Посмотрим правде в глаза, никто не любит просыпаться насильно. А если кто-то говорит иначе, или врёт, или ты должен уйти от него как можно быстрее. Единственное утешение, которое у нас осталось, это выйти из сна с дружеская мелодия что не вгоняет нас в отчаяние и помогает начать день наилучшим образом.
Но мы можем издавать неправильный звук, когда верим, что это тот, который лучше всего работает для нас, чтобы проснуться. Некоторые сигнализация лучше других будят нас по утрам, как предполагает новая научная статья, предлагающая советы о том, какие телефонные будильники работают лучше всего и почему.
В частности, исследование было сосредоточено на iPhone, но поскольку любой из нас может загрузить его мелодии через множество приложений для рингтонов и будильников, которые мы можем найти в Play Store, таких как Zedge, нет проблем в следовании рекомендациям науки.
Не используйте эти будильники на своем мобильном телефоне
Выбор «неправильный» будильник Исследователи говорят, что это может привести к плохому началу сна по утрам, оставляя вас вялыми, сбитыми с толку и истощенными. Люк Казинс, руководитель регионарной физиологии в Наффилде Медицина, объясняет: «Процесс пробуждения контролируется вашей ретикулярной системой активации (РАС), которая ограничивает то, как ваше тело реагирует на внешние раздражители, когда вы спите, и то, как вы переходите ко сну. бодрствовать'.
Вот почему вы не можете использовать любой звук, чтобы проснуться вы встаете, так как сигналы тревоги предназначены для стимуляции этой РАС, приказывая вашему телу встать. На самом деле, плохой звук пробуждения может быть особенно опасным, если вы находитесь в фазе глубокого сна, вызывая учащенное сердцебиение и ощущение слабости по утрам, которое может длиться несколько часов.
С учетом сказанного, это худшие рингтоны на айфон вы можете установить в качестве будильника:
- Колокола
- Маяк
- Радар
- Войти
- Presto
Вместо приятной мелодии эти звуки будильника iPhone представляют собой короткие пронзительные всплески шума. Согласно результатам исследования, они также имеют гораздо более высокие частоты, чем рекомендуется, а это означает, что они с большей вероятностью разбудят вас и оставят вас в плохом настроении.
Какие выбрать?
Согласно всем исследованиям, У идеального будильника есть мелодия, которую вы можете подпевать или подпевать , доминирующая частота около 500 Гц, не должна быть слишком быстрой или слишком медленной (в идеале 100–120 ударов в минуту) и должна быть приятной.
Таким образом, исследование приходит к выводу, что, если вы по-прежнему без проблем просыпаетесь со своим мобильным телефоном, вы должны настроить эти мелодии на своем iPhone или загрузить их на свой телефон. Android смартфон.
- Сенча
- На побережье
- взброс
- созвездие
- медленный подъем
Все эти сигналы будильника соответствуют тому, что описывает наука, то есть имеют ритмичную мелодию, они приятны для слуха и могут похвастаться низкая частота от 400 до 500 Гц это поможет вам начать день не с большим количеством энергии, а с ощущением, что вы выспались.
