eller journalposten du gör.
Dessutom, om du är på en iPad kan du till och med rita bilder på hur du mår tack vare Apple Pencil och kolla dina anteckningar på vilken enhet som helst. När det gäller att spåra den specifika anteckningen kan du använda sökmotorn som är integrerad i själva applikationen. Men uppenbarligen har det några viktiga brister, till exempel omöjligheten att spela in känslor genom en enkel undersökning och sedan konsultera diagram, något som andra specialiserade tredjepartsapplikationer kan göra.
Tredjepartsappar för att rikta in dina rutiner
Det är sant att den ursprungliga tillämpningen av anteckningar inte är perfekt i denna mening för att skapa en personlig dagbok eftersom den inte är avsedd för den. Det är därför du i dessa fall måste tillgripa applikationer från tredje part som vi visar dig nedan.
Reflektion
Reflecty är utan tvekan den bästa applikationen som vi hittar i App Store för att kunna göra en personlig dagbok. Det beror på att det alltid hjälper dig att veta vad du ska skriva och att granska hela dagen du har haft genom att vara en smart dagbok. Kort sagt är det en dagbok drivs av artificiell intelligens som alltid kommer att försöka hjälpa dig att hantera alla negativa tankar som du kan ha hela dagen. Detta gör det till ett program som främst fokuserar på att öka din positivitet.
Reflecty använder sig av positiv psykologi och kognitiv terapi för att skapa en vana med positivitet runt dig. Det enda du måste göra varje dag är att skriv in ansökan och svara på alla frågor som de ställer dig. Specifikt kan du bestämma vilken grad av lycka du har haft, vad du har gjort vid olika tidpunkter och också hur du har känt i vart och ett av dessa ögonblick. När du har gjort allt detta har du ett dedikerat utrymme att uppdatera en titel och skriva själv de känslor du har haft och vad du vill spara i form av text.
Dag
Om du går igenom en svår tid i ditt liv på grund av stress eller depression, är detta utan tvekan applikationen du borde ha installerat på din iPhone. Jour erbjuder dig ett privat utrymme där du kommer att kunna komma ihåg alla dina intima ögonblick, reflektera över de mål du har i ditt liv och även om de tankar som du har i ditt sinne. När du skriver in måste du skriva dina egna poster med titeln och texten i texten som i alla andra tidningar men i ett digitalt format och helt privat för vem som helst.
Tänk på att det är en applikation som rekommenderas av experter inom detta område. Den integrerar en struktur som styrs av olika metoder som används av terapeuter och CBT-experter. I slutändan vad de försöker är att du slappnar av och släpper ånga med denna applikation eftersom det finns många studier som gör att den mentala hälsan hos någon person kan tas om hand tack vare denna typ av dagliga applikationer.
Dag en dagbok
Denna applikation är inriktad på att fånga dagen som du har levt den med alla typer av detaljer. I textrutan som ingår kan du lägga till text i olika format och markera de viktigaste delarna så att den är ordnad efter dagar. Du kan lägg från dåliga känslor till de vackraste upplevelserna som du har haft under hela ditt liv. Alla poster du gör kan flyttas efter behag och till och med ha flera tidningar uppdelade i applikationen som är klassificerad i 10 olika färger.
Något anmärkningsvärt med denna applikation är att många bilder kan läggas till. Specifikt tillåter var och en av posterna totalt 10 bilder för att kunna ställa in all din text. Det tydligaste exemplet är när du åker på en resa och vill odödliggöra den på ditt journalark. Du kan lägga till dessa bilder tillsammans med texten så att du får ett bättre minne av allt som hände på en mycket speciell dag för dig.
Mood App: Journal
Detta är en gratis journalapplikation som hjälper dig att ladda ner alla dagens evenemang digitalt. Den innehåller alla nödvändiga verktyg för att kunna följa din utveckling över tiden. Framför allt är det fokuserat på att kunna analysera de händelser som har varit mycket negativa i ditt liv och få hjälp av dess artificiella intelligens och de råd som de kan ge dig från experter inom mental hälsa.
Liksom alla andra tidningar innehåller den ett avsnitt så att du med dina egna ord kan förklara allt som har hänt på din tid. Du kan försäkra dig själv om att dessa anteckningar är helt skyddade från vem som helst och till och med utvecklarna själva. Tillsammans med anteckningarna som du kan ta själv måste du också lösa några frågor som gör det möjligt att följa upp. Detta görs via en kalender som applikationen skapar och för att slappna av innehåller den några meditations minispel.
Moleskine Journey
En tidskrift som är utformad för kreativa sinnen, frilansare, backpackers eller fria andar som vill ha samlat hela vägen. Den innehåller många verktyg för produktivitet och personlig utveckling som en dagbok. I tidskriften kan du skriva ner dina tankar, oavsett om de är stora eller små, och det hjälper dig att bli mer produktiv och kreativ. Du kan använda applikationen för att spela in en arbetsdag eller en resa samt de känslor eller tankar du har dagligen.
