Что это значит, когда ваши умные часы измеряют VO2 Max?

Характеристики умных часов улучшались с годами, и эти гаджеты были добавлены к аксессуарам, которые мы носим ежедневно. Во многих случаях они сопровождают нас 24 часа в сутки, даже когда мы спим. Одним из значений, которые измеряют умные часы, является VO2 Max, но что это такое и для чего оно нужно?

умные часы измеряют VO2 Max

Если вы один из тех, кто любит тренироваться и быть в хорошей физической форме, вполне вероятно, что у вас уже есть спортивные умные часы или браслет активности, с помощью которых можно измерять некоторые интересные параметры, такие как частота сердечных сокращений, пройденное расстояние или количество сожженных калорий. каждый сеанс. Наряду с этими данными о деятельности мы также можем найти VO2 Максимальное или максимальное потребление кислорода . Это говорит нам, что уровень физической подготовки у нас есть. Как и в случае со всеми показателями, необходимо точно знать, что это такое и что оно означает, чтобы воспользоваться данными, которые наши умные часы предоставляют нам в этом отношении.

Что такое VO2 Макс.

Технически параметр V02 Max представляет собой максимальный объем кислорода, который наш организм может переработать во время тренировки. Другими словами, это способ описать наш уровень физической подготовки с помощью одного числа. Величина, которая выражается в количестве миллилитров кислорода на килограмм, который наш организм потребляет в минуту. Он анализирует количество кислорода, которое организм может поглощать, транспортировать и потреблять пока мы его тренируем. Другими словами, это значение, которое должно улучшаться по мере того, как мы тренируемся и улучшаем свое физическое состояние, поскольку тело становится более эффективным.

Значение V02 Max у непрофессиональных спортсменов составляет между 40-50 мл/кг/мин . Однако для профессиональных спортсменов она составляет 70–80 мл/кг/мин, а в отдельных случаях – 90 мл/кг/мин. Следовательно, чем выше значение этого параметра, тем лучше будет сопротивляться длительному усилию наш организм. Например, бег на длинные дистанции или езда на велосипеде в течение нескольких часов. При повышенной работе легких и сердца организм лучше снабжает кислородом мышцы и, таким образом, увеличивает выносливость.

VO2 Max в умных часах

Параметр VO2 Max на умных часах

Как умные часы рассчитывают VO2 Max

Во-первых, для его точного расчета необходимо проводить анализы и испытания в лабораториях с соответствующим для этого оборудованием. Тем не менее, браслеты активности или умные часы способны сделать довольно точная оценка используя такие значения, как возраст, вес, рост, частота сердечных сокращений, скорость и пол людей. Для тех пользователей, которые ездят на велосипеде, вместо скорости используются значения мощности.

Конечно, имейте в виду, что это оценка данных, а не реальное значение. В определенной степени это будет зависеть от ваших предыдущих тренировок, поскольку ваши умные часы со временем адаптируются и извлекают уроки из каждого конкретного случая.

Короче говоря, это алгоритм, который определяет, что если вы можете бежать с определенной скоростью, с частотой сердечных сокращений X, принимая во внимание ваше возраст, рост и вес, это потому, что ваше значение VO2 Max, например, равно 55. Кроме того, он сравнивает его с известными значениями других пользователей с такими же физическими характеристиками и в равных условиях. Поэтому, чтобы получить точное значение, первое, что вам нужно будет подтвердить, это то, что такие данные, как ваш возраст, рост или вес, правильно зарегистрированы на ваших умных часах. Получив эти данные, в зависимости от значения VO2 Max и имеющихся у вас часов вы сможете получить доступ к дополнительной информации, например, к оценке времени, которое может потребоваться для преодоления определенного расстояния.