Все больше и больше рабочих мест зависят от компьютера. И это правда, что проводить много часов сидя впереди от него может оказаться очень утомительным. Не говоря уже о долгосрочных последствиях. Поэтому, будь то дома, потому что мы работаем удаленно, или в офисе, или там, где находится наше рабочее место, необходимо правильно настроить экран компьютера, чтобы день стал более терпимым. И не только это, но в долгосрочной перспективе у нас не будет сиквелов.
Большинство пользователей могут работать с компьютером как есть, не меняя никаких настроек и не заботясь о нем. То есть с максимальной яркостью монитора, с обычно белым фоном и, в зависимости от времени года, даже в темноте в комнате.
Это все неправильно. А затем мы дадим вам несколько советов, которые помогут без проблем проводить больше часов перед экраном ПК.
Регулировка яркости экрана
Это правда, что когда мы идем играть, мы не заботимся о том, чтобы сжечь сетчатку на максимальной яркости. Это также помогает нам лучше понимать цвета и контрасты. Однако, если мы собираемся работать, мы все равно должны изменить эту конфигурацию, чтобы представление не так утомлялось.
A настройка яркости 30% более чем приемлемо, так что, с одной стороны, мы можем хорошо читать экран, а с другой стороны, мы не устаем, опережая на много часов. Ноутбуки обычно имеют настройку для изменения яркости с помощью сочетания клавиш. На настольном ПК мы можем регулировать яркость с самого экрана или использовать такую программу, как превосходный Twinkle Tray, которая позволяет нам повышать и понижать яркость с помощью сочетания клавиш, которое мы хотим.
Используйте ночник Windows
Миф это или нет, но тема синего света всегда в повестке дня. По мнению некоторых экспертов, этот синий свет имеет более высокую частоту, чем остальные цвета, и, следовательно, проникает дальше через сетчатку к желтому пятну глаза. Также говорят, что этот свет влияет на циклы сна. Другие эксперты отрицают это и связывают это только с маркетингом по продаже приложений или очков с фильтрами.
Правда это или нет, Windows есть режим под названием " Night Light », Что позволяет уменьшить синий свет на экране от заката до рассвета. Мы можем активировать его из Центра управления операционной системы. Или обратитесь к одной из многих программ (например, к широко известной f-lux), чтобы сделать то же самое.
Ставка на «темные режимы»
Если вы проводите много времени на белом фоне с черными буквами, наверняка в конце концов наши глаза устанут. По этой причине в последние годы темные темы или режимы получили большую известность, темные темы в операционных системах и приложениях. Они изменяют цвет фона с белого на черный, а буквы с черного на светлый, чтобы вы могли лучше работать и писать. Даже у Google сегодня есть свой тёмный режим.
И если сеть или инструмент, который мы собираемся использовать, не поддерживает его, мы всегда можем заставить его использовать один из множества Chrome расширения для включения темного режима.
Это, в конце концов, дело обычаев. Одни лучше всего работают на белом фоне, другие - на черном фоне. Лучше всего попробовать оба варианта и выбрать наиболее удобный для нас.
Другие рекомендации
Помимо всего вышеперечисленного, есть и другие маленькие уловки, с помощью которых мы можем расслабить глаза, когда проводим много времени перед компьютером. Например, очки с синим фильтром может помочь нам лучше читать экран (или, по крайней мере, выглядеть умнее, если бы это был просто маркетинг). Наличие хорошо освещенной комнаты с естественным освещением (или искусственным, если это невозможно) также является еще одним важным аспектом.
И, что очень важно, время от времени расслабляйте глаза во время работы перед экраном, глядя несколько секунд в точку на расстоянии, чтобы глаз не привык фокусироваться только на расстоянии от экрана.
