Тот факт, что мы проводим несколько часов за компьютером, играя или работая, имеет ряд тяжелых долгосрочных последствий для нашего здоровья. К сожалению, миллионы людей занимаются этим каждый день, и со временем мы все за это заплатим. Как в нашем благополучии, так и перед лицом общественного здравоохранения, когда в нашем физическом и психическом здоровье появятся проблемы, от которых не страдают наши пожилые люди. Именно поэтому мы придумали серия советов о здоровье для тех из вас, кто тратит много часов за компьютером.
Использование ПК - это то, что мы считаем нормальным, но следует учитывать, что они не достигают даже полувека использования в повседневной жизни людей. Проблема в том, что его использование было смешано с традиционными привычками людей, которые были унаследованы от наших родителей, и это влечет за собой долгие часы сидения за компьютером с нездоровыми привычками.
Советы для здоровья при длительном сидении за компьютером
Первое и самое важное — убедиться, что ваша рабочая среда соответствует эргономическим требованиям, т. е. наличие монитора на нужной высоте и расстоянии , так же как зная, как выбрать стул, в котором мы сидим , выбор нашего рабочего стола также важен. Наличие порядка на рабочем месте многое делает перед лицом стресса и нашего психического здоровья, что часто упускается из виду.
Конкретно и в виде сводного списка мы даем вам следующие советы:
- Время от времени вставайте со стула, чтобы совершить короткую прогулку. , при необходимости выйдите подышать воздухом, особенно если вы очень насыщены.
- Ищите упражнения на растяжку, чтобы делать их время от времени, и вы сможете постепенно устранять скованность в своем теле.
- Пить много воды , вам нужно от 6 до 8 стаканов воды в день. С другой стороны, кофе может быть и хорошим, и плохим одновременно, поскольку, хотя он и заставляет вас чувствовать себя в форме, он также уменьшает чувство жажды.
- Запишитесь на тренировки после работы , будь то в тренажерном зале, на прогулке, на прогулке с собакой или на покупке беговой дорожки или эллиптического тренажера. Это поможет вам снять напряжение и стресс на работе и не забрать его домой.
- Позавтракайте или хорошо поешьте, прежде чем идти на работу, нет ничего хуже, чем идти на работу без необходимой энергии. В случае, если вы голодны, принесите из дома здоровую пищу, например, фрукты, и старайтесь избегать промышленной выпечки.
- Не прекращайте общественную деятельность , друзья — хороший способ избавиться от стресса и разочарований. Если вы еще ни с кем не встречались и живете в городе, вы можете ходить по магазинам, а почему бы и нет, вознаграждайте себя время от времени , потому что вы заслужили это своими усилиями.
