Обычай, который появился с мобильными устройствами, и тем более сейчас, когда с помощью смартфона можно делать практически все, - это: пользуйся телефоном перед сном в постели. И хотя доказано, что многим пользователям это простое действие не мешает спать. К тому же на нас не влияет ни то, как есть, ни использование мобила, ни яркость, а другой фактор.
Однако это правда, что использование его перед сном может повлиять на время засыпания . По этой причине стало нерешенной проблемой не использовать смартфон непосредственно перед ночным отдыхом. Поэтому пришло время узнать истинную причину, из-за которой мы не спим достаточно часов ночью (от 7 до 9 часов).
Проблема в том, что мы делаем с телефоном
Реальность такова, что в этом аспекте на нас будет влиять не только синий свет, излучаемый всеми экранами мобильных устройств, который может нанести вред нашему зрению. Если не, настоящая проблема в том, какой контент мы видим прежде, чем мы пойдем отдыхать. Это означает, что то, что действительно повлияет на наше самочувствие и качество сна, - это информация, которую мы получаем с мобильного телефона.
Играете ли вы в любимую игру с телефоном, смотрите сериал или фильм, повлияет на наш отдых в большей или меньшей степени . В основном потому, что, когда мы наслаждаемся чем-то, что нас развлекает, мы захотим продолжить просмотр указанного контента. Поэтому, если мы хотим использовать смартфон перед сном, лучше всего использовать его как инструмент для расслабления, чтобы завершить день, а не как источник развлечения.
В основном потому, что делать это перед сном повлияет на шишковидную железу , который является частью мозга, ответственной за выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна. И что после того, как мы приняли эту тенденцию постоянно проверять мобильный телефон перед отдыхом как должное, единственное, чего мы добьемся, - это потерять часы сна. Однако этот обычай можно изменить, чтобы улучшить качество нашего отдыха. Для этого лучше всего оставить мобильный телефон хотя бы на полчаса раньше и отодвинуть его от нашей кровати, чтобы нам пришлось немного дороже забрать его снова. Кроме того, еще одним фактором, который поможет, будет заставить его замолчать до следующего утра.
