Undvik nacksmärta: hur du ska placera din datorskärm

En av de största sjukdomarna som PC-användare lider är smärta i nacke, livmoderhals och rygg i allmänhet. Detta har mycket att göra med stolen vi använder och som vi spenderar timmar och timmar i varje dag, men det har också mycket att göra med den position vi har monitorn i. Så i den här artikeln kommer vi att visa dig hur du bör placera din datorskärm för att undvika nacksmärtor och därmed förbättra din fysiska hälsa.

Verkligen, inte alla har en bildskärm med komplett ergonomi som låter dig ändra dess höjd, rotation, vridning och lutning, och faktum är att de allra flesta PC-skärmar bara tillåter oss att ändra lutningen på skärmen. Oroa dig inte, för du kan alltid använda en stigare eller en ergonomisk arm för att placera skärmen så som det passar dig bäst, men med allt kommer vi att berätta vad som är den bästa positionen där du bör placera skärmen för att undvika nacksmärta när du använder datorn.

hur du ska placera din datorskärm

Var och hur man placerar PC-skärmen

Det mest normala är att när du placerar dina enheter på bordet placerar du monitorn ovanpå den och oroar dig inte för mycket om dess position. Det är just detta som är problemet, eftersom om monitorn inte är placerad där den hör hemma, kommer du att ha en ansträngd nackhållning när du använder den (särskilt om du använder en bärbar dator, eftersom den är väldigt låg på höjden) och det är detta som kommer att sluta orsakar problem med rygg, livmoderhals och huvudvärk. Naturligtvis kroppshållning med vilken du sitter i stol är också viktigt, men det är en annan sak.

Postura monitor colocar

Du bör placera monitorn på ett sådant sätt att du kan se skärmen utan att behöva anstränga din nacke eller huvudställning, och för detta bör du följa följande tips:

  • Höjd – Sitt upprätt i stolen, mitten av den övre halvan av skärmen ska vara i linje med dina ögon. Med andra ord, om du sitter rakt och tittar rakt på bildskärmen bör du ha den övre fjärdedelen av skärmen i ögonhöjd.
  • Rotation: Självklart ska skärmen vara vänd mot dina ögon, inte lutad. Detta kan vara ett problem på inställningar för flera bildskärmar, så tänk på det.
  • Luta: Precis som den tidigare premissen måste skärmen vara vinkelrät (i en vinkel på 90 grader) mot dina ögon.
  • Distans: även om det inte alltid är möjligt bör du vara på så långt avstånd från bildskärmen att du kan se hela skärmen utan att behöva röra ögonen något (och givetvis utan att behöva röra på huvudet alls).

Buena Postura monitor

Som vi sa i början, ibland är det svårt att kunna placera bildskärmen i den perfekta positionen om den inte har olika ergonomiska alternativ, särskilt att kunna ändra sin höjd (att ändra lutningen har alla, och när det gäller rotationen , slutligen och så småningom kan du själv vända basen på bordet så att skärmen är rak mot dig, men höjden är redan mer komplicerad).

Du kan dock alltid leta efter en stigare för att placera bildskärmen på den höjd som är mest bekväm för dig, antingen en köpt i butik (de säljer dem och kostar inte mycket pengar), med en ergonomisk arm, eller helt enkelt den under till exempel ett paket lakan. Det är upp till dig, men naturligtvis kommer hälsan på din nacke och rygg att uppskatta det.