Utöver detta kommer det att hjälpa dig att alltid planera, skriva ner dina mål i livet eller en viss tidsram hela tiden. Den innehåller ett avsnitt som heter 'Min dag' där du kan kontrollera framstegen för allt du har föreslagit. Detta kommer också att sparas som en journal för att kunna se allt du har gjort som en enkel post att utföra dagligen och som hjälper dig att minska den stress du kan ha på toppen.
Punkt
Om du letar efter något enkelt när det gäller design är det här den perfekta applikationen för dig. Det viktigaste för Punkt-utvecklare är att du skriver in dina egna berättelser snabbt och enkelt. Och det är det allt du måste uttrycka måste du göra i en enda mening åtföljs av olika etiketter. Bland dessa etiketter kan vi hitta 'Familj' eller 'Bra' för att kunna uttrycka vad du har känt när du utför en specifik åtgärd.
Allt du skriver är helt säkert tack vare fingeravtryck eller Touch ID-autentisering. Alla berättelser du har gjort kan enkelt ses på en karta förutsatt att du har angett platsen. På detta sätt kommer du på lång sikt att kunna ha tydlig information om vart du har gått och vad som har hänt i detta tack vare frasen du har lagt. Tack vare etiketterna som vi har diskuterat ovan kommer du att kunna se hur olika attityder har påverkat ditt liv, till exempel arbete, vänner eller sport.
Resan - Dagbok
Få en bättre livskvalitet tack vare den här applikationen och den dagliga registreringen av olika händelser. Du kan ange dagliga händelser, tack eller hemligheter för att alltid återuppleva dem i denna applikation. Du kommer att ha komplett kontroll över din dagbok eftersom alla poster du gör i applikationen kan lagras i externa tjänster som Google Drive eller Markdown och du kan även komma åt den via webbplatsen.
Det riktigt viktiga är att du kommer att ha många faciliteter för att kunna hålla din personliga dagbok tack vare de integrerade verktygen. I samma post kan du skriva in foton och till och med videor. För att återuppleva alla dessa ögonblick kan du använda den medföljande kartan för att bläddra igenom alla minnen beroende på plats eller genom kalendern för att se vad som hände en viss dag.
Personlig dagbok
En applikation som hjälper dig att dokumentera hela ditt liv. Du kommer att få aviseringar dagligen så att du kan skriva in och skriva några ord av allt du har gjort på din dag. Det viktiga är att alla poster du gör är privata eftersom du kan ange en blockeringskod så att ingen kan läsa det du har skrivit även om de tar din mobil. Sanningen är att det är en ganska enkel applikation eftersom den räknar med att ge dig ett utrymme där du kan skriva.
Förutom texterna kommer du att kunna lägga en omslagsbild i var och en av de poster du gör. På detta sätt kommer du inte att ha en vanlig text framför den, men du kan anpassa den till din personliga smak på bästa möjliga sätt. När som helst kan du titta tillbaka för att se alla poster du har gjort på ett visst datum och komma ihåg en händelse som kan ha hänt.
Daylio dagbok
Om du är en person som inte gillar att skriva för mycket, så är det programmet du måste ha installerat. Det kan samla allt som har hänt på din dag utan att behöva ange ett enda ord . Varje dag måste du gå in och välja ditt humör och lägga till de aktiviteter som du har gjort under hela dagen. Du kan också lägga till anteckningar och skapa en klassisk dagbok, men som vi säger är det inte helt nödvändigt.
Applikationen samlar alla dina stämningar och dagliga aktiviteter i form av statistik och kalendrar. Detta gör att du snabbt kan förstå alla dina vanor genom att hålla reda på aktiviteterna. Till allt detta läggs också till faktumet att kunna använda en databas full av uttryckssymboler, utforska intressant statistik och till och med anpassa namnen på vanorna för att anpassa dem till dig.
Vilket är det bästa alternativet?
Det finns många applikationer som vi har diskuterat i den här artikeln och det är därför du kan känna dig förvirrad. Det är därför vi vanligtvis rekommenderar de bästa applikationerna. En av dem är utan tvekan Reflektion, vilket är en intelligent dagbok som hjälper dig med din mentala hälsa att kunna ha allt under kontroll på ett mycket enkelt sätt. Du kommer att kunna övervaka alla dina känslor och få råd från specialistläkare.
Men om du vill ha något mycket enklare, Punkt är det mest rekommenderade för dig. Konceptet att behöva skriva en enda mening av din dag är utan tvekan mycket lämpligt för de människor som inte har något intresse av att behöva skriva extremt långa texter. Det är också helt gratis och att kunna konsultera alla dina rutiner i en graf gör det utan tvekan extremt intressant på grund av den renhet det har.